Kust tekivad psühholoogilised probleemid enese nõudmisest?
Enesenõudmine on omadus, mis äärmuseni viies tekitab inimestes ebamugavust ja ärevust, kui nad pole oma eluga rahul. Sellel on palju pistmist üleküllastunud mõistuse ja suurte raskustega meie inimesele omase haavatavuse äratundmisel ja väljendamisel.
Elu on ebakindel, püsimatu ja pidevalt muutuv... Ja enese nõudmine on täpselt seotud hirmuga ebakindluse ees, sest viis katta See hirm on eeldada eesmärke, mida on raske saavutada ja mille eesmärk on "vale" või on peaaegu võimatu tahta seda kontrollida olukorda.
- Seotud artikkel: "Perfektsionistlik isiksus: perfektsionismi miinused"
Kust tuleb liigne nõudlus?
Enesenõudmine tuleneb välise surve kombinatsioonist koos hirmuga kontrollimatu ees.
Reeglid, mida kogu elu jooksul õpime, võivad survet avaldada või mitte. Kõik sõltub sellest, kuidas sisestatakse talle erinevatest välistest allikatest saadetud sõnumid, mis on järgmised.
1. Selts
XX-XXI sajandil sündimise lihtne fakt tekitab meil teatud survet, mida mujalt ajaloolisest hetkest pärit inimestel poleks. Näiteks survestatakse tänapäeval kehapilti palju rohkem kui sadu aastaid tagasi.
2. Kultuur
Ka kultuurilisel aspektil on oma roll. Hiinast pärit inimese surve Hispaaniast pärit inimesele võib suuresti erineda. Näiteks võib Hiinast pärit inimene avaldada survet oma tundeid mitte näidata ja olla Lõuna-Euroopa riikidest pärit inimese ees reserveeritum.
3. Perekonnaõpe
Sõltuvalt perekeskkonnas valitsevatest ootustest (väljendatud või vaiksetest) võivad inimesed välja töötada mõned nõuded või teised. Näiteks võivad vanemad, kes häid hindeid üle premeerivad, põhjustada iga kord oma laste vajadust edu järele. Või ka see, et nende enesehinnang sõltub välistest saavutustest.
4. Kooliharidus
Sõltuvalt sellest, mida mõnes või teises koolis elatakse, võimaldab see õpilastel välja töötada mõned nõuded või teised.
5. Sotsiaalsed suhted
Kooli sõbrad, sõbrad, paarid... jõustuvad. Need on üks olulisemaid noorte mõjutamise vorme, sest kui meie identiteet noorukieas areneb, siis just siis, kui omistame oma eakaaslastele suuremat tähelepanu.
6. Sündmused, mis on meid tähistanud
Need olulised verstapostid, mis on meid tähistanud, võivad panna meid looma jäiga toimimisstandardi.
- Teile võivad huvi pakkuda: "Töönarkomaan: töösõltuvuse põhjused ja sümptomid"
Kuidas seda tõlgitakse?
Kui tekitate teie ellu sekkuvaid enese nõudmisi, esitate need kui "pean" või "pean"... See tundub jäik norm, millest ei saa välja mitte vähem, "sa ei saa läbi kukkuda", see on väga maksustav. See erineb väärtustest selle poolest, et need on paindlikud, vabalt valitud ja põhinevad rohkem kaastundel; kui ühel päeval "läbi kukume", ei juhtu absoluutselt midagi, sest saame aru, et oleme inimesed.
Kellel on selliseid probleeme? Teatud määral kõik. Teine erinev aspekt on see, kas ollakse teadlik või mitte. Seetõttu on mõned mõjutatud rohkem kui teised. Mida vähem on selle üle peegeldatud, seda rohkem kannatusi on, sest nii ei "omata" enda sissejuurdunud ja korduvaid mustreid, vaid pigem just nemad valitsevad käitumist jäigalt, justkui poleks inimesel oma elu ohjad, nagu ei saaks ta vabalt valida.
Selles rühmas kannatavad kõige rohkem need, kes seavad kõrgeid eesmärke (perfektsionism) või kui pakutavad eesmärgid on väga paindumatud.
Kuidas see inimesi mõjutab?
Enesenõudmine toimib alati / mitte kunagi, must / valge dihhotoomsete ja äärmuslike väärtuste järgi... Seega, kui asi läheb äärmusesse, siis see see tõlgib ärevust, sest reeglid on väga jäigad ja lõpuks halvavad inimese.
See juhtub seetõttu, et selle enese nõudmise tegelik saavutamine koos kõige sellega (kõrgete eesmärkidega) on ebatõenäoline. See on väga kõrge stressitegur, mis muudab inimese võimatuks kõike pakutavat kajastama; tegelikult on mõnikord kergem lõpuks mitte midagi teha.
Kuidas seda lahendada?
Esimene samm on olla teadlik sellest, mis on meie endi “võlad”, kust need tulevad, mitte olla selle eest märtrisurm.. Pange tähele, et oleme kogetu tagajärg, kuid pole selles süüdi. Sellest hetkest ning teadlikkusest ja vastutusest saame õppida reageerima erinevalt ja rohkem adaptiivne, selle asemel, et reageerida automaatselt, korrates pidevalt samu mustreid ("debosid"), mis meid teevad kannatama.
Isikliku sisekaemustööga saame alandada oma nõudluse taset ja sealt edasi otsustada oma väärtuste kasuks, mitte niivõrd “võlgade” kasuks.