9 nippi depressiooniga inimese abistamiseks

Depressioon on haigus, mis mõjutab 5% Hispaania elanikkonnastSel aastal läbi viidud uuringute kohaselt. Seetõttu tunneb enamik inimesi kedagi, kes kannatab suuremal või vähemal määral depressiooni all, või isegi elab temaga koos.

Arvestades seda statistikat ja selle tingimusega kaasnevaid raskusi, on mugav teada, kuidas saame nende inimestega kaasas käia, muutes nende igapäevaelu veidi lihtsamaks. Seetõttu vaatame selles artiklis läbi mitu näpunäidet depressiooniga inimese abistamiseks, võttes arvesse, et tegemist on psühhopatoloogiaga, mis võib olla väga tõsine.

• Seotud artikkel: "Suur depressioon: sümptomid, põhjused ja ravi"

Kuidas tuvastada depressiooniga inimest?

Kõigepealt tuleb selgitada, et hoolimata sellest, et depressioonist üldiselt rääkida, võib see inimesest olenevalt avalduda erineval viisil ja mitmel määral. Siiski on rida ühiseid tundeid või mõtteid, mis kipuvad valdama kõiki depressiooni all kannatavaid inimesi ja mis aitavad seda psühhopatoloogiat tuvastada.

Samamoodi selleks, et aidata depressioonis inimest või vähemalt tema jaoks asju kergemaks muuta, kui ta on paranemisjärgus,

esmalt on vaja teada, kuidas te end tunnete ja mida arvate, kuigi ligikaudselt. Teades, millised on need tunded ja uskumused, mis depressiooni põdeva inimese meele üle ujutavad, on perel ja sõpradel lihtsam nendega kaasas käia. See juhtub, jättes kõrvale eelarvamused selle kohta, millised "vaimse tervise probleemidega inimesed" peaksid olema. vaimne tervis" (kontseptsioon, mis on paljudel juhtudel seotud paljude stereotüüpidega ja teatud häbimärgistamine).

On mõningaid psühhopatoloogiaid, mis sarnanevad suure depressiooniga, kuigi enamikul juhtudel see nii on muudatused, mis on hõlmatud mõistega meeleoluhäired. Sel põhjusel, kuigi võib olla kasulik teada näiteks erinevused unipolaarse depressiooni ja bipolaarse häire depressiivse episoodi vahelvõi d-klahvideristada suurt depressiivset häiret düstüümiast, üldiselt on vaimse tervise spetsialistid need, kes nende nüanssidega arvestavad; Näpunäited, mida me hiljem näeme, aitavad tavaliselt kõigil viisidel, kuidas depressiivsete sümptomitega meeleoluhäire võib esineda.

Mõned depressiooniga inimese mõtted ja tunded on järgmised.

• Teid võivad huvitada: "Kas depressiooni on erinevat tüüpi?"

1. Enese devalveerimine, lootusetus ja lein

Depressiivset meeleolu iseloomustab lootusetuse ja süütundega kaasnevad tunded, tunded, mis põhjustavad neid kogevas inimeses suuri kannatusi.

Tavaliselt arvab depressiivne inimene, et tema olukorra parandamiseks või parandamiseks ei saa midagi teha, samuti kogeb ta enda suhtes suurt hoolimatust või põlgust.

Kuna inimene on täiesti teadlik nii oma kannatustest kui ka ahastusest, mida see teda ümbritsevates inimestes tekitab, süütunne teistele kannatuste põhjustamise pärast need on ka väga levinud.

Kõik need peegeldused põhjustavad inimeses ärevat sümptomatoloogiat välistab südamepekslemise, värina, lämbumistunde ja väga üldise halb enesetunne teovõimetuks tegev.

• Teid võivad huvitada: "Emotsioonide ja tunnete erinevused"

2. Vajadus sotsiaalse isolatsiooni järele

Varasemate mõtete ja uskumuste tõttu on tavaline, et depressiooni põdeja satub lükates tagasi suure osa oma sotsiaalsest elust ja suhetest. See üksinduse või eraldatuse vajadus võib lõppeda peaaegu täieliku isolatsiooni ja isikliku hülgamiseni.

Samal ajal süvendab see eraldatus lootusetuse ja väärtusetuse tunnet, nii et see muutub inimese jaoks nõiaringiks.

3. energiapuuduse tunne

Jõu või energia puudumine mis tahes tüüpi tegevuse läbiviimiseks, olgu see nii lihtne või elementaarne, on üks peamisi sümptomeid või kahetsusi, millele inimene viitab.

4. Sümptomatoloogia kõikumised ja muutused

Depressiooni all kannatavatel inimestel esineb sageli mitmeid meeleolu kõikumine päeva jooksul. Nii nagu sümptomite intensiivsus ei pea haiguse kujunemise ajal olema stabiilne.

Enamik patsiente märgib, et nende sümptomid on pärastlõunal leebemad ja et ebamugavustunne suureneb peaaegu alati hommikul. Need tsüklilised tõusud ja mõõnad tekitavad suurt ärevust inimeses, kes näeb ette ja püüab ennustada, millal ta end halvasti tunneb.

Kuidas aidata depressiooniga inimest?

Kuigi ülaltoodud punktid on vaid väike osa paljudest sümptomitest, tunnetest ja mõtted, mis võivad depressiooniga inimese peas ringelda, võib nende tundmine olla suureks abiks aeg püüdke teda taastumise ajal aidata ja kaasas olla.

Sellele on vaja tähelepanu juhtida see pole teraapia ja et depressiooniga inimene saaks sellest üle, on vajalik psühholoogiline sekkumine professionaali kaudu. Allpool on mitmeid soovitusi, mis aitavad kõigil, kes seda tüüpi vaevusi kogevad.

1. Soovitage professionaali abi

Nagu eespool mainitud, olenemata sellest, kui head kavatsused on neil, kes kavatsevad inimest aidata masendus, saatmine ja mitteprofessionaalsed nõuanded ei suuda iseenesest inimest ravida depressioon.

Esimene asi, mida meeles pidada, on see Depressioon on haigus, mis võib olla väga tõsine.ja seetõttu on vajalik professionaali terapeutiline sekkumine.

Sel juhul saab inimest veenda ja veenda abi või psühholoogilist abi otsima. Kuigi see ülesanne ei saa olema lihtne, on see äärmiselt vajalik. Läbi rahulike vestluste ning suure taktitunde ja peensusega, peaks perekond nõudma professionaali külastamise ideed ja vajadusel pakkuma talle kaasa.

2. Vältige elulisi nõuandeid

Kuigi abivalmidus on alati positiivne, on soovitused inimese julgustamiseks nõuannetega, et ta end paremini tunneks, Mõtiskleda selle üle, mis sul on, või pidevate kutsete kaudu välja minna ja tegevusi teha, on absoluutselt ebaefektiivne, muutudes isegi ebaproduktiivseks ja tekitades inimeses rohkem ebamugavust.

3. Võtke arvesse sooga seotud komplekse

Erinevad uuringud näitavad, et soorollid ja stereotüübid selle kohta, mida tähendab olla "mees" ja "naine", võivad abi otsimist takistada depressiooni all kannatavate inimeste poolt. Näiteks peavad paljud mehed oma emotsionaalse haavatavuse paljastamist alandavaks, mistõttu on neil raskem pühenduda oma vaimse tervise parandamise protsessile; ja paljud naised otsustavad lõpetada oma heaolu tähtsuse järjekorda seadmise, et mitte lõpetada oma lähedaste toetamist "ema" või "naise" rollist.

Seega tuleb depressiooniga inimese abistamiseks kaaluda, kas see isik on altid nende soorollide mõjule. ja rääkige temaga tema probleemist viisil, mis ei pane teda tundma süüdi ega häbenema oma vaimse tervise väärilise tähtsuse andmise pärast. väärib.

4. jää enda kõrvale

See tähendab, et depressiooniga inimene tegelikult vajab et teie ümber olevad inimesed näitavad üles empaatiat, et nad väljendavad oma mõistmist ja saavad olla nende kõrval, kui nad seda vajavad.

5. Tugevdage oma tugevaid külgi

Enesehinnangu languse ja alahindamise tõttu, mida ta kannatab, depressioonis inimene kaldub oma edusamme tagasi lükkama ega tunnistama raviprotsessi ajal. Need inimesed kipuvad esile tõstma oma puudusi või puudujääke ning ignoreerima oma potentsiaali ja edusamme.

Tema abistamiseks on ülioluline, et tema lähimad ringkonnad suudaksid rõhutada neid oskusi, võimeid või edusamme, mis inimesel on.

• Teid võivad huvitada: "Põhjusliku seose teooriad: definitsioon ja autorid"

6. austa tema vaikust

Ei ole mõtet sundida või sundida depressiooniga inimest rääkima või edastama seda, mida ta tunneb, samuti olema seltskondlik, kuna See ei ole teie kontrolli all. Seda tüüpi lähenemiskatsed põhjustavad inimeses rohkem pingeid ja arusaamatuse tundeid.

7. lootust edasi anda

Depressiooniga seotud lootusetuse tunded lukustavad inimese tunnelisse, kust ta ei näe väljapääsu. Seetõttu on soovitatav, et pereliikmed või teid ümbritsevad inimesed edastaksid teile läbi sidusa diskursuse ja olemata liiga optimistlik, et vaatamata sellele, et nüüd ta seda ei näe, on väljapääs.

Teda tuleb veenda, et depressioon on haigus, mida tuleb ravida ja ravida ning kui ta järgib sekkumisjuhiseid, paraneb ta.

8. Ärge küsige selgitusi

Paljudel juhtudel ja kavatsusega mõista, mis toimub, et aidata, survestatakse inimest proovima öelda, mis selle kannatuse põhjustab. Depressioon ei ole aga haigus, mis on põhjustatud ühest tegurist ja enamasti ei tea isegi inimene ise, mis on ta sellise äärmuseni viinud.

Seetõttu pole mõistlik küsida ratsionaalseid selgitusi, kui inimene ei ole ratsionaalses olukorras, ja see tekitab ainult pettumust ja ärritust.

9. Hoolitse oma emotsionaalse tervise eest

Lõpuks on vajalik, et see, kes saadab depressiivset inimest tema paranemise ajal, suudab vältida võimalikke psühholoogilisi mõjusid, mida see võib põhjustada.

Depressiivne meeleolu võib olla nakkav kui inimene ei ole sellest teadlik. Kui näete, et keegi, keda armastate, kannatab, võib see põhjustada suurt emotsionaalset ebamugavust, seega tuleb inimest selle võimaliku ohu eest kaitsta.