Kuidas mõjutab aja muutus meie biorütme?

Ajavahetus, eriti märts, on väga häiriv aeg aastas. Pärast mitu kuud püsti tõusmist, magama minekut ja kodutööde tegemist enam-vähem fikseeritud ajakava järgides tuleb nädalavahetus ja kell liigutab meid tund aega edasi.

Kuigi neid on kaks, üks märtsis ja oktoobris, on meil kõigil kõige rohkem suveaega ületatud, sest see on just see päev, kui 2 on 3 ja seetõttu peame tund aega tõusma enne. On uni, väsimus ja halb tuju.

See, kuidas aja muutus mõjutab meie biorütme, on paljud meist kindlasti oma lihas kogenud, ja nüüd on teadus seda kinnitanud, lisaks sellele, et poleemikat tekitanud selle praktika vajadus väidetavalt energia säästmiseks. Süveneme arutelusse.

• Seotud artikkel: "Melatoniin: hormoon, mis kontrollib und ja hooajalisi rütme"

Kuidas aja muutus mõjutab meie biorütme ja sellega seotud psühholoogilisi protsesse?

Ajavahetus, nii oktoober kui märts, on see aastaaeg, mis häirib meie ajakavasid natuke (või palju). Pole aus rääkida mõlemast sama mõõdupuu kasutamisest, sest tõsi on see, et vähemalt Hispaanias on oktoober väga populaarne Märtsi nähakse halva joogina, aja muutusena, millest me ei pääse ja millest õnneks on meil õnne, et seda tehakse aasta lõpus nädal.

Hispaania puhul ei saa aja muutuse vaidlust mõista ilma meie enda ajavööndiga eksisteerivatest vaidlustest aru saamata.. Hispaania kasutab poolsaarel GMT + 1 ajavööndit, Kanaari saared aga GMT-d. Hispaania kasutab sama süsteemi nagu Kesk-Euroopa, kuid mitte oma naaberriigi Portugali või Ühendkuningriigi süsteemi, mis asuvad peaaegu samade paralleelide vahel.

Asjaolu, et Hispaanias on graafik lähemal Berliinile ja mitte Portugalile, kuigi tal on oma piirkond (Galicia) Lusitaania riigist põhja pool on takistanud võlli vahetamise vajaduse arutelu sulgemist ajakava. Status quo kaitsmiseks ja ründamiseks kasutatud argumentide hulgas kasutatakse suurt osa päevast, elanikkonnas juba väljakujunenud biorütmide muutmine ja sellega seotud võimalikud majandusprobleemid sama.

Kuid keskendume ainult ajavahetusele. See tava kehtestati Euroopas Esimese maailmasõja ajal, ajal, mil traditsioonilised päikesekellad olid juba kaugele maha jäänud. Mehaaniliste kellade laialdase kasutamisega, mis töötasid tähtede tundidest olenemata Ta oli väärt taevasse ilmuma, elanikkonna aja haldamine ei läinud vastavalt valguse tundidele päikese.

Just sel põhjusel otsustati strateegiliselt teha kaks tunnimuutust aastas, aegadel, mil muudatus tähendas päikesetundide ärakasutamist. Seega oktoobri muutusega, mil ärkame tund hiljem, teeme seda, sest ka päike tõuseb rohkem hilja, samas kui märtsis peame ärkama tund varem, sest päike tõuseb üha rohkem vara. Ajavahetus täidab oma põhieesmärki, et maksimeerida kokkupuudet päikesepaistelistel tundidel.

Kuid hoolimata asjaolust, et see eelis on täidetud, on selle kasutamise kaitsmiseks kasutatud muud argumendid kahtluse alla seatud. Alati on öeldud, et need ajakava muudatused võimaldavad säästa, selle loogika kohaselt, et kui meil on töö- ja vaba aja veetmise tundides, kui alati on päikesevalgust, siis kulutame vähem elektrit. See idee on aga pikka aega kahtluse alla seatud - nii Euroopa Komisjon ise kui ka Hispaania elektrivõrk on näidanud, et see oletatav kokkuhoid, kui seda on, on minimaalne.

Arvestades üha vähem tõendeid selle kohta, et see aitab tõepoolest säästa, on paljud küsinud, kas see aja muutus on tõesti kasulik või oleks see parem kui Hispaania (ja mis tahes samas olukorras olev riik) otsustas rakendada oma geograafilisele olukorrale kohandatud ajavööndit ilma, et peaks kaks korda aastas aega muutma. Selle põhjuseks on see, Maailmas, kus kronobioloogia muutub üha olulisemaks, on selgeks saanud, kuidas aja muutus mõjutab meie biorütme.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Ööpäevased rütmid: mis need on ja millistes bioloogilistes funktsioonides nad sekkuvad"

Biorütmide muutmine

Aga mis on biorütmid? Paljudel juhtudel öeldakse, et meie kehal on nii mingi sisemine kell, mis ütleb, mida ja millal teha. See kell on see, mis "hoiatab" meid, kui peame magama minema, muutes meid öösel lähenedes väsinumaks ja erksamaks, kui päikesevalgust on rohkem tunde. See paneb meid looma graafikud täiesti loomulikul viisil ja see on tihedalt seotud ööpäevaste tsüklitega.

Kuude möödudes settivad need biorütmid järjest enam, muutes meid oma rutiiniga täiesti harjunuks. Ajavahetuse probleem seisneb selles, et pole ühtegi „loomulikku” viisi, kuidas meie sisemist kella hoiatada, et see, mis eile oli kell 2, on täna kell 3 ja seetõttu peab see tund edasi liikuma. Kui see jätkub eelnevalt kindlaksmääratud ajakavadega, on muutused minimaalsed, kuid meie aju on valesti kohandatud ja tunneb end nagu mingi „jet lag”.

See jet-lag on eriti märgatav suve vaheldumisel, see tähendab see, mis paneb meid tund aega kaotama. Meie keha peab harjuma asju tegema tund varem kui varem, mis paljudel juhtudel ka Mõnikord põhjustab see esimestel päevadel tavaliselt unetundide kaotust, mis on muutuse üks peamisi mõjusid õigel ajal. Sellega tunneme lisaks mõnele desorientatsioonile ka väsimust ja väsimust.

Kuigi ajavahemikuga kaasnevad harva tõsised probleemid, tuleb siiski öelda, et võib tekkida teatud komplikatsioone sõltuvalt sellest, kui tundlik on inimene muutuste suhtes ja kui lugupidamatu ta uute suhtes on olnud Ajakava. Mõned inimesed kannatavad selliste probleemide all nagu kõhuhäired, meeleolu kõikumine, keskendumisvõime kaotus ja kui unekaotus on väga tugev, siis peavalud ja migreenid.

Ühel peamisel põhjusel, miks seda rakendatakse, see on see, et aja muutus tähendab suuremat kokkuhoidu ja Suurem tootlikkus, tõde on see, et kui võtta arvesse biorütmi muutmise mõjusid, näib kõik viitavat just sellele, mida vastupidi. Ettevõtte töötajad tunnevad märtsis toimunud muutustele järgneva kahe nädala jooksul rohkem väsimust, suurema õnnetusohu ja madalama tootlikkusega.

Kui märgatav on nende biorütmide muutumine, sõltub palju inimesest, kuid tuleb öelda, et vanus on üks olulisemaid tegureid. Tavaliselt märkavad seda kõige rohkem lapsed, noorukid ja eakad inimesed, eriti kõige rohkem väikelapsi ja üle 50-aastaseid lapsi, märtsis toimunud muutusega on kõige raskem kohaneda. Samamoodi on vaatamata sellele, et selle vahe on vaid tund, on kogu elanikkonnal üldjuhul keeruline oma sisemist kella uute ajakavadega sünkroonida.

Teadusringkonnad on läinud sammu edasi ja ehkki tuleb märkida, et aja muutusel on lühiajaline mõju tähtaeg, mis aja möödudes lõpuks ületatakse, on ööpäevaste tsüklite oht juba ette teada muudetud.

Meil on selle kohta näide aastal öösel töötavate või vajadusel mitte magavate inimeste puhul, kalduvad kannatama erinevate patoloogiate, nagu diabeet, südame-veresoonkonna haigused, rasvumine ja ka psühholoogilised probleemid, sealhulgas depressioon ja ärevus.

Ja miks ajavahetust ei tühistata?

Kuigi on üha rohkem tõendeid selle kohta, et aja muutus muudab meie biorütme, on selle tühistamine keeruline küsimus, eriti kuna küsimus pole ainult ajakavades.

Mõelgem Hispaania juhtumile, kus kasutame GMT + 1. Põhjus, miks me seda spindlit kasutame, on lisaks ajaloolistele põhjustele seotud ka meie majandussuhtega Prantsusmaal ja Saksamaal võib see mõjutada selliseid teemasid nagu turism ja Kaubandus.

Teine põhjus, miks selle tühistamist pole otsustatud, on see, et kuigi on inimesi, keda see mõjutab palju, uute ajagraafikutega kohanemisperiood, kuigi see on ebamugav, ei kesta tavaliselt üle 5 päeva. Kuigi see võib olla tüütu, kui pean märtsis tund varem üles tõusma, ja tore seda teha oktoobris tund hiljem, poole peal Mööduvad nädalad, lõpuks reguleerime oma ajakava ja kooskõlastame ülejäänud ühiskonna ning nende ajavajadused.

On ka asjaolu, et on riike, kus kui aega üldse ei muudeta, on piirkondi, kus päike tõuseks mõne tunni pärast, mis häiriks kellegi graafikuid. Tulles tagasi Hispaania juhtumi juurde, siis kui siin riigis hoiaksime talveaega aastaringselt, siis Vahemere rannikul koidaks kell 5.00 OLEN. juunis, kui suve jätkumisel näeks Atlandi ookeani rannik päikesevalgust alles kell 10.00 hommikul. aasta kuul Detsembril.

Lisaks peate proovima näha aja muutumise positiivset külge. Tänu nendele kahele ajavahetusele aastas saame pärastlõunal nautida rohkem tunde valgust, mis, kuigi pole nii tõestatud, et see sekkuks energiasäästu, on tõsi, et enamik elanikkonnast eelistab seda päevaaeg, mida pühendada vaba aja veetmisele ja vabale ajale, hetk, mida nauditakse rohkem Päikese käes taevas kui täielikus pimeduses öine.