"Ma tunnen end üksi": 3 klahvi selle ületamiseks

Kui tihti tunnete end üksikuna? Üksindus on tunne, mida enamik meist võib aeg-ajalt kogeda, kuid... Mida teha, kui see tunne muutub aja jooksul püsivaks?

Ja kas see, et kui sellega õigesti ei tegeleta, võib üksindusest saada midagi meie vaimsele tervisele äärmiselt kahjulik.

• Seotud artikkel: "Kuidas sõpru leida ja suhteid süvendada, 7 sammuga"

Mida saaksime teha üksindustunde ohjeldamiseks?

Paljud meist võivad kogeda üksindustunnet, kui oleme liiga kaua isoleeritud; Sellest hoolimata üksindustunne ei sõltu ainult füüsiliselt üksi olemisest. Üksindus, nagu kõik meie emotsioonid, pole midagi muud kui meeleseisund.

Mitmete läbiviidud teaduslike katsete kohaselt ei pea üksindustunne kajastama seda, kui palju sõpru või peret meie ümber on. Võib juhtuda, kui meid ümbritsevad töökaaslased, pere ja sõbrad ning meie üksindustunne ainult püsib ja suureneb.

Selles mõttes on üksildustunde maandamiseks mitu võimalust: siin on kolm nõuannet, mis meid aitavad.

1. Esmalt sõbrunege iseendaga

Enda eest hoolitsemine on meie vaimse tervise jaoks ülioluline. Tõsi on see, et me võime end üksikuna tunda, sest sisimas ihkame oma sõprust ega ole me ise rahus.

Mõelge, millal te viimati end hästi kohtlesite ning aega lõõgastumiseks ja stressist vabastamiseks võtsite. Ma ei pea silmas pärast kiiret tööpäeva diivanil magama jäämist. Ma räägin teadliku aja võtmisest enda ja oma mõtete jaoks. Teie isikule keskendunud mõtted, mis pole seotud töö või emotsionaalsete probleemidega. See võib olla midagi nii lihtsat kui tund aega lõõgastava vanni võtmine kiire dušši asemel.

Teine võimalus oleks teha mõni tegevus või hobi, mis meile väga meeldib, või lihtsalt lugeda head raamatut. Kui üksindus koputab uksele, on hea mõte endasse vaadata ja veeta aega iseendaga. Kui oleme õppinud ennast armastama ja austama, ei pruugi me end nii üksi tunda, sest teame, et võime alati endale loota.

2. Ole kaastundlik teiste suhtes

Mõnikord, kui oleme üksi, soovime, et meil oleks keegi, kes oleks meie jaoks olemas. Inimene, kes mõistab ja julgustab meid, kui minek läheb raskeks.

Initsiatiivi võtmine ja teistest hoolimine võivad meid aidata. Kas teil pole parem, kui keegi teile komplimenti teeb või teete? Kas te ei tunne end rohkem hinnatud ja vähem üksi?

Teiste inimeste suhtes lahke ja empaatiline olemine aitab mitte ainult inimest, kes saab headust ja empaatiat, vaid ka subjekti, kes neid toiminguid teeb. Pealegi, sel viisil tegeleme aktiivselt sotsiaalse suhtlusegaMis võib tähendada, et olete uue sõbra leidmisest sammu kaugusel või tunnete end lihtsalt vähem üksi, teades, et olete kellegi teise jaoks midagi toredat teinud.

Psühholoogide Ed Dieneri ja Martin Seligmani teaduslike uuringute kohaselt altruism võib viia meie vaimse ja füüsilise tervise parandamiseni, samuti kiirendada taastumist pärast muud tüüpi haiguste põdemist.

Järgmisel korral, kui kogete seda üksindustunnet, proovige rääkida pereliikme või sõbraga, kes võiks kasutada mingit tuge. Teine suurepärane võimalus oleks olla vabatahtlik organisatsioonis, mille missiooniga me samastume.

• Teile võivad huvi pakkuda: "6 võtit ettevõttes konfliktide haldamiseks"

3. Nõus sellega, et täiuslikku sõpra pole

Keegi ei ole täiuslik. Kui tunnete end üksikuna, võite olla fantaseerinud täielikult sotsialiseerumisest. Võib-olla olete ette kujutanud, kuidas oleks ideaalne sõpruskond. Tõde on see, et tegelikkuses täiuslikkust pole olemas.

Mitmed teaduslikud uuringud on näidanud, et perfektsionistlike omadustega inimestel on kogu elu vältel suurem depressioonioht. Nende võõristustunde tõttu võivad üksinduse ja eraldatuse tunded olla palju intensiivsemad. Täiuslikkus suhtlemisel võib muuta meid täiesti asotsiaalseks.

Täiusliku inimese otsimine tähendab, et me ei leia teda kunagi. See tekitab meis pettumustunnet, mis paneb meid end üha vähem eelsoodumusena teiste inimestega suhtlema. Paljud kroonilise üksinduse tundeid kogevad isikud on tegelikult sotsiaalsed perfektsionistid.

Ärge laske oma perfektsionismil takistada teie võimet sõpru leida. Inimesed pole täiuslikud ja mitte kõik sotsiaalsed suhtlemised pole ainult meie maitse järgi. Andke inimestele võimalus, mida nad väärivad!

Pöörduge abi saamiseks üksinduse intensiivse ebamugavuse pärast

Kui arvate, et teil on krooniline või liigne üksindus, On väga oluline, et otsiksite selleks abi kvalifitseeritud spetsialistilt. See inimene annab teile vajalikud tööriistad, et see üksindustunne meie elust järk-järgult eemalduks. See on suurepärane esimene samm ja annab meile võimaluse rääkida kellegagi tunnetest, mida kogeme.