8 põhjust, miks vajate tubakast loobumiseks ravi

Ligikaudu 30% elanikkonnast suitsetab tubakat, mis on kõige levinum sõltuvus ja üks ebaloomuliku surma peamisi põhjuseid. Sest nii kena kui tubakakaupade naine võib tunduda, põletab tõrva ja neelab selle eralduvaid mürgiseid aure, pole see loomulik loomulik.

Ligi 8 miljonit inimest sureb igal aastal kogu maailmas legaalse aine tõttu, mis põhjustab sõltuvust ja paljusid surmavaid haigusi. Kui suitsetate, peate olema tubakapakkide koledate piltidega tuttavaks saanud; Ja jah, see võib juhtuda ühel päeval, kui te ei jäta suitsetamist nii kiiresti kui võimalik.

Kõigi võimalike suitsetamisest loobumise abinõude hulgas on teaduslikult tõestatud kõige tõhusam psühhoteraapia (Kõik muu toimib ainult platseeboefekti, st puhta juhuse kaudu).

• Seotud artikkel: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

8 põhjust, miks olete huvitatud ravi alustamisest (võimalikult kiiresti), et ületada oma tubakasõltuvus

Selles artiklis ma selgitan miks on psühhoteraapia teie jaoks parim võimalus oma nikotiinisõltuvusest üle saada. Artikli lõpus ütlen teile väga hea viisi alustamiseks.

1. Teil on keegi, kes teid protsessi käigus saadab (ja kes teab, mida nad teevad)

Internet on ime, mis on võimaldanud meil kogu planeedil tasuta jagada palju teadmisi ja ideid. Nüüd on lisaks kassipoegade videotele ka palju pettusi, valeteavet ja petuskeeme.

Psühholoogi palkamise peamine eelis suitsetamisest loobumiseks on see suudab pakkuda teie konkreetsele juhtumile kohandatud lahendusi (Jah, isegi kui teie õemees ka suitsetab, ärge suitsetage ühtemoodi, nii et sama lahendus ei tööta teie mõlema jaoks). Inimene, kes on teie probleemi ekspert, kes on aidanud paljusid teisi teie probleemidele sarnaste raskustega inimesi ja kes juba teab, millised lähenemisviisid sobivad iga juhtumi puhul kõige paremini. Paljud mõistlikud inimesed ütleksid, et see on hindamatu.

2. Te saate põhjalikult teada oma sõltuvuse päritolu

Pole tähtis, mitu motiveerivat fraasi te kordate või kui palju kõnelusi ja konverentse alla neelate: Kui te ei saa aru, kuidas sõltuvused toimivad ja kuidas teie võltsiti, on teil sellest väga raske välja tulla. Miks? Noh, sest kindlasti jätkate minevikus samu vigu ikka ja jälle. Ja need vead toovad kaasa sama tulemuse: jätkake suitsetamist. Hea uudis on see, et spetsialiseerunud psühholoog esitab teile küsimusi ja aitab teil mõista, mis on oluline ja mis mitte.

Enamik inimesi on üllatunud, kui näevad, et esimese seansi lõpuks näevad nad oma probleemi täiesti erinevalt. Nii palju, et mitu korda jooksevad nad sugulastele rääkima, mida nad esimesel istungil õppinud on ja kui hästi nad end juba tunnevad.

3. Saate oma närvidega paremini läbi

Paljud suitsetajad teatavad sellest kõige raskem on neil loobuda tubakale mõtlemisest ja soovist suitsetada kindlatel kellaaegadel. Nii raske, et see mure ja soov sigareti süütamiseks ei lase neil hästi magada, nad ei lase hästi keskendudes töötamise või õppimise ajal ja teie võitlus tubakaga (ja mida see teie elus tähendab) varjutab kõike ülejäänud.

4. Õpid suitsetamise himust vabanemiseks (tõestatud) tehnikaid

Kui valite spetsialiseerunud psühholoogi, saavad nad pärast juhtumist rääkimist teile nõu anda teie olukorra parimaks tegevuseks ja ka parimaks sammuks sihtkohta jõudmiseks. Ta ei hakka teile rääkima, mis tal hommikul sündis, kui ta voodist tõusis, aga mis on paljudel ravijuhtumitel (ja teaduslike tõenditega) tõestanud, mis töötab ja see aitab inimestel tõesti aja jooksul vähem suitsetada või isegi suitsetamisest loobuda.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Tubaka mõju ajule"

5. Te tunnete vähem süütunnet ja enesekindlust. Keegi, absoluutselt keegi ei suitseta, sest nad tahavad.

Inimesed suitsetavad, sest nad ei tea, kuidas suitsetamata olla. Osades äratab igasuguseid ebameeldivaid emotsioone, nagu süütunne, häbi, pettumus, läbikukkumistunne ... Psühholoog aitab teil nende emotsioonide kallal töötada ja muuta seda, kuidas asju näete ja mida tunnete.

Samuti hakkate kogema edusamme (vähem iha suitsetada, vähem suitsetatud sigarette) ja tunnete end palju kindlamalt, nähes, et muutused on võimalikud.

6. Nad õpetavad teile strateegiaid ägenemiste vältimiseks tulevikus

Nagu ma sageli seletan, on peamine põhjus, miks nii paljud inimesed suitsetamisest loobumise katses ebaõnnestuvad jätke see enesetundmise ja tõhusa strateegia ettevalmistamine ennetamiseks vahele ägenemised.

Sest, varem või hiljem on kõigil raskem aeg, elukriis, tüli oma partneriga, mõni sotsiaalne sündmus, kus suitsetajaid on palju, ja kordumise tõenäosus mitmekordistub.

Psühholoog aitab teil välja töötada erinevaid strateegiaid, et vältida suitsetamisest loobumist. Nii et "viimane sigaret" on tõesti viimane.

7. Saate aidata teistel ümbritsevatel inimestel tubakast loobuda

Esimesed muudatused (või isegi üldse loobumine) ülejäänud suitsetajad su ümber hakkavad uudishimulikuks muutumaja nad küsivad palju tõenäolisemalt abi nagu teie.

Parim, mida saate teha, on jagada oma edusamme teistega, nii et neid julgustatakse ja ollakse veendunud, et see on võimalik ka neil, kui nad annavad end professionaali kätte.

8. Kindlasti loobute suitsetamisest (igaveseks)

Saavutada kauaoodatud võit tubaka ja tubakatööstuse vastu. Taasta oma elu, vabadus ja tunne rohkem elujõudu kui kunagi varem.

Mis on esimene samm suitsetamisest loobumiseks?

Pakun välja harjutuse. See on nii lihtne, nii lihtne, et on üliefektiivne.

Võtke paberileht ja võtke mõni minut aega, et kirja panna põhjused, miks soovite suitsetamisest loobuda. See võib tunduda ilmne, kuid see lihtne žest aitab teil oma eesmärke selgeks teha ja eesmärke seada. See on kahtlemata parim viis oma teed ilma suitsuta alustada.

Teine samm on pöörduda professionaali pooleja leppige aeg kokku. Olen sõltuvuspsühholoog ja olen aastaid aidanud sadadel inimestel suitsetamisest loobuda. Võtke minuga ühendust ja ma ütlen teile, kuidas.