Ärevus noorukieas: omadused ja võtmed selle lahendamiseks

Teismeiga on keeruline etapp mitmel põhjusel. See on üleminekuiga lapsepõlve ja täiskasvanuea vahel, kus on vaja kohaneda uute kohustustega, teistega suhestumise uute viisidega ja vajadus arendada esmakordselt välja järjepidev minamõiste ja identiteeditunne, mis on seotud rolliga, mis tal on ühiskonna ees ja millega ta end tunneb hästi. Ja kõigele sellele peame lisama hormonaalse toimimise füüsilise ümberkujundamise ja muutumise protsessi.

Loomulikult ei ole kõigi nende muudatuste haldamine lihtne ja nõuab pingutusi. Kuid ärge tehke viga, noorukiiga ei pea olema tugevate psühholoogiliste tõusude ja mõõnade või emotsionaalsete või identiteedikriiside oluline etapp; selles pole midagi olemuslikult valulikku. Seda arvestades Vanemad ja koolitajad peaksid teadma, et kõrge ärevuse all kannatavate noorukite nägemine ei ole ega tohiks olla normaalneja et nende juhtumite avastamisel on vaja neid aidata ja võimalikult kiiresti meetmeid võtta.

• Seotud artikkel: "Teismeea 3 etappi"

Milliseid vorme võtab ärevus noorukieas?

Kõige levinumad ärevushäired noorimate seas on eraldusärevushäire (eriti lapsepõlves ja varases teismeliseeas), sotsiaalne foobia, generaliseerunud ärevushäire ja spetsiifilised foobiad. Selle peamised omadused on järgmised:

• Eraldusärevushäire: see ilmneb ennekõike kooli kontekstis, arvestades arusaama, et vanemate kaitse puudub.
• Sotsiaalfoobia: see on ärev reaktsioon ideele, et teised teda narritakse ja maha pannakse.
• Üldine ärevushäire: kõrge ärevushäire, mis püsib aja jooksul, ilma mureta või kergesti tuvastatavate käivitavate sündmusteta.
• Spetsiifilised foobiad: konkreetsetel foobilistel stiimulitel põhinevad psühhopatoloogiad: nõelad, loomad, konkreetsed kohad jne.

Teiselt poolt, kui aeg möödub ja noor inimene kannatab sedalaadi psühholoogiliste muutuste tagajärjel, suureneb võimalus, et ka teil tekib kliiniline depressioon, kuna ärevushäired ja meeleoluhäired kattuvad kogu elanikkonna hulgas palju, ka noorukitel. Need psühhopatoloogiad on tõsised probleemid, mis halvendavad oluliselt noorte elukvaliteeti ja mis teatud juhtudel võivad need viia isegi sümptomatoloogia vormini, mis on sama tugev kui ideed enesetapp.

Kuid pidage seda meeles Samuti on sageli juhtumeid, kus esineb ärevuse liig, kuid see ei kujuta endast diagnoositavat psühhopatoloogiat; see tähendab, et see on kalduvus kogeda hetki, kui ärevus koguneb palju ja / või julgustab noori võtma vastu ebaproduktiivseid käitumismudeleid, et seda leevendada ebamugavustunne.

Sellistel juhtudel on oluline teada, et kuna tegemist pole häirega, pole kõrgendatud ärevus enam probleem, mida tuleb lahendada. Kõik, mis hõlmab noorte aitamist oma emotsioone õigesti reguleerida ja ei lase stressi ja ärevus, mis sunnib neid kahjulikke harjumusi omaks võtma, on edasiminek vaimse tervise säilitamisel.

Elemendid, mis soosivad noorte ärevuse ilmnemist

Need on mõned tegurid, mis võivad põhjustada noorukite ärevushäireid.

1. Ärevus teiste noorte heakskiidu otsimise pärast

Teismeea algus langeb kokku perioodiga, mil noorte referendid lähevad olemisest vanemad olla teised iseendaga sarnases vanuses noored ja eriti need, kes on vähe suurem.

See tekitab sageli desorientatsiooni tunde uutest koordinaatidest teistega suhtlemine, "populaarse" mõistega seotud erinevate käitumisviiside omistamine Teatud juhtudel sunnib see mõnd nooruki teistega isegi võistlema teiste selle põlvkonna liikmetega ning kinnisideeks on see, et ei jääks tegemata moest ja eneseväljendusviisidest, mis annavad head pilt.

2. Ebakindlus oma pildi ja / või identiteedi suhtes

Seoses eelmise ärevust vallandava elemendiga leiame lihtsuse, mida noorukitel on oma keha ja kuvandiga seotud ebakindluse tekkimine üldine.

See kehtib eriti tüdrukute kohta, kes kipuvad kogema suuremat sotsiaalset survet, et varjata seda, mida sageli peetakse puudusteks; seega peavad nad aktiivselt töötama selle nimel, et alati oma parimat välimust näidata. Lisaks muudavad noorukite keha toimuvad kiired ja mõnevõrra "räpased" füüsilised muutused paljude jaoks lihtsamaks ennast sellisena mitte aktsepteerida. Seda teades pole üllatav, et noorukiiga on söömishäirete, nagu anoreksia või buliimia, tekkimise põhietapp.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Anorexia nervosa: sümptomid, põhjused ja ravi"

3. Korrastamise probleemid

Teismelised ei ole nii lihtne kui täiskasvanutel tähtsustada pikaajalisi eesmärke lühiajaliste naudingute ja rahulduste asemel. See tähendab, et paljudel juhtudel ei korralda nad oma ülesandeid hästi ja lükkavad paljusid ülesandeid määramata ajaks edasi. nende kohustused kuhjuvad ja lõpuks tunnevad nad, et tehtavad tegevused ülevoolu.

4. Kogemused konfliktide lahendamisel

Noorukitel on tavapärane täheldada probleeme, et konfliktidele vastu astuda konstruktiivsest hoiakust ja konsensuse otsimisest; Paljuski näitavad nad vähem eelsoodumust huvide kokkupõrgete välise ja globaalse perspektiivi omaksvõtmiseksja keskenduda rohkem oma seisukohale, osalt konfliktide lahendamise kogemuse puudumise tõttu. See tähendab näiteks, et teie sõpruskonnas võivad tekkida tugevad vaidlused ja sagedased kriisid.

5. Sõltuvus uutest tehnoloogiatest

Enamik lääne ühiskondade noorukeid kasutab sotsiaalmeediat peaaegu iga päev, et ainult näha, mida teised postitavad.. Tegelikult saavad nad selle meediumi kaudu minutite kaupa suurema osa uudistest oma sõprusringkonnas või suhtlusringkonnas. See tähendab, et lihtne asjaolu, et tänaval olles saab mobiiltelefoni aku tühjaks, võib seda teha saada ärevust nn FOMO sündroomi (hirm puudumise ees) kaudu Välja).

Näpunäited selle ebamugavuse vormi ületamiseks

Need on mitmed juhised, mida täiskasvanuna saame järgida, et aidata noorukitel ärevust hallata.

1. Laske neil töötada enese aktsepteerimisega

See juhtub nii, et ei juhita negatiivse esiletoomiseks pidevalt tähelepanu oma kuvandile ja seda ka rääkida avalikult ilu nende tunnustes, mis kalduvad kõrvale valitsevatest ilukaanonitest ja tema garderoobivalikutes, mis ületavad valitsevaid moekoode.

2. Õpeta neile lõõgastumisvõtteid

Selliseid tehnikaid on palju, näiteks Mindfulness või Jacobsoni progresseeruv lihaste lõdvestus.

3. Toetage neid nende hobide ja hobide osas

Hobid on suurepärane võimalus ärevuse juhtimiseks ja lasta lahti pealetükkivatest mõtetest, mis tekitavad muret; Seetõttu peame vanematena neile toetama tegevust, millega nad otsustavad oma aega veeta. tasuta, kui neis on teatud mitmekesisus ja nende sõprade aktiivne osalemine vanus.

4. Aidake neil korraldada

Enam-vähem fikseeritud töögraafiku täitmise lihtsustamine muudab nad oma vaba aja rohkem ja rohkem nautima seostage rahulolu oma ülesannete täitmise kogemusega, kuna nad teavad, et saavad need edukalt ja ilma hakkama probleeme. Viimane omakorda vähendab nende tegevuse edasilükkamise võimalusi.

5. Andke neile tööriistu eakaaslaste surve vastu võitlemiseks

Aidake neil arendada kriitilist mõtlemist ja seada kahtluse alla "lahedaks" peetavad moed ja ideed see aitab neil end halvemini tunda, kui nad aeg-ajalt kuuluvad ebapopulaarse kategooriasse. See on efektiivne, kui kaasame samal ajal kogu sõpruskonna, pannes neid iseseisvuma valida oma toimimisreeglid ja oma väärtused, sõltumata alati sellest, mis ülejäänud.

Kas otsite professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui olete huvitatud psühholoogilise abi saamisest endale või oma poegadele või tütardele, võtke meiega ühendust.

Peal Psühhomeister Leiate nii laste ja noorukite psühhoteraapiat kui ka täiskasvanutele mõeldud teenuseid, aga ka muid teenuseid, näiteks paariteraapiat või vanemate nõustamist. emad ja seda kõike pakub psühholoogide meeskond, kellel on enam kui 14-aastase kogemusega inimesi heaoluvaldkonnas abistamas psühholoogiline. Pakume näost näkku teraapiat (meie keskuses Madridis) ja ka online-teraapiaseansse. Lisateabe saamiseks meie ja meie tööviisi kohta minge aadressile sellel lehel.

Bibliograafilised viited:

• Beesdo, K.; Knappe, S.; Mänd, D.S. (2011). Laste ja noorukite ärevus- ja ärevushäired: arenguprobleemid ja tagajärjed DSM-V-le. Põhja-Ameerika psühhiaatriakliinikud, 32 (3): lk. 483 - 524.
• Bhatia, M. S., Goyal, A. (2018). Laste ja noorukite ärevushäired: varajase avastamise vajadus. Journal of Postgraduate Medicine, 64 (2): lk. 75 - 76.
• Garber, J. & Weersing, V.R. (2011). Noorte ärevuse ja depressiooni kaasnevad haigused: tagajärjed ravile ja ennetamisele. Kliiniline psühholoogia teadus ja praktika, 17 (4): lk. 293 - 306.
• Leigh, E. & Clark, D.M. (2018). Noorukite sotsiaalse ärevushäire mõistmine ja ravitulemuste parandamine: Clarki ja Wellsi kognitiivse mudeli rakendamine (1995). Kliiniline lapse- ja perepsühholoogia ülevaade, 21 (3): lk. 388 - 414.
• Siegel, R.S. & Dickstein, D.P. (2012). Noorukite ärevus: värskendage oma diagnoosi ja ravi esmatasandi arstide jaoks. Noorukite tervis, meditsiin ja terapeutika, 3: lk. 1 - 16.