Kas on halb, kui on palju vaba aega?

Kõik väärtustavad vaba aega, aega, mille saame oma hobidega hõivata, jalutada, kohtuda sõpradega või lihtsalt kasutada võimalust puhata kiirest elutempost tööline.

Õnne ja vaba aja suhe tundub olevat otseselt proportsionaalne. Meie vaba aja kasvades suureneb ka meie heaolutunne, kuid mil määral? Kas on piir?

Kas on halb, kui on palju vaba aega? Seda küsimust on viimasel kümnendil eksperimentaalselt käsitletud ja kelle paljastavaid andmeid me allpool avastame.

• Seotud artikkel: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet, kuidas päeva tunde ära kasutada"

Kas on halb, kui on palju vaba aega?

Enamik töötajaid elab päevast päeva kiirustades. Suurema osa meie päevadest hõivavad töökohustused, mis tekitavad tunde, et meil pole millekski aega. Me ütleme endale, et vajame rohkem puhkust, et soovime, et nädalavahetused oleksid kolm päeva, või pöidlad pöialt, et saaksime varem töölt ära.

Sõna "äri" pärineb ladina keelest "mujale" ja "otium", mis tähendab sõna -sõnalt "vaba aja veetmist", mistõttu seostame seda veel mitu tundi töö tegemiseks on meil vähem aega, peame nautima oma hobisid, perekonda, sõpru ja puhkust, tegevusi, mis toovad meile heaolu ja rahulolu. Just sel põhjusel

enamikul on peas mõte, et rohkem vaba aega tähendab olla õnnelikum, aga... Mis on selles väites kindel? Kas liiga palju vaba aega võib olla halb?

Just see küsimus on motiveerinud Marissa Sharifi rühma, mis koosneb California ülikoolide teadlastest ja Pennsylvania, viis läbi uuringuid, mille eesmärk oli välja selgitada, mil määral vabad tunnid hõlmavad heaolu ja õnn.

• Teid võib huvitada: "10 igapäevast harjumust, mis parandavad teie emotsionaalset tasakaalu"

Mitte liiga palju ega liiga vähe

Kuigi varasemad uuringud on juba näidanud, et liiga vähe vaba aega tähendab rahulolematust ja heaolu puudumist, liiga palju aega ei ole alati hea. Sharifi uurimuses pealkirjaga Vaese ja aegrikka olemise mõju eluga rahulolule (Palju ja vähese vaba aja mõjud eluga rahulolule) Uurijad analüüsisid umbes 35 000 inimese valimist saadud andmeid.

Selle uuringu esimeses osas olid andmed 21 736 USA kodaniku kohta, kes osalesid Ameerikas Ajakasutuse uuring aastatel 2012–2013, milles osalejad märkisid, mida nad 24 tunni jooksul enne vastamist olid teinud küsimustik, mis näitab kellaaega ja iga tegevuse kestust, mida nad on läbi viinud, lisaks oma heaolu.

Teadlased leidsid, et vaba aja kasvades kasvas ka heaolu, kuid piir oli: kahe tunni pärast säilitati see ja kui neil oli viis tundi vaba aega, hakkas see märgatavalt vähenema.

Teises uurimisfaasis Sharif jt. (2018) analüüsis ka teavet, mis saadi 13 639 ameeriklaselt, kes osalesid aastatel 1992–2008 muutuva tööjõu riiklikus uuringus. Küsitluses oli igasuguseid tööga seotud küsimusi, kuid mõned olid suunatud sellele, et teada saada, kui palju vaba aega osalejatel oli. Nende küsimuste hulgas oli:

"Kui palju keskmiselt veedate tööpäevi, mitu tundi / minutit vaba ajaga tegelete?"

„Kui te kõike arvesse võtate, siis kuidas te oma elusse tänapäeval suhtute? Kas ütleksite, et tunnete: 1. Väga rahul, 2. Mõnevõrra rahul, 3. Mõneti rahulolematu, 4. Väga rahulolematu "

Jällegi leidis Sharifi rühm, et vaba aja kõrge tase oli oluliselt seotud hea enesetundega, kuid siiski oli piir. Inimesed, kes ületasid selle vaba aja piiri, ei näidanud pärast seda punkti suuremat heaolu, see tähendab rohkem vaba aega ei tähenda rohkem õnne. See on nagu kuldlugude loos: ei väike tool ega suur tool ei tee teda õnnelikuks, ainult keskmine.

• Seotud artikkel: „Kuidas ma saaksin oma vaba aega maksimaalselt ära kasutada? 7 sammu, mida järgida "

Vaba aeg, heaolu ja tootlikkus

Selle nähtuse paremaks mõistmiseks viisid teadlased läbi kaks online -katset, milles osales rohkem kui 6000 osalejat. Esimeses katses paluti vabatahtlikel ette kujutada, et neil on kuue kuu jooksul iga päev teatud arv puhkepäevi.

Osalejad määrati juhuslikult vähe (15 minutit päevas), mõõdukat (3,5 tundi päevas) ja palju (7 tundi päevas) vaba aega. Osalejatel paluti märkida, milline oleks nende arvates nende naudingu, õnne ja rahulolu tase.

Osalejad rühmades, kellel oli vähe ja palju vaba aega, teatasid, et nad usuvad, et neil on madalam heaolu võrreldes mõõduka grupiga. Teadlased leidsid, et vähese vaba ajaga inimesed tundsid end rohkem stressis kui need, kellel oli mõõdukas vaba aeg, aidates kaasa madalamale heaolule, samas kui need, kellel oli palju vaba aega, tundsid end ebaproduktiivsemalt kui mõõduka grupi omad, mis vähendas ka nende subjektiivset heaolu.

Teine katse seisnes tootlikkuse võimaliku rolli väljaselgitamises. Selleks palusid nad osalejatel ette kujutada, et neil on mõõdukas (3,5 tundi) ja kõrge (7 tundi), kuid neil paluti ka ette kujutada selle aja investeerimist tootlikku tegevusse (lk. trenn, hobid või jooksmine) ja ebaproduktiivne tegevus (nt. televiisorit vaadates või arvutit kasutades).

Uurijad leidsid, et rohkem vaba aega saanud osalejad osutasid ebaproduktiivsete tegevuste tegemisel madalamale heaolutasemele. Selle asemel need, kes tegid tootlikku tegevust, isegi kui nad olid määratud nende hulka, kellel oli palju vaba aega, tundsid end rahulolevana ja heaolutasemega, mis on sarnane mõõduka vaba aja grupi inimeste omaga.

• Teid võib huvitada: "7 üksinduse liiki, nende põhjused ja omadused"

Pensionile jäämine ja töötus

Kuigi alguses oli uurimistöö keskendunud sellele, et leida, milline on seos subjektiivse heaolu ja tundide vaba aja vahel kättesaadavuse kohta, jõudis järeldusteni ka asjaolu, et uurida, kuidas inimesed oma vaba aega veedavad ja mil määral see nende heaolu mõjutab paljastav. Tema uuringud viitavad sellele tervete päevade vaba aja täitmine võib põhjustada õnnetunde.

Seda silmas pidades rõhutab uurimus vajadust õppida seda õigesti haldama vaba aega, eriti kui teil on ees sellised perioodid nagu pensionile jäämine või seal viibimine tööpuudus.

Inimesed, kes satuvad sellistesse olukordadesse, võivad riskida sellega, et tunnevad sügavat rahulolematust, õnnetust ja tunnevad, et raiskavad oma aega, mistõttu on väga Soovitatav on täita tühi aeg selliste tegevustega nagu koolituskursustel käimine, keelte registreerimine, spordi tegemine või mis tahes tegevuse tegemine, mis organisatsioonil on ilm.