Emotsioonid on kaalu langetamise peamine takistus

Kui proovite pöörduda tundliku teema poole, näiteks koolitus alates Ülekaalulised inimesed, sõltub märgitud eesmärkide täitmine või mitte põhiliselt kahest tegurist.

Esiteks tehnilised aspektid, mis on seotud koolitus ja toitumine; teiseks kliendi keskkonna haldamine: emotsioonid, kombed ja harjumused, uskumused või motivatsioon.

Emotsioonid on kaalu saavutamise või kaotamise võti

Enamik inimesi teab, et kehakaalu langetamiseks on vaja süüa vähem ja / või Tee rohkem trenni, kuid paljud jätavad tähelepanuta muud tegurid, mis seda eesmärki soodustavad või takistavad (kaalust alla võtta), näiteks psühholoogilised aspektid.

Emotsioonide ja kaalulanguse suhe on selge. Näiteks hetkedel emotsionaalne ebastabiilsus me tarbime tõenäolisemalt rasvaseid toite. Kuid psühholoogilised ja emotsionaalsed muutujad pole olulised mitte ainult dieedi edukuse, kuid neil on ka suur mõju kehalise ettevalmistuse edukusele (näiteks treeningule) kinnipidamine).

The kehalise aktiivsuse eksperdid sellest on juba ammu möödas

on pööranud tähelepanu psühholoogilistele teguritele (motivatsioon, emotsionaalne juhtimine, realistlikud ootused, uskumused enda kohta jne), kuna uuringuid liikumist ja toitumist mõjutavate aspektide kohta on viis nad emotsionaalseid vajadusi uurima ja on palju kordi paljastanud elustiili mustreid, mis on kahjulik, käitumine, mis tekitab sõltuvust ning isiklikud ja perekondlikud väljakutsed, mis segavad klientide eesmärkide saavutamist.

Sellega seoses on vaja need tegurid ümber suunata, et kaalulangetusplaani edukalt järgida.

Psühholoogia on sellega seoses andnud ka teaduslikke tõendeid

Kuid mitte ainult kehalise aktiivsuse eksperdid pole uurinud emotsionaalseid muutujaid, mis mõjutavad kaotuse õnnestumist kaalu, kuid psühholooge on huvitanud ka emotsioonide suhe ja selle saavutamine objektiivne.

Uuring, mille viis läbi Tarbijaaruannete riiklik uurimiskeskus, milles osales 1300 psühholoogi, kes vastasid küsimustele oma töö kohta kaalulangusprobleemide all kannatanud klientidega, jõudis järeldusele emotsionaalsed aspektid võivad teie kehakaalu langetamise plaanis takistada.

44% psühholoogidest väitis, et nad kasutasid strateegiat „käitumise mõistmine ja juhtimine ning emotsioonid, mis on seotud kehakaalu kontrollimisega ", kuna see toimis kaalulangetamiseks väga hästi ja mitte saada see tagasi. 43% psühholoogidest tsiteeris ka seda "emotsionaalne söömine"kui kaalulanguse takistus.

92% küsitletutest, kes pakkusid kaalulangusravi, teatasid, et nad aitasid patsientidel kaalutõusuga seotud emotsionaalseid probleeme korrigeerida. Üle 70% tuvastas kognitiivne käitumisteraapia (probleemide lahendamine, tähelepanuvõtted jne) kui suurepärast kaalulangetamisstrateegiat. Teisisõnu, kognitiivne käitumisteraapia on kasulik, sest see aitab inimestel negatiivseid mõtteid ja emotsioone tuvastada ning nendega tegeleda. mis võib viia ebatervisliku käitumiseni ja mis segab toitumisalaste ja füüsiliste harjutuste eesmärkide saavutamist.

Emotsionaalse intelligentsuse ja motivatsiooni suhe

Lisaks kommenteeris 43% küsitletutest ka seda, et "regulaarse liikumisharjumuse säilitamine" on üks võtmeid kaalu langetamiseks. Sellega seoses on palju uuringuid, mis räägivad nende suhetest emotsionaalne intelligentsus ja sisemine motivatsioon ning Jose Maria Buceta oma raamatus "Psühholoogilised muutujad seotud Füüsiline ja sportlik sooritus ”selgitab motivatsiooni ja treeningutest kinnipidamise suhet füüsiline.

Teisalt psühholoog Adrian Triglia, artiklis autor Psühholoogia ja mõistus nimega "Miks dieedid ei pruugi toimida”, Annab ülevaate psühholoogilistest ja emotsionaalsetest strateegiatest, mille on välja pakkunud Traci Mann Minnesota ülikoolist, et parandada kaalulangus, näiteks mõtted kooki asendamiseks täisteraleiva või veelgi väiksema toiduga süsivesikud.

Kokkuvõtteks, Emotsioonid ja pühendumine liikumisele on üks levinumaid väljakutseid, millega silmitsi seisavad kaalust alla võtta soovivad inimesed. Paljud inimesed võivad rikkuda paljusid psühholoogilistel põhjustel pikka aega tehtud pingutusi. Kui need inimesed ühendavad emotsionaalse töö elustiili muutmisega, tulevad ka tulemused.