Unehäirete peamised põhjused

Me kõik teame, kui tähtis on hästi magada ja ometi on paljud meist une sageli kaotanud. Mõnikord ettekavatsetult ja mõnikord lihtsalt tahtmatult. Unehäired on tänapäeval ühed levinumad, mille elanikkond on märkimisväärselt suurenenud.

40% Hispaania elanikkonnast põeb ühte neist häiretest ja 10% kannatab kroonilise seisundi all. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on registreerinud sada unehäirete tüüpi. Nende hulka kuuluvad unetus (vähenenud unevõime), hüpersomnia (liiga pikk ja sügav uni), parasomniad (lühikese ärkveloleku episoodidega unekäitumishäire), uneskõndimine (automaatne motoorne tegevus viibimise ajal teadvuseta) unehalvatus (ajutine võimetus teha mis tahes liiki vabatahtlikku liikumist uniseisundi ja ärkveloleku vahelisel üleminekuperioodil) jne.

• Seotud artikkel: "Vältige unetust nende 5 põhiklahvi abil"

Mis on unehäired?

Unehäired, nagu nende nimigi ütleb, on olulised uneprobleemid. Need võivad olla uinumise ja uinumise häired, ärkveloleku probleemid ja unehäired, nii et normaalne unerütm pole lubatud.

Mis on unehäirete põhjused?

Unehäirete ja elukvaliteedi, füüsilise ja psühhiaatrilise tervise vahel on tihe seos. Mõned neist unehäiretest on põhjustatud südame-veresoonkonna, hormonaalsetest, metaboolsetest, neuroloogilistest haigustest ja need, mis põhjustavad valu. Lisaks peame lisama psühhiaatriliste haiguste, nagu ärevus ja depressioon, põhjustatud haigused. Rasedus ja menopaus võivad põhjustada ka uneprobleeme, näiteks unetust, häiret, mis, nagu me varem oleme arutanud, vähendab unevõimet.

Muude põhjuste hulgas, mis muudavad piisava une võimatuks, on ravimite kuritarvitamine, halvad uneharjumused, liigne töö ja elektrooniliste seadmete kasutamine enne magamaminekut. Geneetilistel eelsoodumustel on aga alati oluline roll.

1. Narkomaania

On ravimeid, mis mõjutavad und, näiteks beetablokaatorid (kasutatakse hüpertensiooni ja rütmihäirete raviks), pärssides une ja ööpäeva reguleerimise eest vastutava hormooni melatoniini öine sekretsioon tekitab õudusunenägusid ja ärkamisi öine. Kortikosteroidid (kasutatakse veresoonte ja lihaste põletiku, reumatoidartriidi, luupuse, allergiliste reaktsioonide raviks) kurnavad neerupealiseid hoides nii keha ärkvel ja vaimu ergutatud, lisaks SSRI antidepressandid, alfablokaatorid, statiinid ...

2. Halvad uneharjumused

Hea unehügieen on hädavajalik, et saaksite elada tervislikku ja produktiivset elu, seega peate õppima, et teil oleks hea uneharjumus. Me peame vältima liiga hilja magama minemist ja ei maga piisavalt kaua kulutatud energia taastamiseks. Hea uneharjumuse puudumise tagajärjed on väsimus ja väsimus, mis viib mõnel juhul on muretsemine unesoovimise ajal, mis muudab leppimise võimatuks unistus.

3. Liigne töö ja uued tehnoloogiad

Üks põhjus, mis meie elus üha sagedamini ilmneb, on ületöötamine, mis mis põhjustab suuremat stressi, mõjutades une kvaliteeti ja põhjustades rohkem raskusi lepitada see. Liigne töö ei võta meilt mitte ainult kvaliteetset und, vaid ka uute tehnoloogiate liigset kasutamist (näiteks mobiiltelefonid, tahvelarvutid, telerid ja arvutid) erutavad meie närvisüsteemi päevast päeva nii palju mida nad saavad sisemist kella valesti reguleerida ja muuta hormoone, mis aitavad teil magama jääda.

Autor: Natalia Matusiak