Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks

Elu läheb edasi... Elu läheb alati edasi, kuid mitu korda midagi soovimata võtab aega, et uuesti suhelda väärtustega, mis hoiavad meid tulevikuna, kui see ootamatult kärbitakse.

Tahame ennustada, mis juhtub, ja pühendame palju energiat stabiilsuse loomiseks, mis annab meile rahuliku mere rahulikkuse, kuid mõnikord ilm muutub, mõnikord tulevad lained ja teinekord ilmnevad tsunamid, mis hävitavad mitte ainult meie ehitatud, vaid ka ehitatuIsegi kujutlusvõime, mis hoidis meid elevil ja motiveeris meid iga päev hommikul üles tõusma. Siis vajame vastupidavus.

• Soovitatav artikkel: "Vastupidavate inimeste 10 tüüpilist harjumust"

Vastupidavus: voorus halbade loitsude ees

Mida teha, kui meil on halb aeg? Alternatiiv on nii lihtne, et see on julm, alternatiiv on jätkata elamist, sest ka elamine on kannatus, see liigub ilma soovita edasi, see on hämmeldus, hirm, viha ...

Peame selleks etapiks endale loa andma, lõppude lõpuks on see a duelli loogiline faas.

Ühiskond täidab meie eluplaani paljude ruumidega, mille peame täitma, et olla õnnelik ja tundub ka, et kui me seda ei tee, siis süüdistavad end rahulolematuse valimises, justkui saaks emotsionaalse seisundi programmeerida ja rõõmu režiimis aktiivsena hoida, kuni otsustate seda muuta.

Kahjuks pole see nii.

Kuidas seisame silmitsi kaotuse või kurva etapiga?

Mis puutub sellesse, kuidas me nende nõrga vaimuga hakkama saame, siis juhtub palju erinevaid asju. Mõned inimesed, kes sellesse usuvad ja õnneks on nende meri rahulik, saavad endale lubada vaadata teisi laguunearvesta, et võib tulla turseid või ootamatu torm või et nüüd, kui meri on vaikne on kahju mitte nautida seda, kui on keegi teine, parem töö, veel üks nina väike ...

Teised on selles distsipliinis tippsportlased, pidevalt mööda lainet laine järel, ilma rahu nautimiseks aega jätmata, hoolitsevad nad lihtsalt kõige võimaliku lahendamise eest, pööramata millelegi tähelepanu ja vähemalt Selles tihedas etapis ei tunne nad liiga palju ebamugavusi, mida nad sellest hoolimata hiljem füüsilise ja emotsionaalse pohmellina märgivad, proportsionaalselt vereringega, milles nad on olnud kastetud.

Teised inimesed harjuvad elama ebamugavustundega, kuid püsiva vastutustunde korral annab see neile rahustuseks vähemalt kontrolli tunde, kuid meri ei saa kontrolli all, nagu oleks see minu maja bassein, nii ootamatult, ilma et see vääriks, ilma seda ennustamata, hävitab see meie elu ajutine ja... Mida ma edasi teen

Õppimine elama erinevalt

See on kõige keerulisem olukordades, kus valu on nii tugev, et kõik teie ümber kaob tagaplaanile et iga kaebav kommentaar millegi kohta, mis on teie jaoks tühine, solvab teid ja sukeldub arusaamatuste vaikusesse ja kurbus.

Sageli öeldakse, et kibedamad valud on intiimsed, nad teevad nii palju haiget, et me ei taha end arusaamatuste topeltohvriks langeda ja vaikime, kuuleme nagu tüütu müra suured raskused, millega teised oma igapäevaselt kokku puutuvad ja mille eest sina annaksid liiga palju vahetama.

Sel hetkel, kui jõuate järeldusele, et teie üks fraas, teie ebaõnede pealkiri, minimeeriks täielikult nende probleemide pärast, vihastate ja karjute, otsustades vaikuse uuesti valida, see ei kompenseeri, lõpuks ei kompenseerib... Ja just siis vajame soost väljumiseks tööriistu. Peamine tööriist on vastupidavus, võime, mida saab parandada ja mis julgustab meid kõige ebasoodsamatest olukordadest hästi välja tulema

Kuidas siis oma vastupanuvõimet tugevdada?

Kõige tõhusam viis vastupidavuse suurendamiseks on rida harjumusi ja hoiakuid, lisaks teatud eneseleidmise suuniste kehtestamisele, näiteks järgmised:

• Tehke kindlaks, mida kogete emotsionaalsel tasandil.
• tuvastada somatisatsioonid mis peegeldavad seda, mida te oma kehas tunnete.
• Küsige, mida teeksite sel hetkel, kui te seda ei tunneks, ja prooviksite seda teostada.
• Laadige iga toiming tähendusrikkalt.
• Tegutse selleks, et oma elu pikemas perspektiivis parandada ja mitte kõrvaldada tunnetud ebamugavusi.
• Jälgige oma automaatse reageerimise mustrit.
• Looge alternatiivne toimetulekustrateegiate loend.
• Otsustage, millised neist aitavad ebamugavust kõrvaldada ja millised on elu, mis seda korvab.
• Alustage teadlikult iga otsuse valimist, mis tavaliselt tehakse impulsiivselt.
• Enesele vale lubamine on ebamugavuste aktsepteerimine suurim õppimine ja tolerantsuse kasv, muutuvad vabamateks inimesteks.

Relativiseerumise õppimine

Vastupidavuse üks olulisemaid aspekte on olla selge, et kas tahame või ei, me ei saa kunagi reaalsuse kohta täiesti objektiivseid hinnanguid anda. See tõsiasi, mida filosoofia on ühe oma haru kaudu uurinud sadu aastaid epistemoloogia), esitab meile selle küsimuse: kuna me peame alati tõlgendama, mis meiega juhtub, siis kuidas on seda kõige parem teha?

Vastupidavuse võti on teadmine, et me peame vältima pessimismi vedamist, kuna see põhineb ka pidevatel leiutiste seeriatel selle kohta, mis meiega juhtub. Asjaolu, et pessimism ja kurbus hoiavad meid ebamugavuses, ei muuda seda reaalsuse lugemist usaldusväärsemaks.

Seega, kuna teeme seda, mida teeme, ei õpi me tegelikkust otseselt tundma, olgem valikud üles ehitama meie elule mõtestava tõlgenduse meie jaoks oluline. Küsimus on võrdsetes tingimustes elulise loo valimises, mis võimaldab meil edasi liikuda.

Sellest oskusest, mis nõuab aega ja harjutamist, sünnib vastupanuvõime, mis aitab meil jõudu anda ja olla pisut lähemal sellele õnnele, mille nimel oleme nii kõvasti võidelnud.

Bibliograafilised viited:

• Forés, A. ja Grané, J. (2008). Vastupidavus. Kasva raskustest. Barcelona toimetuse platvorm.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psühholoogiliselt. Paidos.