Lõplik valem tegutsemiseks ja eesmärkide saavutamiseks
Mitu korda olete loobunud tegevusest, mis andis häid tulemusi, kuid nõudis pingutust ja distsipliin? Veelgi enam, mitu korda olete mõelnud alustada positiivse projektiga, mida lõpuks kunagi pole kas te viisite läbi? Ma ei tea sinust, aga mul on sõrmed puudu, et neid kokku lugeda.
The venitamine ja tunnetuslik laiskus on inimestele omased, kuna võimaldavad meil sel ajal säästa palju energiat oma elus soovitud eesmärkide saavutamine on kaks suurt barjääri, mida peame tegema ringi liikuma.
Saavutada endale seatud eesmärgid: kuidas seda saavutada?
Psühholoogia uurib motivatsiooni kui psühholoogilist protsessi, mis seob meie käitumise eesmärkidega. Kuid sellel protsessil on ajutiseks olemise suur puudus.
See võib teile huvi pakkuda: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"
Meile kõigile meeldiks motivatsioon, mis tuleneb selliste filmide vaatamisest nagu Invictus, Gladiator või kuulsad TED-i kõnelused; püsime igapäevaselt enda seatud eesmärkide saavutamisel, ehkki kogemus ütleb, et mõne tunni jooksul pöördume tagasi ühenduse loomise sotsiaalmeedia ja heitis diivanile pikali.
Kavatsuste elluviimine
Vastavalt Planeeritud käitumise teooria Fishbeini ja Azjeni puhul on kavatsuste ja käitumise suhe 26%; nüüd teate oma ebaõnnestunud katsete põhjust. See madal seos näitab, et kavatsustest ei piisa ja peame leidma süsteemi, mis pakub meile pidevalt oma eesmärke.
New Yorgi psühholoog Peter Gollwitzer mõistis, kui sageli on inimestel probleeme meie kavatsuste tegudeks muutmisega, ja lõi selle kontseptsiooni kavatsuste elluviimine.
Selle teooria kohaselt on käitumise eesmärgi määratlemisel vastuseks konkreetsele tulevasele sündmusele toimingu läbipääs märkimisväärselt suurenenud. Seetõttu koosneb parim strateegia kõigi nende projektide elluviimiseks, mida me tahame ette võtta, isegi kui need maksavad tööd määratlege eelnevalt oma igapäevased olukorrad, kus me oma eesmärkide saavutamiseks teatud viisil tegutseme.
Valem motiveerituks jääda
Seda tegevusvalemit tuntakse kui "siis-siis" planeerimist ja üks selle määravatest etappidest koosneb kõigi nende "Kui X, siis Y" olukordade loomisest. Vaatame mõningaid näiteid:
Kui meie eesmärk on vormi saama kaalume järgmist:
- Kui ma olen kodus ja mul on vaba tund ees, siis ma lähen alla jõusaali.
- Kui ma astun portaali ja lähen oma korrusele, siis ma kasutan treppe ja mitte lifti
Kui meie eesmärk on leia endale kaaslane:
- Kui näen peol tüdrukut, kes mulle meeldib, siis lähen ütlen talle tere.
- Kui nende kahe vahel on keemia, siis enne öö lõppu küsin numbri ja kohtun uuesti
On vaja rõhutada, et need reeglid on kehtestatud universaalsete käitumisseadustena nii et iga kord, kui selline olukord tekib, tegutseme tingimata näidatud viisil.
Miks see teooria on efektiivne?
Selle tehnika tõhusus seisneb selles, et valem "Kui X, siis Y" on kood, millest aju kõige paremini aru saab, ja ennekõike arvestama, et motivatsioon on ajutine, nii et me kehtestame ratsionaalse süsteemi, mis põhineb olukordadel ja käitumisel, mis kehtestatakse siis, kui laiskus meid ründab.
Samamoodi näitavad paljud uuringud, et kui-siis-planeerimine suurendab meeskonna tulemuslikkust, rõhutades keskendumist Gruusia ärikooli Heidi Granti sõnul kutsuda rühma liikmeid üles põhitegevusi õigeaegselt tegema Columbia.
Põhiidee on see, et muutuja, mis vahendab kavatsuse ja tegevuse vahel, ei asu ajalises motivatsioonis, vaid otsuses. Seetõttu lOtsuseid selle kohta, kuidas tegutseda, näidatakse kui tegevuste vahendavaid muutujaid, mis viivad meid kõige ihaldatumate eesmärkideni.
Aeg tegutseda
Teate juba, et kõige tõhusam viis koolituse alustamiseks, eksamitel parima hinde saamiseks, tõhusamaks tööks või mis iganes teie ambitsioonid on; See ei koosne motiveerivate videote või parandusfilmide vaatamisest, vaid pigem igapäevaste olukordade leidmisest („jah“), kõige tõhusamad tegevused oma eesmärkide saavutamiseks ("siis"), nende rakendamine ja parimate saavutamiseks mängureegliteks pidamine Tulemus.
