Kuidas parandada sõltuvuses inimeste enesehinnangut? Suunised, mida järgida

Kindlasti olete kunagi mõelnud, mis on enesehinnang ja mis see on seotud inimesega ja eriti sõltuvusprobleemidega. Noh, vastus on "palju". Tegelikult on enesehinnang otseselt seotud meie tunnete, mõtete ja meie enda arusaamaga sellest, kes me oleme.

Mõnikord võib olla enam-vähem lihtne kindlaks teha, kas teie enesehinnang on teatud tasemel. Kuid on väga võimalik, et isegi kui teil on see läbi katuse, on see tegelikult madalal tasemel, kuid keeldute seda nägemast ja proovite seda korvata. Sõltuvused põhjustavad sageli meeleolu ja see võib põhjustada enesehinnangu krahhi.

• Seotud artikkel: "4 tüüpi enesehinnangut: kas hindate ennast?"

Kas minu enesehinnangut mõjutab?

Et teada saada, kuidas midagi mõõta, on vaja olla teadlik sellest, mida me mõõdame. Siin on mõned küsimused, et saaksite selgitada, milline on teie enesehinnang:

• Kas sa väärid, et sind armastataks?
• Kas teil on midagi positiivset, mida saaksite teistele kaasa aidata?
• Kas tunnete endaga rahulolu?
• Kuidas suhtud sinusse?
• Kas arvate, et olete võimeline asju tegema vähemalt sama hästi kui teised?

Kui vastasite enamusele küsimustest "jah", võib öelda, et teil on tervislik enesehinnang.. Vastasel juhul oleks hea, kui õpiksite ennast hindama ja vajadusel selleks spetsiaalset abi otsima. Kuid kui teil on mõni sõltuvus ja vastused on jaatavad, ärge kahelge, et nõu küsimine on parim, mida saate teha.

Probleemi eitamine paranemise ravi vastuvõtmatuse ja vastupanu puudumise tõttu on sõltuvuses inimestel väga levinud.. Igatahes, kui olete nii kaugele jõudnud, olete ühe sammu kaugusel oma elu muutmisest, vabaduse ja heaolu nautimisest nii enda kui ka oma lähedastega. Usaldage eksperte ja ärge oodake enam sõltuvust tekitavast rägastikust pääsemist, hoolimata vastustest neile küsimustele. Sõltuvusele iseloomulik enesepettus püüab alati maskeerida reaalsust, kuidas ennast tegelikult tajud.

• Teile võivad huvi pakkuda: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

Mõned võtmed enesehinnangu kohta

Sa peaksid seda teadma enesehinnangut mõjutavad paljud tegurid, mis võivad saada määravaks. Põhimõtteliselt mõjutavad enesehinnangut sise- ja välistegurid.

Kui räägime välistest teguritest, siis peame silmas oma isiklikke ja perekondlikke suhteid teiste inimestega, kuidas nad on meisse suhtunud, milliseid sõnumeid on meile edastanud ja millist usaldust nad on meie vastu avaldanud üksikisikud. See tähendab, et juhul, kui nad on selle usalduse tekitanud, pannud meid nägema oma positiivseid külgi ja minimeerinud defekte, on enesehinnang kõrge. Kui aga olukord on olnud vastupidine (liiga palju kriitikat, hinnanguid ja nõudmisi), on kindlasti meie enesehinnang kohapeal.

Oluline on märkida, et ainult siis, kui teie enesehinnang on piisavalt tervislik, saate aidata teisel inimesel seda parandada. Loogiline on mõelda, et kui teie oma on madal, ei saa te teise voorusi ülistada ega isegi näha. See on nõiaring, mis tuleb katkestada.

Sisemiste tegurite osas on geneetikal palju öelda. Selle kohta on palju uuringuid meie isiksuseomadustel on palju pistmist sellega, kuidas me ennast näeme. Depressiooni või ärevusse kalduvatel inimestel on üldjuhul raskem end aktsepteerida sellisena, nagu nad on, ja hinnata ennast positiivselt. Sel põhjusel peavad need inimesed tegema palju pingutusi, et viia oma enesehinnang tervislikule tasemele.

Nii et lõpetuseks ütleme, et enesehinnang on mõlema aspekti, geneetilise pärilikkuse ja väliste tegurite koosmõju. See määrab tegeliku taseme.

Miks peab teil olema tervislik enesehinnang?

Sellele küsimusele saab vastata, et tänu enesehinnangule võime saavutada oma vaimse tervise jaoks kolm peamist eelist.

Esiteks hea enesehinnang võimaldab meil elus raskustega paremini toime tulla. Tajudes ennast positiivselt, suudame paremini usaldada ennast nende takistuste ületamiseks. Oleme otsustavamad.

Teiseks saame võime jätkata oma eesmärkide saavutamisel edasiliikumist paremate võimalustega nende saavutamiseks. Usume endasse ja see võimaldab meil siiramalt ja realistlikumalt jõuda soovile lähemale. See muudab meid võimekamaks.

Suhted teistega on tervislikumad. Kõrge enesehinnang võimaldab seda vältida mürgiseid suhteid ja liigselt sõltuv. Saame valida, keda me oma ellu soovime ja kontakt nendega on see, mida me tahame saada. Oleme õnnelikumad.

Kuidas saavutada hea enesehinnang, kui kannatame sõltuvuse all?

Et aidata teil end veel natuke armastada, alates Fromm Wellness tahame pakkuda teile ideid, mis võivad teid aidata. On oluline, et töötaksite neid iga päev, vaid paar minutit.

1. Sa oled ainulaadne inimene

Keegi pole nagu sina ja sellepärast sa ei pea end alati teistega võrdlema.

2. Kas teil on oma kriteeriumid ja ärge uskuge seda, mida nad teie kohta pimesi räägivad

On vaja end küsitleda, kuid on vaja kindlaks teha piirid ja ennekõike sobivad vahendid. Individuaalne ja grupiteraapia on väga tõhus.

3. Kõigel, mida olete saavutanud, on suur väärtus, ärge seda kunagi unustage

Kuid mõnikord võivad kannatused, ärevus või ebamugavustunne ilmneda üheaegselt. Seega on oluline jälgida oma eesmärke ja eesmärke põhineb muudel isiklikel ja intiimsetel parameetritel.

4. Vigade tegemine on normaalne ja seetõttu peate olema salliv, kuid mitte teiste, vaid iseendaga

Me kõik teeme vigu ja mõnikord vigadest teadlik olemine kahjustab meie vigu enesehinnang ja seepärast püüame neid varjata või neist mööda hiilida, analüüsimata, kuidas Järgmine kord, eeldades viga õppimisest.

5. Ole kannatlik

Ärge teesklege, et saavutate oma eesmärgi lühikese aja jooksul. See on protsess ja sellel on kestus. Iga inimene töötab erinevaltning seetõttu on ravimeetodid individuaalsed ja kohandatud iga juhtumi jaoks.