Viis strateegiat ja juhist demotivatsiooni vastu võitlemiseks

See on väga levinud inimeste jaoks, kes seisavad silmitsi pika ettevalmistamise, kavandamise või teostamisega - projektid (olgu need siis töö - või õppeprojektid) läbivad perioode, mille jooksul neil on raske programmist läbi minna majapidamistööd. Nimelt nad läbivad ajavahemikke, mille jooksul neid demotiveeritakse; nad alustavad teekonda palju energiat ja vähehaaval "kaotavad nad auru".

Motivatsioon: oluline mõiste meie elus

The motivatsioon Inimestel on sisemine jõud, mis aitab meil käitumist algatada, säilitada ja suurendada. Kuna see on kõikuv asi, on vaja, et me teaksime, kuidas rakendada omaenda strateegiaid enda motiveerimiseks.

Samuti individuaalsed temperamendi ja iseloomu erinevused (meie, psühholoogid, nimetame seda kuiIsikuomadused') Muutke mõned inimesed demotiveeritumaks kui teised. Seetõttu on oluline, et iga inimene teaks, kuidas ennast motiveerida.

Viis nõuannet motivatsioonitaseme tõstmiseks

Allpool on teil kokku viis üldist nõuannet motivatsiooni taastamiseks. Pidage meeles, et kuna "iga inimene on erinev", võib juhtuda, et mõni nõuanne on kasulikum kui teine. Kohandage nõu oma olukorrale, et see oleks tõhusam.

1. Puhka

On väga oluline, et ummistuste, demotivatsiooni ja apaatia korral annaksime endale mõne aja "ühenduse katkestamiseks". Meil kõigil on kahtluste ja demotivatsiooni perioode. Ja neil päevil peame ühendama oma "eesmärgid" tegevustega, mis võimaldavad meil ennast hajutada. See tähendab, et peate leidma tasakaalu ülesannete vahel, mis panevad teid eesmärgi saavutama, ja ülesannete vahel, mis on teie jaoks meelelahutuslikud või nauditavad. Seega on sul võimalik linnulennult vaadata, mida sa teed ja mille nimel sa seda teed.

Pidage meeles: tehke paus ja hoiduge kodutöödest, kui olete motiveerimata või jääte ummikusse.

2. Keskenduge positiivsetele detailidele

Tähtis on, et suudaksime nautida ja hinnata positiivseid detaile. See seisneb selles, et me lõpetame positiivsete saavutuste jälgimise. Positiivsete saavutuste saamiseks on saladus seada konkreetsed ja saavutatavad eesmärgid. Isegi väikesed saavutused ja õnnestumised aitavad meil edasi liikuda ning võimaldavad meil õppida oma tugevustest. See tähendab, et me ei pea mitte ainult õppima oma vigadest, vaid peame ka tugevdama seda, mis paneb meid edu saavutama.

Võite kirjutada paberilehele või Postita see need eesmärgid, mille olete saavutanud, et neid meeles pidada ja oma võimalusi meeles pidada. Postitage see lehestik, et saaksite seda alati vaadata.

3. Võtke tagasi oma eesmärgi mõte

Palju kordi muutume motiveerimatuks, sest rutiin sunnib unustama põhjused, miks oleme projekti ette võtnud. Kui tunnete end motiveerimata, minge tagasi minevikku ja visualiseerige või kujutage ette, mis see on viinud teid soovini minna seda teed.

Peate meeles pidama põhjuseid, mis viisid selle eesmärgi saavutamiseni. See aitab teil ennast motiveerida, sest see ühendab teid teie isiklike soovide ja püüdlustega.

4. Hinnake oma edusamme, võrreldes ennast iseendaga, ärge võrrelge ennast teistega

Saavutused ja edusammud, mis teil on peaksite neid hindama selle järgi, kus te enne olite ja kus te praegu olete. See on see, et hindate kõiki oma projekti osi, näiteks oskusi ja võimeid olete paranenud või võitnud, hirmud, mis teil varem olid ja mida enam pole, asjad, mida teete nüüd lihtsalt ja enne, olid teie jaoks rasked palju.

See on õige viis oma edusammude hindamiseks, võrrelge ennast oma "minuga minevikust". Enda võrdlemine teiste inimestega, kelle olud on väga erinevad, ei ole hea mõte ega võimalda teil oma edusamme korralikult vaadata.

5. Tehke muudatusi, mis rikastavad teie rutiini: arendage oma lahknevat mõtlemist

The lahknev mõtlemine see on see, kes on tavapärasest erinev, igapäevane ja rutiinne **; see on teatud tüüpi mõtlemine, mis võimaldab meil olla loovam ja motiveeritum **. Seda tüüpi mõtlemise arendamiseks peame olema kontaktis erinevate stiimulitega (visuaalsed, kuulmislikud) ja muutma oma rutiini.

See seisneb võimaluste piires kontaktis olemises uute ideede, suundumuste ja tegevustega. Sel moel äratate oma loovuse ja loote uusi viise ülesannetega suurema motivatsiooniga silmitsi seista.

• See võib teile huvi pakkuda: "10 võtit oma loovuse suurendamiseks"

Lisavõti: visadus ja terve mõistus

Lõpuks pidage meeles, et taNende näpunäidete jaoks võti on järjekindlus. Rakendage neid ummistuste korral regulaarselt ja ennekõike praktikas: tehke paus. Motivatsioon tekib siis, kui tunned end hästi.