Kuidas lõpetada endisele mõtlemine? 5 näpunäidet selle saavutamiseks

Suhte purunemine on tavaliselt valus kogemus, mida võib paljuski kirjeldada kui leinamisprotsessi. See tähendab, et suhte lõpp võib muutuda, säästes kaugust, midagi sarnast näiteks kallima surmaga.

Olles silmitsi selle lahkumineku põhjustatud ebamugavuste ja emotsionaalse valuga, pole paljud inimesed kinnisideeks ideest end paremini tunda: "Kuidas lõpetada endisele mõtlemine??”. Selles artiklis käsitleme seda küsimust psühholoogia tulemustest, millest paljud rakendatakse psühhoteraapias.

• Seotud artikkel: "Viis etappi lahkumineku duelli ületamiseks"

Kuidas lõpetada endisele mõtlemine: 5 praktilist näpunäidet

Samamoodi, nagu iga suhe on ainulaadne, on ka lahkumineku emotsionaalsed tagajärjed ainulaadsed.ja varieeruvad sõltuvalt inimesest.

Siin tulevad mängu igaühe isiksuse muutujad, samuti armusideme tüüp ja kooselu mudel. et ta tuli koos oma endise abikaasaga säilitama oma elulist konteksti (kus ja kuidas ta töötab, kellega ta iga päev suhtleb, jne.).

Sellepärast on parim viis nende probleemide lahendamiseks psühhoteraapiasse minek, sest see võib teile pärast juhtumi uurimist pakkuda kohandatud emotsioonide haldamise tööriistu.

Siiski, kui te pole hetkel otsustanud psühholoogi abi otsida või arvate, et te ei tunne end teraapiasse minekuks piisavalt halvasti, võite kasu saada ka mõnest juhised ja strateegiad, mis tavaliselt aitavad lõpetada endisele partnerile mõtlemise. Näete neid allpool selgitades.

1. Oletame, et see on lihtsalt faas

Esiteks tuleb end mõtestada mõttega, et nii ebamugavustunne kui ka eesmärk lõpetada endisele partnerile mõtlemine on osa faasist, see pole kogemus, mis määrab teie ülejäänud elu. Pidage meeles, et lahkumineku edukas ületamine tähendab seda, et saate sellest suhtest mälestusi esile kutsuda ja mõelda oma endisele inimesele normaalselt, ilma et peaksite kannatama suurt emotsionaalset valu.

Selle selgeks saamine aitab olukorda dramatiseerida ja võimaldab teil lehte keerata.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

2. Ärge proovige oma endisega seotud mõtteid ja mälestusi blokeerida

Võib tunduda vastumeelne, kui proovite seda ideed rakendada, et lõpetada mõtlemine oma endisele; Siiski ei ole. See, et teatud tüüpi mõtteid ei üritata blokeerida, ei tähenda loobumist, et lõpetada millegi üle mõtlemine; harjutama, on vaja hõlbustada meie meelt keskenduma muudele asjadele.

Tegelikult, kui proovite teatud ideid või vaimseid pilte oma teadvusest eemal hoida, siis tegelikult annate rohkem jõudu ja jõudu, et teie juurde ikka ja jälle tagasi tulla, ja saate vastupidise efekti tahtis. Peate aktsepteerima, et esialgu on need mälestused ja mõtted seal oma teadvuse tagaruumi, tekitades sinus teatud ebamugavuse, mida ei tohiks üldse vältida rannik. Laske sel lihtsalt tuhmuda ja minna nii, nagu tuli, ilma et peaksite keskenduma oma võitlusele nende emotsionaalselt valusa vaimse sisu vastu.

• Teid võib huvitada: "Valikuline tähelepanu: määratlus, näited ja teooriad, mis seda selgitavad"

3. Ärge kulutage oma aega eesmärkidele ja projektidele, mis põhinevad eeldusel, et ta naaseb

Teine põhiline näpunäide oma endisele mõtlemise lõpetamiseks on mitte järgida konstrueeritud elustiili mõte, et see põleb või varem tuleb see inimene teie juurde tagasi (paarina).

Näiteks on kasutu, kui te ei mõtle mõnda aega otse kellelegi, kui külastate pidevalt teatud kohad, mille ainus eesmärk on end rohkem sellele või selle sotsiaalsele keskkonnale eksponeerida, eelistades a kokkutulek. Või kui jätkate ettevõttes töötamist ainult seetõttu, et see projekt võimaldab teil jätkata raha teenimist, mis on vajalik ainult kokkulepitud pereeluplaanide elluviimiseks.

• Seotud artikkel: "Käitumise aktiveerimine: üks tõhusamaid ravimeid depressiooni vastu"

4. Murra passiivsuse dünaamika

Kui piirdute selle suhte lõppemisest tekkinud emotsionaalse haava hädaldamise ja "ravimisega", siis võtab selle kriisi ületamine kauem aega. On oluline, et osaleksite oma igapäevastes aspektides, mis pakuvad teile kogemusi, mis pole lahutusega seotud ja kui halvasti see teid tekitab. Kui te ei avalda end huvitavatele stiimulitele, on lihtsam, et ainus, millele saate oma tähelepanu suunata, on need mälestused suhetest, mis on juba lõppenud.

• Teid võib huvitada: "Füüsilise treeningu 10 psühholoogilist kasu"

5. Säilitage aktiivne ühiskondlik elu, ilma et peaksite kinni pidama potentsiaalsete partneritega kohtumisest

Kooskõlas eelnevate nõuannetega on oluline säilitada aktiivne seltsielu, et mitte ennast isoleerida. Jah, tõesti, ära tee seda eesmärgiga leida endale teine ​​poiss -sõber või sõbranna mis aitab teil lõpetada oma endisele mõtlemise; Lisaks selle inimese kahjustamisele saavutate ka vastupidise efekti, sest kõik selles suhtes tuletab teile pidevalt meelde tema olemise põhjust.

• Teid võib huvitada: "Üksindus ja vaimne tervis"

Kui olukord teid üle jõu käib, minge teraapiasse

Lõpetuseks tasub meeles pidada eelmistes lõikudes tehtud edusamme: kui miski ei tööta, on ikkagi kõige tõhusam meede: minge psühholoogiline teraapia. Psühholoogi abiga saate juhised selle kohta, mida teha oma emotsioonide ja mälestustega, ja teil on isegi lihtsam teada saada, kas teie puhul on kõige kasulikum lahendus lõpetada endisele mõtlemine.