Kuidas enda eest hoolitseda raseduse esimesel kuul: 9 näpunäidet

Rasedus See on protsess, mis kulgeb munaraku viljastamisest sperma poolt kuni sünnituse hetkeni. Selle pikema perioodi jooksul sigootide moodustavate rakkude hulk paljuneb ja läbib erinevaid faase, kuni neist saab inimene.

Ema hoolitsemine on kogu protsessi vältel hädavajalik, kuna loode on pidevas suhtluses temaga ja tema tervislik seisund, võivad toitumine ja isegi emotsionaalne seisund mõjutada tema arengut.

Selles artiklis vaatame üle kuidas esimesel raseduskuul enda eest hoolitseda.

Raseduse esimene kuu: loote arengu algus

Esimene raseduskuu eeldab kogu rasedusprotsessi algus. Võttes arvesse raskusi kindlaks teha, millal viljastatud munarakk on endomeetriumis aset leidnud, kiputakse seda kaaluma sellisena ajavahemikku, mis möödub viimasest menstruatsioonist kuni raseduse esimeste sümptomite alguseni, täpsemalt amenorröa

Esimesel rasedusel ilmnevad erinevad nähtused ja protsessid, mis käivitavad tulevase imiku arengu. Esiteks liigub viljastatud munarakk munajuhadest kuni emakani. Seal implanteerib munarakk endomeetriumi, sel ajal hakkab rakuline spetsialiseerumine toimuma vastavalt sigootile, nüüd blastotsüstile, mis areneb.

Kogu kuu jooksul hakkavad arenema peamised elundid, nagu närvisüsteem, süda ja mao. Kuid, pole imelik, et sel perioodil toimuvad looduslikud abordid.

• Võite olla huvitatud: "Pregorexia: rasedad naised, kes ei soovi kaalus juurde võtta"

Esimese kuu tüüpilised sümptomid

Kuigi raseduse esimene kuu võib tunduda varajane hetk, on tõde see, et nagu me nägime, on need ka tekitades organismis väga oluliste muutuste jada, millega on võimalik märgata rida sümptom.

Menstruatsiooni puudumine

Rasedusega kõige tihedamalt seotud sümptom on menstruatsiooni äkiline ja ootamatu puudumine või amenorröa. Kuigi ka võib olla põhjustatud muudest põhjustest nagu olemasolu stress või erinevad meditsiinilised häired, amenorröa või menstruatsiooni puudumine on üks esimesi raseduse sümptomeid ja esimene, kes kahtlustab selle esinemist.

Väsimus

Raseduse esimesel kuul suurenenud väsimus ja et tulevane ema tunneb end tavapärasest rohkem väsinuna.

Rinnanäärme süsteemi muutused

Täpsemalt võib seda näha kui rinnad hakkavad valmistuma tulevaseks laktatsiooniks, mis näitab rindade kerget kasvu. Samuti on naistel tavaline tunda rindade valulikkust ja ärritust.

Seedenähtude ilmnemine

Iivelduse ja oksendamise esinemine on üks kõige tuntumaid ja populaarsemaid rasedusega seotud sümptomeid. Need tekivad tavaliselt hommikul. Samuti on rõhutatud tundlikkust lõhnade suhtes, mis on sagedasem, kui need mõjutavad rasedat rohkem. Mis veel, toidu maitse võib muutuda, täpselt nagu teie näljatase.

Emotsionaalsed häired

Hormonaalsete muutuste tõttu on tavalised emotsioonide äkilised muutused, näiteks möödumine intensiivsest rõõmust sügava kurbuseni Ilma, et mõni väline element seda põhjustaks või reaktsioon sellele oleks liialdatud või tavapärasest erinev.

• Seotud artikkel: "Kas oleme ratsionaalsed või emotsionaalsed olendid?"

Kuidas enda eest hoolitseda raseduse esimesel kuul

Esimene kuu on programmi õige rakendamise ja arendamise alguse jaoks väga oluline periood embrüo, seetõttu on soovitatav, et tulevane ema hakkaks võtma ettevaatusabinõusid ja hoolitsema oma seisundi eest Tervis.

Siin on mõned meetodid või viisid, kuidas esimesel raseduskuul enda eest tõhusalt hoolitseda.

1. Konsulteerige oma arstiga

On enam kui soovitatav pöörduda spetsialisti poole, kes oskab teie juhtumile konkreetsed juhised määrata (kuna iga rasedus on erinevad ja me peame võtma arvesse selliseid aspekte nagu vanus või reproduktiivse süsteemi seisund) ja looma kontrollid, mis peavad olema teha. Kontrollige ka temaga millist tüüpi ravimid või meditsiinilised testid kujutavad endast ohtu loote tervisele ja seda tuleks vältida ning selles osas tuleb rakendada ettevaatusabinõusid.

2. Tervislik toit

Embrüo nõuetekohaseks arenguks on väga oluline, et ema neelaks piisavalt olulisi toitaineid ja säilitaks tasakaalustatud toitumise rohkete puu- ja köögiviljadega.

Valgud, kaltsium, raud ja vitamiinid need on elemendid, mida tuleb rakendada ka igapäevases dieedis. Samuti tuleks toidu käsitsemisel rakendada äärmuslikke ettevaatusabinõusid, veendudes, et see oleks pestud ja küpsetatud. õigesti ja et need ei sisalda pestitsiidide jälgi või võivad olla saastunud erinevate bakteritega ohtlik.

Viimaseks on soovitav jaotada toidukogused kogu päeva vältel, süües vähem, kuid sagedamini.

• Seotud artikkel: "4 tüüpi tervislikud dieedid peavad olema tippvormis"

3. Kõrvaldage alkoholi ja nikotiini tarbimine

Alkohol ja tubakas on kaks ainet, mis on tulevase beebi tervisele kahjulikud jõuavad lootele nabanööri kaudu. Neid tuleb iga hinna eest vältida.

4. Harjutage, kuid vältige vägivaldset sporti

Spordiga tegelemine võib olla kasulik nii emale kui ka beebi tervisele ning seda on soovitatav teha igapäevaselt (kuigi ilma kõrge intensiivsusega). Harjutada on vaja äärmise ettevaatusega, kuna mõnest neist saadud löökide ja trauma olemasolu võib hõlbustada võimalikku aborti.

5. Vältige stressi tekitavaid olukordi ja stimulantide tarbimist

Stress ja ärevus on kahjulikud aspektid nii loote arengule kui ka tulevase ema tervisele. Soovitav on proovida hoia stressitase kontrolli all. Soovitatav on vähendada või kaotada selliste põnevate ainete nagu kohv tarbimist.

6. Harjuta lõdvestustehnikaid

Tehnikad nagu jooga ja meditatsioon Tavaliselt on neist kasulik füüsiliselt ja vaimselt lõõgastuda, mis soodustab head tervist mõlema jaoks samal ajal, et see aitab õppida stressirohketele olukordadele rahulikumalt vastu astuma tekivad.

• Seotud artikkel: "6 lihtsat lõdvestustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

7. Päevitama

Päikesevalgus on hea D-vitamiini tootmise suurendamiseks, nii et võib-olla on hea mõte mõnda aega veeta väljas.

8. Puhka hästi

Nagu me oleme öelnud, on raseduse üks levinumaid sümptomeid kõrge väsimuse ja väsimuse olemasolu. See on vajalik ja oluline nii loote kui ka ema tervisele lase tal proovida piisavalt magada.

• Võite olla huvitatud: "7 psühholoogilist märki selle kohta, et te ei saa piisavalt magada"

9. Teavitage oma raseduse uudiseid oma lähedasest keskkonnast

Raseduse jagamine oma keskkonnaga tähendab, et nad võivad aidata teil protsessi ja pakkuda teile nii nõu kui ka tuge ja nõuandeid. Lisaks võib see aidata neil arvestada ootamatute käitumismuutustega või vältida ebamugavaid hetki ja stressirohkeid olukordi.