Mis on stressi hea osa? 5 potentsiaali allikat

Stress on tavaliselt mõiste, mida seostame negatiivsega, ebamugava kogemusega, mille käigus tahaksime võimalikult kiiresti maha jätta, et naasta rahulikku olekusse. Kuid see on selle küsimuse liiga lihtsustatud vaade.

Ja see on see, et kui stress on olemas, on see millegi jaoks. See on miljonite aastate pikkuse evolutsiooni tulemus, mille käigus on sama oluline nähtus kui meie närvisüsteemi aktiveerimismehhanisme ei oleks saanud loomulikust valikust välja jätta. Tegelikult on stress paljudel loomadel, mis näitab selle tähtsust ellujäämise seisukohalt.

Aga... Mis on täpselt stressi hea osa? Näeme seda kogu selles artiklis.

• Seotud artikkel: "Kuidas arendada töökohal pehmeid oskusi?"

Stressi positiivsed küljed: energia suunamine eesmärkide saavutamiseks

Stress põhineb mitmel biopsühholoogilisel mehhanismil, mis eeldavad meid teatud olukordades rohkem aktiveeruma, rohkem valmis reageerima võimalikult kiiresti meie ümber toimuvale.

See viib "pinges" olemise tunneni, sest stressis olles tunneme, nagu ei saaks puha südametunnistusega, kuni oleme osalenud vajaduses või saavutanud eesmärgi, mis

viib paljud inimesed eeldama, et stress on halb asi.

Ehkki mõnel konkreetsel juhul võib stress muutuda ülemääraseks või eelsoodumuseks väheste harjumuste tekkeks tervislik (liigsöömine, suitsetamine jne) omab enamikul juhtudel potentsiaali, mida tuleb hästi ära kasutada. Ja kui me suudame seda emotsioonide ja tunnete impulssi õigesti juhtida, aitame meid oma eesmärkidele lähemale tuua.

Ja see on just stressi positiivne potentsiaal; nende erinevad viisid viia end kokku rea eesmärkidega, mis hõivavad meie teadvuses olulise ruumi, mis on võimalus olla sellega kooskõlas ja anda neile prioriteet mitte ainult meie mõtlemises, vaid ka meie mõtlemises Toimingud. Seega Hea stressi võib jagada järgmisteks eelisteks.

1. See viitab motivatsiooni allikale

Stress on pidev meeldetuletus, et tuleb teha mitmeid ülesandeid; Juba sel põhjusel kaitseb see meid juba "unustamise" teguri eest. Heas ja halvas olukorras sunnib stress asetama end enne meie jaoks olulise tegevuse ette võtmist suurendab oluliselt võimalusi, et me lõpuks seda teeme.

2. See avab meie mõtted uutele võimalustele

Stress paneb meid mõtlema teistsuguse vaatenurga kui tavalistes olukordades; See muudab meid tõenäolisemaks uute asjade proovimiseks, kui see aitab reageerida meie vajadusele teha teatud toiminguid. Seega aitab meil teha “juhuslikke” avastusi, millega me tavaolukordades kokku ei puutuks.

3. Hästi juhitud, see võimaldab meil ülesandeid struktureerida

Meie toimingute järjestamine ülesannete mudeli kaudu, kus üks vastutus järgneb järgmisele, on üks tõhusamaid meetodeid. stressi maandamiseks ja see on midagi, mis mitte ainult ei leevenda seda "pinget", vaid aitab meil ka tõhusalt edasi liikuda ja produktiivne.

Kuigi on tõsi, et stress võib viia ka selleni, et me ei taha seda ülesannete ahelat alustada, teavad need, kes seda proovinud on, et see on viis ebamugavuste leevendamiseks, mis toimib, ja kui oleme selle strateegiaga tuttavad, kasutame seda suurema tõenäosusega, kui stress taas käivitab.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Miks on oluline teada, kuidas tööl stressi maandada?"

4. Aitab meil avastada võimalusi

Stress ei tähenda ainult ohumärkide kiiret märkamist; See võimaldab meil tuvastada ka võimalusi, juhtumeid, millest oleks valus ilma jääda, sest need võivad aidata meil parandada. Need, kes suunavad oma stressi hästi, teevad seda tegu hea õnne lehtrina, arvestades, et nad ei kaota võimalust asetada end soodsatesse kohtadesse, kui elu pöörab õnne.

5. See paneb meid kontrollima

Kui tunneme stressi, suureneb meie soov võtta enda kanda vastutusalade täitmine, selle asemel, et jätta need teiste kätte. See kontrollivajadus võib meid viia mitte ainult parema tulemuse saavutamiseni, vaid on ka meie enda õppimise mootor, kuna see seab meid uutele väljakutsetele.

Kas soovite õppida, kuidas stressi produktiivselt suunata?

Nagu nägime, võib stress olla motivatsiooniallikaks, mis viib meid mugavustsoonist välja tulema ja produktiivsemalt ülesannetega tegelema. Tegelikult on need ülesanded mõnikord seotud tegevustega, mida me tavaliselt ei teeks, seega kasutame ära oma loomepotentsiaali.

Kuid selleks, et neid varjatud võimeid endas ära kasutada, peate harjuma omaks stressi lahendamisel konstruktiivset mõtteviisi ja see pole midagi, mida lihtsalt ei saavutata lugemine; On vaja muuta harjumusi ja rakendada emotsionaalseid juhtimisstrateegiaid meie igapäevases tegevuses.

Kui olete huvitatud selle võimekuse arendamisest, olete tõenäoliselt huvitatud ka koolitusprogrammist Stressijuhtimine: energia suunamine ja projitseerimine, veebikursus, mille on välja töötanud Escuela Europea de Coaching. See on programm, mis on mõeldud inimestele, kellel on selles valdkonnas eelnev koolitus või ilma ja kes on huvitatud oma potentsiaali kasutamise võimekuse parandamisest produktiivne stress: koosneb kokku 12 tunnist kestusest, mis on jagatud neljaks seansiks, mis toimuvad sünkroonses klassiruumis (st otse- ja otsene).

Kursusel Stressijuhtimine: energia suunamine ja projitseerimine, veebikursus, mille on välja töötanud Escuela Europea de Coaching, õpetab psühholoog ja treener Patxi Rocha del Cura käsitleb sisu, näiteks ajaplaneerimise tehnikaid, ressursse õigesti tuvastada stress ja selle käivitajad, oskuste arendamine selle suunamiseks, vestlusoskus silmitsi kallis ja palju muud.

Lisateavet Euroopa treenerikooli ja selle läbiviidud näost näkku või veebikursuste kohta leiate aadressilt sellel lehel.

Bibliograafilised viited:

• Achor, S.; Crum, A. J.; Salovey, P. (2013). Stressi ümbermõtestamine: mõtteviiside roll stressivastuse määramisel on vale. Isikupära ja sotsiaalpsühholoogia ajakiri. 104 (4): lk. 716 - 733.
• Ambriz, M.G.J.; Izal, M.; Montorio, mina (2011). Psühholoogilised ja sotsiaalsed tegurid, mis soodustavad täiskasvanute elutsüklis positiivset kohanemist stressiga ja raskusi. Õnneuuringute ajakiri. 13 (5): 833–848.
• Hargrove, M. B.; Nelson, D. L.; Cooper, C.L. (2013). Eustressi genereerimine töötajate väljakutsetega: aidake inimestel oma tööd nautida. Organisatsiooniline dünaamika. 42: lk. 61 - 69.
• Kiire, J. C. Kiire, J. D. Nelson, D. L. & Hurrell, J. J. (1997). Ennetav stressi juhtimine organisatsioonides. Washington, DC: Ameerika psühholoogiline ühing.