Kuidas ärevus ja mäletsejad üksteist tugevdavad?

Ärevus on rahva seas väga tuntud mõiste, muu hulgas seetõttu, et praktiliselt kõik on seda elu jooksul väga kõrgel tasemel tundnud.

Sellel psühholoogilisel nähtusel on aga võimas liitlane, kellest nii palju ei räägita: psühholoogiline mäletamine.

Selles artiklis Näeme, kuidas ärevus ja mäletsejad üksteist tugevdavadja miks nad mõnikord tekitavad probleemi, mis suureneb ja suureneb.

• Seotud artikkel: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Mis on psühholoogiline mäletamine?

Psühholoogilist mäletamist võib lühidalt seletada kui kalduvust sama tüüpi mõtete ümberpööramine. See on see, mida me kogeme mitu korda, kui märkame, et meil on raske lõpetada millegi üle mõtlemist nendes olukordades, kus teatud meele sisu meid “ja peaaegu ise aru andmata hakkame kõike meiega toimuvat seostama nende mõtetega, mida oleme juba mõlgutanud, nii et oleme üha enam seotud seda.

Mõnikord võib psühholoogiline mäletamine viia loomeprotsesside kütusena, kuna see aitab meil keskenduda teemale ja näha selles lõputult palju nüansse. Kuid peaaegu kõigil juhtudel käib see käsikäes teatud määral ebamugavustega ja, nagu näeme, stressi või

ärevus.

Teiselt poolt, psühholoogilise mäletamise mõiste on tihedalt seotud pealetükkivate mõtetega. Seda tüüpi vaimsed kujundid ja ideed tekivad meie teadvuses ilma eelneva hoiatuseta ja neil on häiriv mõju, see tähendab, et nad häirivad mõnes mõttes meie meeleseisund, tõmmates endaga kaasa terve rea mõtteid, millel on vähe või pole midagi pistmist sellega, mida me enne seda esimest silmas pidasime "sissetung".

Kui psühholoogiline mäletamine on pidevas liikumises ja muutumises nõiaring, siis mõtted Pealetükkivad on elemendid, mis annavad sellele hoogu, ja samal ajal on nad osa selle sisust, mida me anname pöördeid.

Tavaliselt on see seotud emotsionaalse laenguga, st suurepärane võime oma emotsioone mobiliseeridaKas sellepärast, et need viivad meid tekitama meie jaoks olulisi mälestusi, või seetõttu, et nad suunavad meid suunama oma tähelepanu ideedele, mille suhtes oleme tundlikud või haavatavad. Praktikas kipuvad pealetükkivate mõtetega seotud tunded ja emotsioonid liikuma ärevuse ja hirmu ümber... ja järgmises osas näeme, miks see nii on.

• Teile võivad huvi pakkuda: "Mäletused: tüütu nõiaringi ring"

Kuidas ärevus ja mäletsejad suhtlevad?

Nüüd, kui oleme näinud, millest koosneb psühholoogiline mäletamine, peame endalt küsima, mis on see nähtus seotud ärevusega. Sellele küsimusele antakse vastus juba mõistes "ärevus".

Lõppkokkuvõttes on ärevus psühholoogiline ja füsioloogiline reaktsioon tegelikele või väljamõeldud olukordadele, mis panevad meid "valvesse"see tähendab, et nad nõuavad, et me oleksime valmis kiiresti tegutsema iga võimaliku märgi korral pääseda kahjustatud olukorrast kas ohustades ohte või kaotades võimalusi, mis tekitaksid meis tunde vale. Teisisõnu, ärevus põhineb vältimisel: oleme tähelepanelikud, et proovida mitte takistada midagi juhtumast, mis kahjustaks meid füüsiliselt või emotsionaalselt. Ja mis on üks kõige äkilisemaid kogemusi, mis võib meile praktiliselt ebamugavust tekitada, ilma et oleksime midagi teinud selle väärimiseks? Täpselt pealetükkivad mõtted.

See, mis seletab ärevuse ja psühholoogilise mäletamise vastastikmõju, on peamiselt see, et püütakse mõtteid vältida pealetükkiv muudab meid nende suhtes palju haavatavamaks, meelitades neid meie teadvusse ja põhjustades täieliku mäletseerimise psühholoogiline.

Kui oleme valmis püüdma millelegi mitte mõelda, mõtleme kindlasti selle peale, sest loome palju seoseid ideede vahel, mille keskmeks on need mõtted, mida püüame vältida. Sellele vaimsele sisule nii olulise tähtsuse andmine kannab iga stiimul, mis võib meile ähmaselt meelde tuletada mõnda nendega seotud mõistet, transportida meie tähelepanu fookus nende pealetükkivate mõtete suunas, põhjustades neil varjatud olekust aktiivsuse ja meie täieliku tähelepanu köitmise.

Seega mäletsejad tugevdab ärevuse seisundit, paljastades end ikka ja jälle teatud piltidele ja mõtetele, mida püüame vältidaja omakorda muudab ärevus meid väga kaitsvaks, kuna tunneme end haavatavana. Mõlemad psühholoogilised nähtused lähevad üksteisele tagasi toitudes segi.

Õnneks on seda tüüpi mõtte- ja emotsionaalsetest häiretest üle saamiseks võimalusi. Kuigi ärevus ega mäletsejad pole iseenesest psühholoogilised häiredPsühhoteraapias on väga tavaline sekkuda nendesse ebamugavustunde vormidesse, aidates patsientidel paremini moduleerida mitte ainult emotsioone, vaid ka mõtteid ja tähelepanu fookust.

• Seotud artikkel: "Võtmed stressi ja ärevuse juhtimiseks"

Kas olete huvitatud psühholoogilise teraapia protsessi alustamisest?

Kui teil on raske aeg ja otsite professionaalset psühholoogilist tuge, kutsun teid üles minuga ühendust võtma.

Minu nimi on Paloma Rey Cardona ja ma olen üldtervise psühholoog; Minu praktikas võivad teil olla laste-noorukite või täiskasvanute teraapiateenused ning pakume ka veebikõnesid videokõne teel.