Kuidas septembris rutiini naasta

Praeguses olukorras Pärast puhkust on väga raske mõelda kohanemisele rutiiniga täpselt nagu meil teistelgi aastatel.

Septembri tavapärasesse päeva naasmisega kaasneb tavaliselt nostalgia suvepuhkuste järele, kursuse ettevalmistamine, kui on lapsi, uued eesmärgid ja võib-olla pilguheit järgmistest sildadest, kuni jõuate Jõulud.

Sel aastal muudetakse aga kõiki neid aspekte, mida varasem kogemus normaliseerib, võimaldades tekitada selliseid mõtteid nagu "nii" vähem olen saanud mõneks päevaks lahkuda ja ühenduse katkestada "," et näha, kuidas lapsed kooli naasevad "või" loodan, et saame nautida jõule igaveseks ". Kahtlemata on selle uue rutiiniga käsikäes ebakindlus.

Sageli on muutused meie harjumustes osa meie endi otsusest ja kuigi eeldamise fakt riskid võivad tekitada kahjumit, reaalsus on see, et paindliku suhtumise säilitamine soosib nende ees seisvaid probleeme a tõhus.

Selle hetke teeb eriliseks see, et meie juhtimisvõime on minimaalneja seetõttu ei tulene otsustamine mitte refleksiooniprotsessist, vaid välisest korrast. Sel põhjusel soovime teile anda mõned näpunäited pessimistliku suhtumise vältimiseks, mis on tingitud olukorrast, mis teie arvates on ebaõiglane.

• Seotud artikkel: "Tööstress: põhjused ja kuidas selle vastu võidelda"

Näpunäiteid septembris tavapärase naasmise juhtimiseks

Järgige neid näpunäiteid ja nõuandeid, et oleksite lihtsam kohaneda harjumuste ja kohustustega, mis ootavad teid pärast puhkust.

1. Ole ettevaatlik

Samamoodi kui viiruse levik hakkas olema murettekitav, kehtestasime oma rutiinis erinevad käitumisviisid, nii sotsiaalse kui ka hügieenilise, on väga lihtne, et eelmisest elust taastumise tunne hõlmab nende kaotamist. Seda seetõttu, et ohutaju võib olla vähenenud ja selle tagajärjel ka teatud ennetav käitumine.

Selles mõttes on võtmetähtsusega, et meie vastutustunne indiviidi tasandil ja osana ühiskonnast oleks a sobiv punkt, tekitades mõtte, et normaalsus, nagu me seda teadsime, võib olla lähemal, kui me kõik tegutseme sama. Mäleta seda piisava heaolu saavutamiseks on hädavajalik südametunnistuse omamine ja tunda sisemist rahu.

2. Töö negatiivsed mõtted

Automaatselt tekitab meie aju terve rea spontaanseid mõtteid, mille üle meil pole kontrolli, vähemalt nende välimuse vältimiseks. Kuigi need võivad olla nii positiivsed kui ka negatiivsed, ärevuse ajal saavad need mõtted sageli ebameeldiva ilme.

Pärast kuudepikkust sulgemist ja praeguse olukorra nägemist saadetakse tänapäeval selliseid sõnumeid nagu "Mulle meeldis mu varasem normaalsus", "see muudab meid igaveseks" või "ma ei võtaks teist täielik sulgemine". Meie eesmärk ei peaks siin olema püüda takistada nende ilmumist, vaid pigem juhtida neid hästi, et need ei tekitaks ebamugavusi.

Pealetükkival mõttel on väga lihtne teist meelitada ja me oleme seotud murede spiraaliga, mida on raske käsitleda, ja seetõttu on sellised tehnikad nagu positiivne mõtlemine on tõhus mitte ainult sellest silmusest väljumiseks, vaid ka ideedega alternatiivi tootmiseks optimistlik.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mäletused: tüütu nõiaringi ring"

3. Usaldage ekspertide otsuseid

Umbusaldus tähendab teatud mõttes millegi negatiivse prognoosimist ja selle ettevalmistamist kõigil tasanditel selle vastu. Üks sagedasemaid mõjusid on hüpervigilantsus, et proovida ohtu õigeaegselt tajuda, mis eeldab ühelt poolt kõrge pinge ja ärevuse taset ning teiselt poolt võimetust igapäevaselt rahu nautida või rahu saavutada.

Praeguses tervisekriisi olukorras on usaldamatus päevakorras ja see on oluline et hoolimata poliitilistest erimeelsustest arvate, et eesmärk on elude päästmine ja tüsistuste ennetamine tavaline. Ainult asjatundjaid usaldades ja nende kogu aeg antud juhiseid järgides saavutame suurema hingerahu ja ainult kõigi ühes suunas tegutsemise korral töötab käik.

4. Hallake uue normaalse ootusi

Kogu karantiini vältel oleme kõik oma eelmises elus fantaseerinud pani meid ennast hästi tundma ja ilmselt oleme mingil hetkel eeldanud, et pärast seda saada nad tagasi. Asjaolu, et silmas peetavad tähtajad ei vasta tegelikkusele, tekitab suurt pettumust, mida on võimalik vältida.

Kui treenimine jõusaalis, nädalavahetustel öösel väljas käimine või pikkade reiside tegemine oli teie osa harjumusi peate mõtlema muudele võimalustele, mis samuti teid naudivad ja reaalsuses teostatavad praegune.

Näiteks võiksid olla lahendus õues treenimine, seltskondlike koosviibimiste jätkamine sõprade majades või lähireisid. Keskendage oma meeled kõigele, mis on teie käeulatuses, mitte piirangutele see on parim viis pettumuse hoidmiseks.

5. Kannatlikkust tööle naasmisel

Töötasandil on toimumas palju muutusi, mis võivad tekitada veidruse tunde, kui need jäävad kaugele meie eelmisest päevast.

Ühelt poolt on emotsionaalne osa, kuna kontakt kolleegidega peab kindlasti olema kaugem ja teie töökoht võib olla tundmatu ja tekitab teile tühjuse tunde. Nii elementaarsed olukorrad nagu hommikusöögile minek ja mahajäetud kohviku nägemine võivad teile meelde tuletada, et midagi ikka toimub.

Teisest küljest võib ka funktsioone muuta, pidades kasutama spetsiaalset kaitset või pidevaid desinfitseerimismeetmeid. Tuleb aeg, mil need on automatiseeritud ja ei nõua lisapingutusi, kuid seni paneb teid ainult ebamugavustunnet vähendama ainult kannatlikkus.

Sama võib juhtuda ka tootlikkuse tasemel, mured võivad vähendada keskendumisvõimet ja selle tagajärjel ka efektiivsust. Selles mõttes sunnib end pandeemiaeelsele tasemele sundima tundma survet, mis võib teid eesmärgist kaugemale viia. Ole enda suhtes salliv ja loomulikult viib sind kõik sinna.

Kokkuvõtteks

Nagu nägime, on pärast suvepuhkust naasmine tavapärasesse rutiini rohkem nüansse kui kunagi varem, kuid võib ka olla, et paar kuud tagasi ei uskunud me, et suvepuhkus võiks olla a tehtud. Nüüd, optimism, paindlik suhtumine ja kannatlikkus on teie liitlased uue normaalsusega silmitsi seista.

Vahepeal, kui olete huvitatud psühholoogidelt professionaalse abi otsimisest, ühendust võtma meie terapeutide meeskonnaga.