Viis võtit, kuidas oma partneriga rahul olla (ja kuidas neid paremaks muuta)

On palju hetki, mis võivad kodus halva õhkkonna luua. Olles koos kaasatud lastega paarina koos palju asju elanud ja erinevatel põhjustel on lumepalliga tegelenud, on olukordi, mis on võimelised tekitama varjatud pinget mitmekesine.

Võib-olla on see olnud probleemid tema perekonnaga, mõni igapäevane hõõrumine, finantsküsimused jne. Tegema?

• Seotud artikkel: "Liigne mure pereprobleemide ja vajaduste pärast"

5 võtit, et suurendada õnne elus paarina

Esimene asi, mis tuleb selgeks teha, on see tervel paaril on terve rida emotsioone või põhimõtteid, mis on alati olemas, need on:

• Austus: null solvangut ja kergust.
• Kallis: soojus on oluline.
• Empaatia: partneri tunnete äratundmine.
• Ladus suhtlus: looge hea südamlikkuse õhkkond, mis viib intiimsuseni.

See annab teile nii füüsilise kui vaimse heaolu, mis teeb meid õnnelikuks ja võimaldab ennekõike saavutada selget vastastikust stabiilsust, mis aitab teil olla täielikum.

Siia saabudes esitame endale küsimuse: Mis töötab, kui suhe on stabiilne ja see meeldib mõlemale partnerile?

Vaatame sambaid, mida peaksime sellele küsimusele vastuse andmiseks arvesse võtma, kuidas neid tugevdada ja kuidas need püsima panna.

1. Pühendumine

Kui teil on raske partnerile pühenduda või märkate, et ka tema seda teeb, on selge, et midagi on valesti. Pühendumine tekib iseenesest ja see on alati see, mida tunneme kõige paremini, kui näeme, et teine ​​pool soovib meiega aega veeta ja otsustab anda meile osa oma ajast selle nautimiseks.

Kui pühendume ühisele elule, tähendab see, et teeme kõik võimaliku, et see ühine elu toimiks. Kooselu pole eesmärk, vaid olla koos elades õnnelik. Me täiustame seda:

• Positiivsete omaduste väärtustamine: kuna nii keskendume rohkem positiivsele ja toome lõpuks välja negatiivse.
• Täname teid selle eest, mis teil on partneriga seoses nende olemise viisiga või tunnetega, mis ilmnesid enne halbade kogemuste tekkimist paarina.

2. Lähedus

Selle tulemuseks on head vestlused (ladus suhtlus). Oluline on, et saaksite oma asjadest iga päev rääkida, et üksteist rohkem tundma õppida ja vestlusi luua viivad teid põhjalikult tundma, mõistes nii tundeid ja eluperspektiive, mis aitavad teist mõista. Nii väldime lihtsalt toanaabriteks olemist ja seda üksindustunnet. Selle saavutamiseks tuleb arvestada järgmiste põhiideedega:

• Tundke hetk ära: käes on hea jook, hea õhtusöök, millele on lisatud hetk lähedus inimesega, keda me kõige rohkem armastame, muudab meid mugavamaks väljendada seda, mida me ise vabandust.
• Ärge ajage segi intiimsete asjade lugemist filtri puudumisega: loomulikult palun teil empaatiat. Kindlasti teate, millistel teemadel teie partner teada ei armasta, olge teadlik. Eesmärk on, et saaksite rääkida oma tunnetest või mõtteviisidest ja isegi tulevastest projektidest, mida soovite temaga alustada.

3. Reageerige konfliktsituatsioonidele võrdselt

Igal neist on väga isikupärane stiil, võib-olla üks võitluslikum kui teine, kuid oluline on see, et nende kahe vahel jõutakse alati positiivsele järeldusele. Selle saavutamiseks peate seadma endale eesmärgid:

• Pange paika reeglid arutamiseks: näiteks teineteise tagaajamine, kui märkate, et ütlete midagi ebaviisakat, ärge tehke seda jne.
• Pange paika rida reegleid, millele me pühendume, et mitte langeda aega nõudvatesse aruteludesse lohistamine: kui need tekivad näiteks korraprobleemide tõttu, kehtestage nende kohta rida reegleid.

4. Emotsionaalne ja kehaline ühendus

See on oluline osata kindlaks teha mõned liitumispunktid kellega saame tunda, et teine ​​osapool on meid kuulnud, ja ennekõike tunda vastastikust tunnet, mida saame nautida.

• Hea emotsionaalse ühenduse vorm on oskus juhendatud meditatsioonid koos ja tunnetage mõlema energiat. Hea harjutus on näiteks nende meditatsioonide järgimine käsikäes, et tunda teise inimese energiat, kuulda tema hingamist, tunda oma keha soojust jne.

5. Seksuaalelu rahuldamine

Viies punkt ja mitte vähem oluline; See on midagi elutähtsat, mida peame vaatama. Mitu korda usume, et paarisuhtel pole midagi pistmist seksiga või võib-olla saab selle aja puudumise tõttu teise punkti viia. See on halb otsus, mis teeb meid ainult hullemaks. Sel põhjusel peavad meil olema selged ressursid, et saaksime seda parandada ja saada paremaid aistinguid.

• Ärge unustage kasutada seksuaalmänge või pöörduda bibliograafia poole, mis aitab teil kogu sellest mängust paremini aru saada.

Kas ühendame teie suhte uuesti?

Minu nimi on Javier Ares ja ma olen üldine tervisepsühholoog. Minu erialade seas on abistamine paaridel oma intiimelu parandamisel ja ennekõike hea tasakaalu loomine. mis aitab teil olla nii positiivne kui võimalik ja lõpetada valed arutelud, mis teid ainult kannatavad rohkem.

Pakun isikupärastatud meetodit, mis lisaks teineteise tundmaõppimisele aitab teil end täiendada harjutused, mis põhinevad teie isiklikel oskustel, et harjutades saaksite olla parem ja rohkem positiivne.

Paljud on paarid, kes on käinud psühholoogi juures ja pole lõpuks märganud edusamme, seetõttu soovin, et oleksite peategelane harjutustega, mida iganädalaselt rakendate.