Kõneldes avalikult ja ületades lavahirmu, 8 sammuga

Paljudel inimestel on tõsiseid raskusi avaliku esinemisega, sest nad tunnevad publiku ees rääkides lavahirmu.

Idas ärevuse tüüp võib põhjustada suurt ebamugavust, mis mõjutab teie enesekindlus ja omaenda võimete tajumine. Kuid kõigil pole avalikus esinemises halba. On inimesi, kellele meeldib tähelepanu ja neil on väga mugav suhelda inimeste rühma ees. Mida teevad need inimesed, et end pealtnäha pingelises olukorras nii hästi tunda?

Näpunäiteid avalikuks esinemiseks

Kui olete üks neist inimestest, kellel on avalikkuses rääkimine keeruline, allolevad näpunäited aitavad teil end enesekindlamalt tunda ja jätta maha hirmud publiku ees esinemise ees. Tea, et hirm, mida tunned, on sinu närvisüsteemi normaalne vastus ja et avalikus kohas rääkima õppimine on võimalik harjutamise ja vähese julgusega.

1. Valmistage oma ütlemised hästi ette

Kui peate pidama kõne oma parima sõbra pulmade jaoks või peate esitama oma viimase kraadi projekti jaoks ettekande, hästi ette valmistatud, mida ütlete, aitab teil enesekindlust saavutada.

Seetõttu uurige, mida kavatsete hästi öelda, et saaksite teemat valdada. Valmistage see kõne ette nii, et teil oleks ettekujutus sellest, mida te ütlete, ja nii on teil palju lihtsam oma mõtteid sujuvalt ja selgelt meelde jätta ning neid väljendada.

2. Harjutage seda, tehke harjutusi nii mitu korda kui vaja

Kuid ettevalmistamine selleks, mida avalikult räägite, ei pruugi olla eriti mõttekas, kui te seda ei harjuta.. Lisaks teabe korraldamisele ja nii paberil kui ka vaimselt selle struktureerimisele, mida soovite väljendada, on selle harjutamine väga kasulik, kui on vaja meelerahu ja enesekindlust.

On selge, et harjutamine võtab aega, kuid iga kord, kui harjutate, saate aru, et olete paranenud. Kui peate selle ettekande või kõne tegema, on kõik sujuvam ja teil on mugavam. Kui sa tahad tagasiside, On väga soovitatav harjutada pere või sõprade ees, kes saavad teile oma arvamuse anda. Samuti saate ennast videosse salvestada, et näha, kuidas te seda teete. See üllatab teid endiselt positiivselt.

3. Keskendu hingeõhule

Keskendu hingamisele on üks enim kasutatud tehnikaid vähendada ärevust. Seega, kui teil on kontroll oma hingamise üle, on võimalik, et kontrollite aegu paremini.

Kui keskendate oma tähelepanu hingeõhule, kõlab teie hääl paremini ja teil on rahulikum. Hinga rahulikult ja pöörake tähelepanu rütmile, mille te rääkides kehtestate.

4. Käige tundides, et õppida avalikku esinemist

Avaliku esinemise koolitus aitab teil olla teadlikum sellest, mida teete õigesti või valesti ja mida saate paremini teha. Vähe sellest, saate teada, mis on "avaliku esinemise kunst"..

Kui vormite korralikult, valdate seda kehakeel, oskate oma häält tõhusamalt kasutada ja õpite erinevaid tehnikaid, mis võimaldavad teil publikuga silmitsi seistes end paremini ja enesekindlamalt tunda.

5. Tunnista, et oled närvis

Üks parimaid viise avaliku esinemise hirmu ületamiseks on selle tunnistamine.. On normaalne tunda teatud pinget, kui peate rääkima tundmatute inimeste rühma ees.

Kuid võtke teemast raud maha ja rakendage ülaltoodud näpunäiteid. Aktsepteerimine aitab vähendada ärevust ja aitab mitte olla nii karm iseendaga. Ära ole nii perfektsionist, anna endale aega ja ära nõua endalt liiga palju.

Võite olla huvitatud: "Perfektsionistlik isiksus: perfektsionismi varjuküljed"

6. Muutke vaimselt vaatajaskonda

Inimesed tunnevad ärevust selle pärast, kuidas me hindame meiega juhtumisi. Nii et kui võtame ettekannet millekski, milles elu käib, sest meid hindab ekspertide rühm ja mängime oma viimase hinde, on väga tõenäoline, et meie ärevus suureneb.

Võib-olla saate ennast veenda, et teie publik pole midagi muud kui rühm õpilasi, kes on sama närvilised kui sina või ehk kujutate ette, et nad on sõbrad, keda te pole aastaid näinud. Nii ei hakka sa avalikult rääkides endale lisarõhku avaldama.

7. Toetuge visuaalsetele abivahenditele

Kujutage ette, et teete ettekande väga keeruka ja meeldiva PowerPointiga või teete seda märkmete abil, mis on antud igale publiku liikmele.

See muudab publiku nii teadlikuks teie vaatamisest ja lisaks sellele võimaldab teil toetuda nendele visuaalsetele abivahenditele, et teid juhtida ja teilt survet avaldada.

8. Võtke seda kui toredat kogemust

Et end avalikus ruumis paremini tunda, peaksite kõigepealt tegema muutke oma suhtumist ja muutke hirm millekski virgutavaksja kui see saab olla, siis isegi lõbus.

See on kõige olulisem nõuanne, sest kui teil on mugav ja võtate seda kogemust kui midagi lõbusat, on publik tõenäoliselt teiega ühendust võtnud. Lõbusad konksud. Nii et kui saate, tooge välja natuke oma huumorimeelt. Näete, kuidas see hästi vastu võetakse.