6 strateegiat enesehinnangu parandamiseks noorukieas

Noorukiea on paljude noorte jaoks keeruline eluetapp, mis käib käsikäes identiteedikriisiga. Seda tüüpi kriisid ei esine ainult intellektuaalsel tasandil; Sellel on ka selged emotsionaalsed tagajärjed ja seetõttu pole vähe neid, kes on selle ületanud puberteediläve, tunnevad nad pearinglust ülesande ees avastada, kes nad tegelikult on, aktsepteerides ja armasta iseennast.

Selles artiklis vaatame läbi kõige kasulikumad enesehinnangu parandamise strateegiad noorukite abistamiseks, mis põhineb psühhoteraapias kasutatud võtmeideedel.

• Seotud artikkel: "Noorukiea kolm etappi"

Miks on oluline aidata teismelistel head enesehinnangut üles ehitada?

Noorukieas on elu peamine arenguetapp, kus toimub üleminek lapsepõlvest täiskasvanueasse.. Sel põhjusel on nende aastate jooksul elatud kogemustel oluline mõju moodus, kuidas noored õpivad ennast nägema ja nendega seotud emotsioone juhtima teie identiteet.

Seega on enesehinnangu arendamine noorukieas keeruline protsess, täis väljakutseid, mille puhul alaealised peavad õppima lennult ennast väärtustada, keskenduda ühele või teisele referentsile ja kasutada mõisteid, mille abil end uurida ja sõnadeks tõlkida, mis nad on ja on tunda. See pole lihtne, sest

Alates puberteedi algusest ei ole nende viide enam vanemad, vaid ülejäänud nendevanused noored (ja ennekõike need, kes on neist veidi vanemad), kes on sageli ka üsna desorienteeritud selles eneseleidmise missioonis.

Sel põhjusel on noorukite eneseväärtustamine sageli väga polariseeriv: mõnikord tunnevad nad end maailma tipus ja paljudel teistel kordadel tunnevad nad end haavatavana ja suunavad oma tähelepanu sellele, mida nad peavad oma suurimateks puudusteks, mida nad püüavad peitu. Arvestades seda, pole üllatav, et praegusel eluetapil ilmneb sagedus, millega esinevad paljud levinumad psühholoogilised häired, näiteks depressioon või TCA -d.

On tavaline, et noorukieas on emotsionaalselt rahutuja kõige raskematel juhtudel võtavad noored omaks veendumuse, et "nad on mitte millekski head". Tegelikult on täheldatud, et vanuserühmas 12–18 aastat tõusevad suitsiidimõtete juhtumid kiiresti alla 12 -aastaste alaealiste suhtes.

Hea uudis on see, et ühest küljest ei pea teismeliseks olemine tähendama emotsionaalseid ja enesehinnanguprobleeme ning teisest küljest Teisest küljest on isegi alaealistel, kes kannatavad nende psühholoogiliste muutuste all, võimalik pakkuda tõhusat abi nii psühhoteraapiast kui ka perekond.

• Teid võib huvitada: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

Kasulikud strateegiad teismelise enesehinnangu tõstmiseks

Olles silmitsi enesehinnangu probleemidega, on parim võimalus alati minna psühhoteraapiasse, et uurida konkreetset juhtumit ja teil on kohandatud psühholoogilise sekkumise programm, olenemata inimese vanusest. Kergematel juhtudel on aga teine ​​võimalus rakendada mõningaid juhiseid ja strateegiaid, mis on sageli kasulikud harjumuste edendamiseks, millest on kergem enesehinnangut tõsta. Siit leiate kokkuvõtte kõige tõhusamast noorukite puhul.

1. Ärge võrrelge teda teiste temaealiste noortega

Kui olete märganud, et tal on enesehinnanguprobleeme, on kõige tõenäolisem, et ta võrdleb end nendega pidevalt ja teeb seda ka läbi väga jäigad kriteeriumid selle kohta, mis on "edu" ja "ebaõnnestumine"”. See on just selleks, et laiendada oma väärtuste paletti ja kontseptsioone selle kohta, mis on väärtuslik ja räägib endast hästi, ja tõenäoliselt ei leia te seda oma rühmast sõbrad või klassikaaslased, suhteliselt väike sotsiaalne kontekst, kus kindlasti ei toimu väga erinevaid tegevusi või arvamusi, maitseid ja seisukohti vaade.

Ideaal ei ole julgustada inimesi ennast teistega võrdlema, vaid pigem et neil oleks igal juhul inspiratsiooniallikaid asjakohastes arvudes, milles on osa nende huvidest. Näiteks kui teil on teismeline tütar, kes tunneb end halvasti, sest arvab, et on "imelik", sest talle meeldib sportida, näidake talle teiste suurepäraste sportlaste eeskuju, isegi kui nad pole temavanused.

• Seotud artikkel: "Kuidas vabaneda negatiivsetest siltidest, mida teised meile panevad"

2. Aidake tal leida oma hobid

Täiskasvanuna on teil palju tõenäolisem juurdepääs teabele või viidetele, mis on teie nooruki elust kaugel. Avastage tegevusi, mis talle võivad meeldida, pakkuge talle hobi õpetamist.

• Teid võib huvitada: "23 hobi, mida kodus teha ja lõbutseda"

3. Ärge julgustage teda "kummalisi" tegevusi kortsutama

Kui õpetate teda naerma kellegi teistsuguse üle, töötab see ka tema vastu, sest ta saab kinnisideeks ideest täielikult sobituda gruppidega, kuhu ta soovib kuuluda, ja suruda maha kõik ebakõlad.

• Seotud artikkel: "Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT): põhimõtted ja omadused"

4. Aidake tal uusi sõpru leida

Pange ta kontakti naabrite lastega, kaugete nõbudega, noortega, kes käivad koolijärgses tegevuses, mis talle võib meeldida jne. Mida tõenäolisem on sõprussuhete loomine, suurem võime toksilistest suhetest lahti lasta mis paneb sind end halvasti tundma; Sul on kergem tunda end omaealiste noorte grupi poolt hinnatud ja aktsepteerituna, mis on noorukieas väga oluline.

• Teid võib huvitada: "6 peamist tüüpi mürgiseid suhteid"

5. Pakkuge oma abi, kuid ilma küsimusteta

Kui teie viis reageerida kahtlustele, et tal on enesehinnanguga probleeme, on plahvatus kui teil on küsimusi selle kohta, mida olete päeva jooksul teinud ja kuidas end tunnete, siis kindlasti kaitsev. Parem on ausalt väljendada, et oleme tema pärast mures, ja öelda, et tahaksime aidata.

• Seotud artikkel: "Kuidas anda emotsionaalset tuge kuue sammuga"

6. Hinnake nende saavutusi

Kui panete vähem või rohkem rõhku sellele, mida ta teeb valesti, kui see, mida ta teeb õigesti, raskendate tal hea enesehinnangu tekkimist. Andke neile teada, et tunnete nende saavutusi ja hindate nende väärtust.ja rääkige neist teistele. Sel moel annab teie sotsiaalne keskkond teile põhjust teada, kuidas ennast väärtustada, ja motivatsioone jätkata edusamme selles, mida te hästi teete ja mis teid motiveerib.

Kas otsite laste ja noorukite psühhoteraapia teenuseid?

Kui olete huvitatud oma poja või tütre professionaalsest psühholoogilisest toest laste ja noorukite psühhoteraapia kaudu, võtke meiega ühendust.

Peal Edasised psühholoogid Oleme patsiente ravinud rohkem kui 20 aastat ja töötame igas vanuses inimeste abistamiseks, mõlemad sekkuvad psühhopatoloogiate juhtumitesse nagu probleemide puhul, nagu halb suhete haldamine, õppimis- ja / või ajajuhtimisprobleemid või suhete ebapiisav moduleerimine. emotsioone. Pakume ka logopeedia, coachingu, neuropsühholoogia ja psühhiaatria teenuseid.

Leiate meid meie psühholoogiaosakonnast, mis asub Madridi Goya naabruses, ning pakume ka veebikõnesid videokõnede kaudu.