Kortisool: hormoon, mis tekitab stressi

Viimasel stressiajal räägitakse palju, nähtust, mida tuntakse kui "XXI sajandi epideemiat". Meie elutempo, sotsiaalmajanduslik olukord ja töötingimused, mis meile alluvad, aitavad oluliselt kaasa selle seisundi ilmnemisele.

Kortisool on üks stressiga seotud hormoonidest koos adrenaliin, ja selle peamine ülesanne valmistada keha ette suurimateks aktivatsioonihetkedeks, mille puhul on vaja olla tähelepanelik. Stress on adaptiivne reaktsioon, mis valmistab meie keha ette võitluse või põgenemise vastuseks ohtlikule või ähvardavale stiimulile. Kui see nähtus ilmneb iga päev ja muutub krooniliseks, ilmneb patoloogiline stress, mis põhjustab tõsiseid probleeme füüsilise ja vaimse tervisega.

• Seotud artikkel: "Krooniline stress: põhjused, sümptomid ja ravi"

Mis on kortisool

Kortisool, tuntud ka kui hüdrokortisoon, see on glükokortikoid. Seda toodetakse neerude kohal piirkonnas, mida tuntakse neerupealiste koorena, reageerides stressile (füüsiline või emotsionaalne) ning selle sünteesi ja vabanemist kontrollib adrenokortikotroopne hormoon (ACTH) ja selle rütm ööpäevane.

Hommikul kortisooli kogus tõuseb kuni haripunkti jõudmiseni umbes kell 8:00 hommikul (võttes arvesse normaliseeritud unegraafikut), tulenevalt energiaallikate genereerimise vajadusest pärast pikka ööd. Pärastlõunal suureneb ka see, et hoida meid aktiivsena, kuid siis väheneb see järk-järgult.

Stressihormoonid: kortisool ja adrenaliin

Kortisool ja adrenaliin need on kaks seotud hormooni stressiga, kuid neil on erinevad funktsioonid. Kõigi nende kemikaalide funktsiooni mõistmine võib aidata meil mõista, mis toimub meie kehas, kui oleme silmitsi stressirohke stiimuliga. Reaktsioon stressile on instinktiivne käitumine, mis on võimaldanud ellujäämist ja arengut inimesed, kuna meie keha on programmeeritud tegutsema eriolukordades või oht.

Kuid see, mis on läbi ajaloo meie jaoks nii hästi toiminud, tekitab tänapäeval tõsiseid probleeme meie inimeste eluviiside tõttu. Samamoodi ei esine see nähtus mitte ainult enne füüsilist stimulatsiooni, vaid ka meie mõtted võivad põhjustada stressi (näiteks kui inimene kannatab traumajärgse stressiolukorra all ja elab uuesti läbi mineviku stressiolukorda), mis võib kandma füüsilise ja vaimse kurnatuse olukord liigne.

Kuidas adrenaliin töötab

Silmitsi stressi tekitava stiimuli, adrenaliiniga annab meile kiire tõuke, nii et meie energia suureneb ja seega pääseme ohu eest. Hingamine, pulss ja pulss kiirenevad, nii et lihased reageerivad kiiremini. Õpilased laienevad, veri ringleb kiiremini ja oksendamise vältimiseks eemaldub see seedesüsteemist. Üldiselt valmistab kogu keha end teatud stiimulitele kiiresti reageerima, nii et see ei käitu liiga aeglases tempos.

Neid adrenaliini füsioloogilisi funktsioone täiendavad muud psühholoogilised funktsioonid, näiteks hoiame meid erksana ja oleme tundlikumad mis tahes stiimuli suhtes. Adrenaliin on lisaks hormoonile ka neurotransmitter, mis toimib ajus. Sel viisil luuakse intensiivne dialoog närvisüsteemi ja ülejäänud organismi vahel, mis on väga kasulik, kui peate lühikese aja jooksul käivitama protsessid, mis mõjutavad paljusid kehapiirkondi ilm.

Mis funktsiooni see häireolukordades täidab?

Stressiolukordades suureneb ka kortisooli tase. Selle põhifunktsioonid on suurendada suhkru kogust veresning pärsib ka immuunsüsteemi energia säästmiseks ning rasvade, valkude ja süsivesikute ainevahetuse hõlbustamiseks. See võib olla väga sobiv konkreetseks hetkeks, kuid mitte siis, kui stressirohke olukord on osa meie päevast päeva.

Veresuhkru vabanemise ülesanne on säilitada sobiv energiatase, et reageerida tõhusalt stressisituatsioonile ja see võimaldab meil olla tähelepanelik. Tegelikult annab ajus levivale glükoosile märku adrenaliin ajus. vereringe (tuntud kui veresuhkur), kuid kortisool aitab sellele kaasa süntees. Samuti aitab see kaasa rasvade ja valkude kasutamisele energia substraatidena.

Nagu nägime, on kortisooli teine ​​reaktsioon stressiolukorrale selline pärsib immuunsüsteemi, sest kogu energia on vajalik stressi kontrollimiseks. Lisaks põhjustab see hormoon ka kasvu histamiin, mis selgitab, miks inimesed kipuvad selle nähtuse all kannatades haigestuma või kannatama herpese või allergiate all.

Seos stressiga

Kortisooli ülejääk, mis tekib pikaajalises stressisituatsioonis viibimisest, põhjustab teatud tasakaaluhäireid energiakao tõttu, mida me kogeme. Mõned sümptomid, mida võime kannatada, on järgmised:

• Väsimuse, väsimuse ja kurnatuse tunne.
• Mälu, keskendumis- ja õppimisprobleemid.
• Ärrituvuse, viha ja agressiivsuse ülekaal.
• Füüsiline valu (näiteks pea või kõht)
• Immuunsüsteemi nõrgenemine ja seetõttu haigused, allergiad jne.

Kui stress avaldub pikka aega, on võimalik kogeda keerulisi pilte ärevusest, ebaõnnestumistundest, unetus või depressioon.

Selle hormooni ületamise muud tagajärjed

Kuigi kortisoolil on halb maine, kuna see on seotud millegi nii negatiivsega nagu krooniline stress või läbi põlema, täidab inimkehas suurt hulka elutähtsaid funktsioone. Muu hulgas võimaldab see meie rütmidel kohaneda rütmiga, mida teatud olukorrad meilt nõuavad, näiteks hetked, kus meie füüsiline terviklikkus võib olla ohus või kui läheneb test, mida me peame tegema saa üle. Kuigi tunne pole alati meeldiv, ei tähenda see, et see poleks vajalik ega otstarbekas.

Kuid pikas perspektiivis põhjustab see mitmeid soovimatuid tagajärgi. Näiteks kortisooli tootmine kas defitsiidi või liiaga, võib häirida kilpnäärmehormooni tootmist ja teisendades need T4-st T3-ks.

Kortisool häirib reproduktiivset süsteemi, põhjustades viljatust või isegi raseduse katkemist kui kortisooli tase on liiga kõrge või krooniliselt kõrge. Lisaks võib kortisooli krooniline tõus põhjustada häire tõttu tugevat nälga ja isu. ainevahetus, mis toimub ning mõjutab ka vaimseid blokeeringuid ja mäluga seotud probleeme tunne "Tühjaks jäämiseks".

Järeldus

Kortisool on stressiga seotud hormoon, mis iseenesest pole see negatiivne. Nüüd, kui stress muutub krooniliseks ja patoloogiliseks, võib see tekitada inimesele rea probleeme või negatiivseid tagajärgi. Nende tagajärgede hulka kuuluvad:

• Vähenenud kaitse
• Kõhuprobleemid, kõhulahtisus või kõhukinnisus
• Söögiisu probleemid
• Huumor muutub
• Keskendumisraskused ja mäluprobleemid
• Väsimus ja väsimus
• Peavalud
• Hüpertensioon
• Viljatus ja menstruatsiooni katkestamine

Kui teil on stressirohke olukord ja soovite teada, mida peaksite tegema, siis selles artiklis: "10 olulist nõuannet stressi vähendamiseksSelle vastu võitlemiseks võite leida mõned võtmed.