TREC: mis see on ja millel seda tüüpi ravi põhineb?

Üks praegustest kognitiiv-käitumuslikest psühholoogilistest sekkumistest, mis on düsfunktsionaalsete uskumuste analüüsimisel, juhtimisel ja ümbersõnastamisel olnud kõige tõhusam, on Ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia (RBT), mille eelmise sajandi keskel pakkus välja Albert Ellis.

Selle keskne teoreetiline hüpotees kaitseb, et peamiselt tekitavad inimese emotsionaalse seisundi kognitiivsed tõlgendused olukordadele, mida inimene kogeb.

Sel moel tuvastades moonutuste olemasolu järelduse või idee tegemisel enne teatud sündmust ja asendades need mõtted teiste realistlikumatega, emotsionaalsel tagajärjel võib olla ratsionaalsem ja tasakaalustatum olemus.

• Seotud artikkel: "Käitumisteraapiad: esimene, teine ​​ja kolmas laine"

TRECi postulaadid täna

Viimase kahe aastakümne jooksul on TREC märkimisväärselt arenenud ja muutunud. Erinevalt oma esialgsest nomenklatuurist (ERT) rõhutab seda tüüpi sekkumine tänapäeval palju olulisemat tunnetuse, emotsiooni ja käitumise suhe konstrueerib.

Teisest elemendist, mis on TRECis viimasel ajal rohkem esile kerkinud, saab oluliseks

teadlikkus irratsionaalsete ja ratsionaalsete tunnetuste eristamisest. Kolm keskset põhimõtet, millel seda tüüpi elufilosoofia põhineb, vastavad järgnevale.

1. Tingimusteta enese aktsepteerimine

sellest edasi üksikisikus püsib austuse suhtumine iseendasse, olenemata sellest, kas sellise subjekti käitumist määratlevate aspektide hindamine liigitatakse heaks või halvaks.

2. Teise tingimusteta aktsepteerimine

Positiivsed või negatiivsed hinnangud, mida inimene teistele annab, sõltuvad tema enda veendumustest, oma emotsioone või tegusid ning põhinevad olemasolevatel põhimõtetel, väärtustel ja moraalsetel aspektidel sotsiaalselt. Hoolimata sellisest mõjust, teise globaalset olemust aktsepteeritakse kaastunde ja austusega.

3. Elu tingimusteta aktsepteerimine

Sõltuvalt isiklikest või sotsiaalsetest eesmärkidest või eesmärkidest saab seda läbi viia eluliste asjaolude hindamine, kuigi selliseid asjaolusid iseenesest ei hinnata, vaid neid eeldatakse ja aktsepteeritakse aktiivselt.

• Võite olla huvitatud: "Mis on kolmanda põlvkonna ravimeetodid?"

Praeguse TRECi põhialused

TREC-i toetav teoreetiline alus, mis võimaldab omaks võtta üldisemat kognitiivset funktsioneerimist adaptiivne ja ratsionaalne, samuti eelmainitud elufilosoofia tuleneb järgmistest ideedest keskne.

1. Geneetilise ja bioloogilise koormuse ühinemine

See on element, mis inimesel on kontekstuaalsete kogemuste päritolus ja kogumis (füüsiline keskkond, inimestevahelised suhted ja valitsevad sotsiaalsed väärtused) on mõlema mõtte- ja veendumussüsteemi põhjus individuaalne.

Perekonnast, akadeemilisest või ametialasest mõjust ning inimestevahelistest suhetest tulenev õppimine konfigureerige konkreetne vaatenurk enda, teiste ja maailma ülemaailmseks lugemiseks ja tõlgendamiseks. Oletame, et see on lääts, mille kaudu inimene väärtustab kõike, mis teda ümbritseb. Seetõttu, kuigi mõnikord ei ole sellised uskumused või vaatenurgad toimivad, kipuvad need ilmnema ja püsima alateadlikult, kuna need on ettekirjutused, millele inimene on harjunud genereerima automaatne.

Kui mõte õnnestub automatismide piirkonnast üle minna teadlikusse ossa, on see siis, kui selle analüüs ja kahtluse alla seadmine on võimalik. Seega saab TRECi eesmärk selles mõttes teadvustada ennekõike nende tüüpi tunnetused, mis käivitatakse teatud isiklikes olukordades ja millisele olemusele need vastavad (funktsionaalsed või mitte).

2. TRECis kasutatud metoodika

See on põhimõtteliselt teaduslik. See tähendab põhjalikku koolitust mitmetes tehnikates, mis soodustavad loogikal, realismil ja ratsionaalsusel põhineva üldise kognitiivse funktsioneerimise omaksvõtmist.

Seega, eeldades, et mõnikord lähevad isiklikud olukorrad enam-vähem meeldivaks, aktsepteeritakse neid sellisena aktiivselt, kuid neid hinnatakse alati faktidele, mitte subjektiivsetele eeldustele tuginevate järelduste põhjal. Teisisõnu, tõlgendus, mida inimene õpib TREC-iga tegema, põhineb loogilistest, tõenäolistest ja järjepidevatest lähenemisviisidest tulenevatele mõtlemishüpoteesidele. Vastupidi, need ebatõenäolised, vastuolulised või kergesti võltsitavad võimalused jäetakse kõrvale.

See võime oma mõtteid modifitseerida ja kohandada, tuginedes tõenditele, mitte subjektiivsusele, tuleneb paindlikust mõtteviisist, kohanemisvõimeline, muudetav jne, mida kontrollitakse käitumiskatsetega, kus inimene puutub kokku nende irratsionaalsete veendumustega, et neid vastandada teaduslikult.

Selle metoodika eesmärk on asendada jäik ja dogmaatiline arutluskäik, nagu näiteks juhtub tõekspidamistega, mis on seotud teenimise või teenimisega, mis on omistatud teiste või enda kogetud eluolud nende hea või halva põhjal Toimingud; teaduslikul meetodil pole midagi pistmist sellise jumaliku õiglusega, mida mõnikord kavatsetakse rakendada teatud elusündmuste hindamiseks.

3. Mõistelised eristused

Seoses eelmise punktiga soovib TREC, et inimene õpiks eristama a eelistus (seotud ratsionaalsete lähenemistega) ja nõue (seotud postulaatidega düsfunktsionaalne).

Esimesel juhul eelistus näitab soovi, mis tähendab, et aktsepteeritakse võimalust, et see ei realiseeru.

Teise nähtuse korral tähendab nõue kohustust, vajalikkust, jäikust jne ei kaalu muude alternatiivsete võimaluste esinemist. Viimased on kõige sagedamini seotud isikliku emotsionaalse stressi ilmnemisega ja need sõnastatakse tavaliselt tuntud kognitiivsete moonutuste "peaks" või "peaks" kaudu.

4. Keskendu olevikule

Lõpuks rõhutab TREC oma tehnikaid düsfunktsionaalsete kognitiivsete mustrite tuvastamisel, mille jaoks annab vähe tähtsust lapsepõlves toimunud sündmuste traumaatilise põhjuslikkuse omistamisele. Võti peitub suure tõenäosusega katastroofilises tähenduses, mille inimene tekitas sel ajal oma mõtete väljatöötamiseks, mitte niivõrd olukorra enda jaoks.

Ilmselt eeldatakse, et on teatud sündmusi, nagu väärkohtlemise episoodid, väärkohtlemine, märkimisväärsed puudujäägid oluliste seoste väljatöötamisel, mis võivad objektiivselt olukordi moodustada traumaatiline. Kuid paljudel muudel, mitte nii äärmuslikel puhkudel, saab selles osas tehtud tunnetuslik tõlgendus düsfunktsionaalse veendumuste süsteemi üks põhjuslikke tegureid, mida inimene võib kohal.

Kokkuvõtteks

Nagu on tõestatud, on esitatud sekkumise tüüp teoreetiline põhiarendus, mille saavutamiseks on piisavalt rangust ja alust väga olulised kasutegurid. Viis, kuidas indiviid väärtustab oma reaalsust, saab üheks põhiliseks aspektiks, mis tingib adaptiivse ja rahuldava emotsionaalse seisundi olemasolu.

Seega on põhiline põhiline õppimine, mida TREC indiviidis võimaldab genereerida inimeses minapilt positiivsest kompetentsist oma mõtete juhtimisel ja seda, et neid tuleb leitud objektiivsete tõendite põhjal muuta (toetada või ümber lükata). See uus arutlusmetoodika soosib lõpuks realistlikku, ratsionaalset ja sellest tulenevalt tasakaalustatumat kognitiivset stiili.

Bibliograafilised viited:

• Ellis, A. (2014). Sa võid olla õnnelik. Ratsionaalne emotsionaalne käitumisteraapia ärevuse ja depressiooni ületamiseks. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.
• Ellis A. (2013). Kuidas kontrollida ärevust enne, kui see teid kontrollib. Ed: Paidós Ibérica: Barcelona.