Kui partner sinust lahkub: kõige levinumad mõtted ja nende lahendused

Kuigi paljud ütlevad, et inimene ei sure armastusest, on see tõsi sentimentaalseid lahkuminekuid kogetakse tõeliste tragöödiatena kõigile neile, kes neid kannatavad, ja veelgi enam, kui olete see inimene, kes on maha jäetud.

Kui te elate seda valusat hetke, pidage meeles, et mõned asjad, mis teiega võivad juhtuda, on tüüpilised leinaprotsess (leinast räägime siis, kui meie elus on kaotus ja sel juhul kaotame meie partneri).

On väga võimalik, et märkate väga tugevat ebamugavustunnet: palju ärevust, tohutu kurbus ja hulgaliselt emotsioone ja mõtteid, mida teil siiani pole olnud ja mis tõenäoliselt põhjustavad teie enesehinnangu langust.

• Seotud artikkel: "5 faasi lagunemisduelli ületamiseks"

Ühised mõtted, kui nad meist lahkuvad ja suhe lõpeb

Aga millised on need levinud mõtted pärast lahkuminekut, mis panevad meid lagunema?

1. Süüdistate ennast oma tegudes

Süütunne ilmneb siis, kui võtate ülemäärase vastutuse kõige eest, mida olete teinud (või tegemata jätnud), nagu saaksid kõike kontrollida ja oleksid ebaõnnestunud

. Pärast lahkumist süüdistab inimene enamasti iseennast isegi partneri reaktsioonides selliste fraasidega nagu "kui ma poleks seda juttu öelnud, oleks mu partner teisiti arvanud ja mina poleks seda teinud vasakule ".

• Teid võib huvitada: "Mis on süütunne ja kuidas seda tunnet juhtida?"

2. Sa keskendud mõnele enda aspektile, mis sulle ei meeldi

Ja sa eeldad, et see on jube ja sellepärast ta su maha jättis: "Ma olen liiga hüsteeriline, see on normaalne, et ta ei taha minuga olla." Kõik see see muudab teie enesehinnangu väga kahjustatud, kui on väga võimalik, et te pole enda suhtes õiglane.

• Seotud artikkel: "Enesekontseptsioon: mis see on ja kuidas see kujuneb?"

3. Uskumused, et sa ei leia kedagi sellist

Ilmub inimese liialdatud idealiseerimine, arvates, et ta on ainulaadne ja imeline. Nüüd arvate, et see sobib teile täielikult.

Teistel puhkudel aga arvasite täpselt vastupidist: et selle inimese kohta on asju, mis teile ei meeldi.

• Teid võib huvitada: "12 näpunäidet paaride vaidluste paremaks haldamiseks"

4. Suhte idealiseerimine

Nagu ka eelmises punktis, samuti suhetes kiidetakse head, ilmub nostalgia ilusate hetkede järele ja mälestus positiivsetest asjadest, samas kui mitte nii head asjad, mis meil selle suhtega olid, on unustatud.

Tegema?

Õnneks leiate psühholoogiast tööriistu, mis aitavad teil seda protsessi palju lihtsamalt juhtida. Niisiis, kui see kõik juhtub teiega, peaksite tegema mõningaid järgmisi toiminguid, et vabaneda sellest ebamugavusest, mis teid haarab:

1. Töötage oma tõekspidamiste kallal

Töötage selliste mõtete kallal nagu "ma ei leia kedagi minusugust", "ma olen oma võimaluse kaotanud" ja hulga muid asju. Kõik need mõtted, mis teil seoses suhtega tekivad ja mida te sel hetkel reaalsuseks võtate, on põhjused, mille tõttu tunnete suurt ebamugavust, ärevust ja kurbust. Nende kallal töötamine on võtmetähtsusega, et selgitada välja kõik toimuv ja tunda end paremini.

• Teid võib huvitada: "10 tüüpi uskumusi ja kuidas nad räägivad sellest, kes me oleme"

2. Suurendage oma enesehinnangut

See, et tunnete end alaväärsena või alandate ennast, ei aita teid üldse täpselt, vaid vastupidi, kahjustab teid.

Te ei pruugi olla teadlik kõigest, mis võib teie elu täna mõjutada, kuid tervislik enesehinnang on emotsionaalse heaolu üks alustalasid. Ja lahkuminekud on üks käivitajaid, mis ei aita seda enesehinnangut taastada.

• Seotud artikkel: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

3. Sundige ennast oma suhtlusringi suurendama

Esialgu ei pruugi see nii tunduda, kuid on oluline välja minna. See võib aidata teil meelt puhastada, kuid suurendab ka teie suhtlusringi..

Paljudel juhtudel on teil mõne aja pärast oma partneriga ühiseid sõpru palju ühiseid sõpru ja on oluline, et nüüd leiaksite ka sotsiaalse ruumi just teie jaoks, teadmata oma endisest.

4. Võtke vastu otsuseid

Võib -olla sa ei tunne alguses mahti teha parimaid otsuseid selgelt; Sellest hoolimata Oluline on otsustada, millist teed valida ja milliseid meetmeid võtta, sest mõne sammu järgimine annab meile rahuliku ja meelerahu.

Psühholoog saab sobivate tehnikate ja küsimuste kaudu teid selles protsessis juhendada, aidates teil võtta vaatenurga, mida te sel hetkel ei pruugi saada.

5. Küsige abi, kui seda vajate

Tänapäeval on kõikide vahenditega ja lihtne juurdepääs a psühholoog Interneti kaudupole mõtet kannatuste protsessi pikendada.

Peal Psühholoog Sandra Bernal Meil on vahendid ja vajalikud teadmised, mis aitavad teil neid perioode hallata nii isiklikult kui ka videokõne teel.