„Tunnen end tööl üle jõu käivana: võimalikud põhjused ja mida teha

Paljudel inimestel tekib oma tööga konfliktne suhevõi keskkonna või ettevõttega, kus nad töötavad.

Mõnikord on selle peamine põhjus seotud probleemidega töökeskkonnas: lihtsalt, töötajatele avaldatakse liiga suurt survet või vastutus ei ole hästi määratud, näiteks näide. Kuid muudel juhtudel on selline halb enesetunne seotud pigem töötaja kalduvusega end saboteerida.

• Seotud artikkel: "Stressitüübid ja nende käivitajad"

Vajadus ühendada töö emotsionaalse heaoluga

On ettevõtteid ja isegi töötajaid, kes eeldavad tervisele väga kahjulik idee: et meie tööaspektis on normaalne olla pidevalt tugevas stressis see paneb meid pikema aja jooksul kannatama. Kuigi on tõsi, et kahjuks on see ebakindluse tõttu tavaline olukord, ei tähenda see, et peaksime selle normaliseerima või unustama, et see on lahendatav probleem.

On selge, et seal, kus on palgatöö, on teatud nõudmised ja eesmärgid, mis mõnede järgimisega saavutatakse tootlikkuskriteeriumid, kuid ainult sellele keskendumine tähendab täielikult kallutatud ja osalist ülevaadet afäär. Ilma töötajateta pole tööd ja on tõestatud, et keskmises ja pikas perspektiivis on vaja leida tasakaal ühelt poolt inimese võimete ja potentsiaali ning tootmiseesmärkide vahel, mille poole ta soovib muud. Lisaks tootmise ja teenuste osutamise loogikale on inimeste heaolul väärtus hoolimata majanduslikust käigust, milles ta osaleb.

Need kaks fakti, et töötaja õnnel ja heaolul on positiivne mõju pikaajalisele tulemuslikkusele ja see on ka eesmärk omaette, tee hädavajalikuks teada nii stressi ja emotsioonide juhtimise võimalused tööl kui ka teadmised sellest Nii saame parandada töötingimusi nii, et need ei piirduks töötajate, vabakutseliste, jne. See tähendab, et kõige funktsionaalsemad ja juhtivad ettevõtted pühendavad alati osa oma jõupingutustest juhtimisalaste kursuste ja koolitusprogrammide pakkumisele. oma töötajate jaoks emotsionaalne ja viia läbi uuringuid, et teada saada, kas tööruumides või töövoogudes on midagi ebamugavustunne.

"Tunnen end tööl ülekoormatuna": võimalikud põhjused

Kui selline tunne nagu ma tunneksin end töö ajal üle jõu käiks, on meie peast tavaliselt see, millele me mõtleme, liigne tööstress. Stress on normaalne nähtus, mis esineb kõigil tervetel inimestel, ja see on peaaegu alati meie jaoks ressurss aitab meil kohaneda igapäevaste väljakutsetega, muutudes tegutsemise kiiremaks probleeme.

Kuid mõnikord tekitavad need "nõiaringi" tüüpi olukorrad, tekitades iseenesest probleemi, mis toidab seda eelsoodumust stressile. Seda juhtub tööl palju kordi, kus töötaja ise osaleb teda mõjutava töörõhu loomises. Näiteks, kui ei juhita tähelepanu hajutajaid hästi, jätate oma kohustused hilisemaks, kuna kardate nendega silmitsi seista jne.

Sel moel on mitu korda rohkem, kui tundub, kogemus meie töö üle jõu käimisest selle enese saboteerimise kalduvuse tagajärg, mis aitab kaasa vastutuse kuhjumisele ja meie ebamugavustunne suureneb seetõttu ning vastupidi.

Mõned võimalikud põhjused, mis selleni viivad, on järgmised.

1. Hirm vigadest teatamise ees

Ebamugavate olukordade vältimine Kolleegide või ülemustega viib see mõne inimese mitte teatama riketest, mis mõjutavad tootmist, mis tekitab probleemi, mis muutub lumepallina sarnaseks. Sellistel juhtudel on selge, et ärevuse hea haldamine võib midagi muuta.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Ajajuhtimine: 13 näpunäidetundide ärakasutamiseks"

2. Häirivate elementide halb juhtimine

Suhtlusvõrgustikes silmaga töötamine, raadio sisselülitamine, iga kümne minuti tagant tõusmine, et juua või näksida... harjumused, mis lisaks aja kaotamisele ajendavad meid ka füüsiliselt halvasti tundmaja siis ka keha enda kulumise tõttu psühholoogiliselt halb.

3. Tunnis kaos

See on probleem, mis mõjutab eriti neid, kes töötavad kodus. Fikseeritud ajakava puudumine tekitab neis mõnikord kiusatuse mitu minutit ja isegi tundi mitte midagi tehaja et nad satuvad olukorda, kus nad peavad päeva viimastel tundidel tegelema paljude asjadega, mis põhjustab stressi ja tekitab isegi probleeme unega.

4. Düsfunktsionaalne perfektsionism

Samuti on võimalik näha ennast tööl ülekoormatuna tänu sellele on referentsina ebareaalsed ootused.

See tekitab stressi ning isegi süü- ja pettumustunnet, nähes väikseid puudusi tööprotsessi paljudes etappides.

Mida teha liigse tööstressi korral?

Muidugi pole kõik tööstressi lahendused seotud emotsioonide juhtimisega: materiaalsed töötingimused loevad palju. Seetõttu lähevad osa sellistest probleemidest ülesaamiseks üksikisikust kaugemale ja on seotud sellega töökeskkonna ja eesmärkide püstitamise ning kalendrisse seadmise viisiga.

Kuid on ka tõsi, et see, kuidas me stressi ja ärevusega toime tuleme, mõjutab suuresti seda, kuidas me end tööl tunneme. Selles mõttes saate alati kasutada kasulikke tööriistu nagu Gurumind, meditatsiooni ja Mindfulnessi sisu täis rakendus, mis on loodud selleks, et saaksite neid rakendada väga erinevates olukordades ja mille jaoks pole vaja eelnevat psühholoogialast koolitust. Lisateavet Gurumindi kohta leiate aadressilt sellel lehel.