Mida saab nartsissist teha, et lõpetada nartsissism?

Nartsissismi kalduvad inimesed kannatavad oma suhetes sageli emotsionaalse ebastabiilsuse ja kriisi all.

Kuid õnneks pole ühtegi psühholoogilist omadust, mis peaks tingimata jääma kellegi isiksuse keskmesse, eriti kui see põhjustab probleeme. Seetõttu selles artiklis teeme ülevaade mitmetest näpunäidetest, et lõpetada märkimisväärne nartsissism.

• Seotud artikkel: "Isiksuse peamised teooriad"

Mis on nartsissism?

Nartsissism on psühholoogiline nähtus, mis võib avalduda isiksuseomaduse või psühhopatoloogilise häirena, mõnel äärmuslikul juhul.

Suuremal või vähemal määral esitame me kõik teatud määral nartsissismi, mis avaldub meie tegevuses keskkonna ja teistega suheldes; Mõnel inimesel on aga selline kalduvus nartsissismi, et see tekitab probleeme ja sellistel juhtudel on võimalik diagnoosida psühholoogiline häire, nagu näeme.

See tähendab, et kuigi nartsissismi saab mõõta kvantitatiivselt (on võimalik näha, millisel määral keegi on nartsissist), saab seda uurida ka vaatenurgast kvalitatiivne, nähes, kas see muutub nii intensiivseks, et see on häire, kliiniline üksus, mis ilmub psühhiaatria ja psühholoogia diagnostilistes juhendites kliinikus.

Nüüd... mis täpselt iseloomustab kõrgelt arenenud nartsissismiga inimesi? Nartsissism on kalduvus kultiveerida idealiseeritud "mina" kontseptsiooni ja et selle säilitamiseks tuleb toita teiste imetlust ja pidevat valideerimist.

A) Jah, nartsissism on seotud katsetega veenda ennast, et oleme keegi, kellel on suur tähtsus, erakordselt positiivsete omadustega, heas mõttes erakordne isik. See idee, et oleme keegi "eriline", paneb meid lootma, et teiste suhtumine meisse vastab sellele ideele oleme keegi huvitav inimene, kellel on võime akadeemiliste või erialaste väärtuste, karisma tõttu teisi võrgutada, jne.

Ehkki see on paradoksaalne, on see kalduvus säilitada "ülespuhutud" minamõiste ebakindlus ja väga nartsissistlikud inimesed kannatavad sageli väga kõrge enesehinnangu all. ebastabiilne. Ja see on see, et nartsissism võib meid eelsoodustada näiteks äärmisele häbelikkusele, kuna see on võimalik teiste poolt tagasilükkamise kogemine on väga häiriv ja tekitab selle ees tugevat hirmu vältimine. See võib meid eelsooduda ka vastupidisele säilitage intensiivne seltsielu, et hoida sõprade ja tuttavate ringi, mis tagab meile pideva valideerimise.

Igal juhul soodustab nartsissism sõltuvuse dünaamikat ning madalat tolerantsust tagasilükkamise ja ebaõnnestumiste suhtes, mis, nagu oleme edasi arenenud, võib olla problemaatiline.

Nartsissistlik isiksushäire

Patoloogiline nartsissism on tuntud kui nartsissistlik isiksusehäire. Seda psühhopatoloogiat väljendatakse järgmiste sümptomite kaudu:

• Ebareaalsed ja liiga optimistlikud ootused austuse suhtes, millega teised peaksid meid kohtlema.
• Inimene toidab fantaasiaid oma positiivsete omaduste kohta, et säilitada ülespaisutatud minamõiste.
• Tunnete suurt pettumust, kui saate ravi, mis on "normaalne" või mis ei soosi teid teiste ees.
• Te peate väga sageli tundma teiste imetlust.

Patoloogilise nartsissismi ees on oluline otsida professionaalset psühhoterapeutilist abi.

Mida teha, et nõrgeneda kalduvus nartsissismile?

Kõige tõhusam viis nartsissismi kalduvuse ohjeldamiseks on minna psühhoteraapiasse (ja Patoloogilise nartsissismi korral läbivad kõik lahendused psühholoogilise abi professionaalne). Kuid üldiselt võivad järgmised juhised aidata mõõdukat nartsissismi.

1. Arendage tolerantsust oma puuduste suhtes

See võtab aega ja vaeva, kuid see on oluline seda teha. See seisneb selles, et paljastame end sellele, mida tõlgendame kui oma (psühholoogilisi või füüsilisi) puudusi, püüdmata neid kujutisi või mõtteid vältida. olukorras, kus saame kokkupuute aega ja määra enam-vähem kontrollida.

Näiteks seistes peegli ees ja keskendudes pilgule naha kortsudele või sulgedes silmad ja meenutades olukorda, kus tegime ennast lolliks. Idee on hoida tähelepanu nendel kogemustel ja tajuda neid aktsepteerimast, piirdudes objektiivsete faktide äratundmisega, hindamata neid headeks või halbadeks. Sellest sõlmpunktist saate enese nüansirikkama ja tasakaalustatuma ülevaate.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Nartsissistlik isiksusehäire: põhjused ja sümptomid"

2. Tuvastage valideerimist taotlev käitumine

Proovige tuvastada endas tüüpilisi käitumismustreid, milles tuvastate valideerimise otsingu (Näiteks hoidke oma sotsiaalmeedias alati ühtlast meelitavate selfide voogu, sest te tunneksite end halvasti, kui te seda ei teeks.) Selleks on soovitatav kasutada isiklikku ajakirja.

Mõne nädala pärast olete juba paljude nende harjumuspäraste käitumistega tuttavaks saanud, mida teete peaaegu ilma teile andmata konto ja võite proovida neist vähehaaval lahti saada, isegi nii, et õpiksite ilma nendeta hakkama saama.

3. Pange suhetes esikohale ausus

Et olla vähem nartsissistlik, on oluline seista silmitsi hülgamise hirmuga ja läheneda isiklikele suhetele mõlema poole aususele suurema tähtsuse andmine.

Peate oskama väljendada oma ebakindlust ja oskama ka enda kohta kriitikat või isegi negatiivseid arvamusi kuulata. On normaalne, et mõnikord tekitab see meil väga halva enesetunde, kuid see ei tohiks alati norm olla.

4. Pange paika eesmärkide skaala, mida soovite saavutada

Paljud nartsissismi installitud inimesed näevad kõike musta või valget: kas miski on edukas või ebaõnnestunud. Peatus jaotage oma eesmärgid ja eesmärgid lastes neil saavutuste saavutamise erineval määral areneda.

5. Pidage meeles abi küsimise tähtsust

Teatud kogemuste ja emotsionaalsete häirete korral peaksite paluma abi. Mõnikord sõpradele ja perele ning kõige raskematel juhtudel ka vaimse tervise spetsialistidele. See pole halb asi ja tegelikult Selle arvestamine muudab teid vastupidavamaks inimeseks, kellel on suurem suutlikkus ennast reguleerida.

Rutiinina sulgege paariks minutiks silmad ja kujutage ette abi küsimist ning mitte mingil moel saamist. alandav, kuid mõlemalt poolt inimlik: tunnete end halvasti ja teine ​​inimene on teie juhtumisse kaasatud, sest nad tunnevad kaasa sinuga.

Kas otsite psühhoteraapiateenuseid?

Kui kavatsete alustada psühhoteraapiaprotsessi, et parandada teiste ja enda suhete viise, võtke meiega ühendust.

Peal Psühhotööriistad Töötame kõige tõhusamate psühhoteraapia tehnikatega, mis on kohandatud iga inimese omaduste ja probleemidega, ravides igas vanuses patsiente. Meie leiate meie keskusest, mis asub Barcelonas (Gràcia linnaosas), samuti saate valida veebipõhise teraapiaviisi videokõne kaudu.