Teie teenistuses olevad emotsioonid: emotsioonide mõistmine võib teie elu muuta

Inimesed on ennekõike emotsionaalsed olendid. Täiesti vastupidiselt sellele, mida arvame, ei tunne me emotsioone teatud kellaaegadel, kuid oleme alati põnevil.

Kõige selle taga, mida teete, mõtlete ja tõlgendate, on emotsionaalne seisund. Kõik meie kogemused ning ka probleemid ja konfliktid on täielikult seotud teie emotsioonidega. Mis oleks, kui õpiksite neid mõistma ja juhtima, et need oleksid teie vastu, mitte teie vastu?

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsiooniteooriad"

Emotsioonide mõistmine

Psühholoogiast lähtuvalt on tehtud mitmeid jõupingutusi, et proovida mõista meie emotsioone, mis need tegelikult on, mida nad tähendavad ja kuidas need teie elu mõjutavad. Kuid akadeemiline psühholoogia, mille peamine eesmärk on end distsipliinina kindlustada, on emotsioone uurinud materialistlikust ja bioloogilisest profiilist: hormonaalsed reaktsioonid ja keemia, samuti näoilmed. Kuid kas need on just sellised?

Eksperimentaalne psühholoogia päästab laboris saadud tulemuste põhjal (mis uurivad nii neuroloogilisi seoseid kui ka näoilmeid) kuus põhiemotsiooni:

rõõm, hirm, vastikus, üllatus, kurbus ja viha.

Meie emotsioonid on aga palju keerulisemad. Kõik need emotsioonid hõlmavad paljusid nüansse, need erinevad intensiivsuse, kestuse, sageduse poolest ja mõjutavad meid erineval viisil. Teie emotsioonid on teie jaoks endiselt subjektiivne kogemus: mida tunnete, kuidas tõlgendate, kuidas see teid tingib ja kuidas see võib muutuda. Kas olete mõistnud, et kõige selle taga, mis teiega igapäevaselt juhtub, on emotsioonid?

Minu töös psühholoogi ja treenerina on inimestega kaasas rohkem kui 11-aastane kogemus isikliku muutuse protsessides avastame alati, et pärast igasuguseid raskusi on neid emotsioonid. Põhjus on lihtne (ma olen teile juba eespool öelnud): me oleme emotsionaalsed olendid. Tunneme emotsioone 24 tundi ööpäevas (isegi unistades tunnete emotsioone). Seetõttu sinu emotsioonid mõjutavad kõike: selles, kuidas sa käitud, kuidas suhtled, kuidas otsustad, kuidas suhestud.

Need mõjutavad teie eluviisi nägemist, partnerit, võimalikku lahkuminekut, probleemi tööl isiklikus, sotsiaalses või perekondlikus kontekstis. Omakorda tundub, et nad on alati meie vastu... kardan, minema, ärevus, ebakindlus, süütunne, heidutamine... Kas emotsioonid on tõesti probleem?

• Teile võivad huvi pakkuda: "Tunnen sind paremini, et paremini elada"

Keskendumisprobleem: teie emotsioonid on teie parimad liitlased ja mitte probleem

Kujutan ette, et olete tuhat korda kuulnud või lugenud väljendeid nagu "negatiivsed emotsioonid" või "liiga emotsionaalne on probleem". Emotsioonide fookusprobleem peitub just nendes ideedes.

Oleme emotsionaalsed olendid ja seetõttu on emotsioonid osa kõigist meie protsessidest. Otsuseid teeme emotsioonidegaArmume läbi emotsioonide, seame ka piirid või oleme emotsioonide kaudu teadlikud sellest, kes me oleme. Enesetundmine, suhted, isiklik areng on ennekõike protsessid, kus emotsioonidel on võtmeroll.

Elame siiski materialistlikus ja üleilmastunud ajastus, kus mõtleme jätkuvalt emotsioonide järgi selle Cartesiuse duaalsuse järgi, mis vastandab emotsiooni mõistusele. Kuid kas nad on tõesti kahesed? Emotsioon ja mõistus on ühendatud protsessid, täiesti jagamatud.

Sotsiaalsed eelarvamused, nagu machismo, ksenofoobia, homofoobia, aporofoobia või lihtsalt teistega seotud raskused, teatud projekti või kui paaril on raskusi, ei tulene need meie arutlusraskustest, vaid seetõttu, et me ei oska mõista ja hallata emotsioone, mis on kõigi nende taga kogemusi.

Ei, põhjus ei tööta ilma emotsioonideta. Kõige olulisemad otsused meie elus tulevad läbi emotsionaalsete protsesside. Samal ajal teeme jätkuvalt sama viga: me ei oska neid mõista ja juhtida nii, et nad oleksid meie vastu selle asemel, et olla meie vastu. Sest emotsioonid pole probleem ega ka tegelikult negatiivsed.

The kardan See aitab teil oma elu kaitsta, nii nagu viha aitab teil teada saada, kuhu piir seada. Meie probleem on seotud teadmisega, kuidas neid mõista ja hallata. Ja mis juhtub, kui me ei tea, kuidas seda teha? Et kõik, mis meiega juhtub, on raskem.

Seal peitubki valdava osa meie probleemide alus: teadmatus, kuidas seda mõista ja juhtida emotsionaalne protsess, mis eksisteerib probleemi taga (mis tingimustes isegi nii, nagu te seda näete ja tõlgendada).

• Teile võivad huvi pakkuda: "" Olen maas ": 3 näpunäidet selle tunde ületamiseks"

Lahendus: laske neil oma teenistuses olla

Emotsioonide juhtimise tähtsus viib meid selleni kui tahame saavutada teatud muudatusi oma elus, kuid jätame selle süžee unarusse, jääb tabel labaseks. Nii palju kui me tahame töötada oma veendumuste, hoiakute või suhetega, ei toimi miski, kui me ei lähe selle kogetava seisundi põhienergia juurde. See ilmneb minu psühholoogitöös.

Samal ajal teadsin, et valdav osa emotsioonide (koosseisude, töötoad jne) ei ole tegelikult kasulikud, kui me ei rakenda oma elus tegelikke muutusi protsessi kaudu muutus. Sel põhjusel otsustasin teha otsuse (ka emotsionaalse): panna kõik viimase 11 aasta jooksul õpitu raamatusse. See on seotud emotsioonidega teie teenistuses.

Emotsioonid teie teenistuses See pole lihtsalt järjekordne emotsioonide juhtimise või emotsionaalse intelligentsuse raamat. Umbes teekond läbi teie enda emotsioonide, et aidata teil nende üle mõelda, neid avastada ja õppida juhtima nii, et need aitaksid teil ennast paremini tundma õppida ja muutusi saavutada, kuid mitte üldiste nõuannete, vaid enda avastuse kaudu.

Teie teenistuses olevates emotsioonides saate teada, mis emotsioonid tegelikult on (see on midagi palju sügavamat kui mida me loome), nende toimimist ja ennekõike peatükkide kaupa saate rakendada vajalikke muudatusi oma eluaeg. Süveneme teie nägemusse, teie suhetesse, teie töösse ja isegi emotsioonide ja tervise suhetesse (ja ei, see pole see, mida me rahva seas usume).

Olles raamat, mis on seotud teie heaolu ja isikliku arenguga, usun, et see peaks olema kõigile kättesaadav. Sel põhjusel leiate selle Amazonist hõlpsasti mõistliku hinna eest. Selle saate isegi Kindle'i versioonis tasuta (kui teil on tellimus) või väga madala hinnaga.

Loodan, et see aitab teid sama palju kui inimesi, kellel see juba kaasas on. Nüüd on selle sammu astumine, mis viib teid avastama, et see, mis kaalub kõige rohkem, nagu mõnikord emotsioonid, on tegelikult enese tundmise allikas, mis võib teid kõige rohkem aidata.