6 paariteraapiale omast tegevust

Paariteraapia on palju enamat kui vestlused, mis toimuvad psühholoogiga seansside ajal. Tegelikult on suur osa edusammudest ja edusammudest seotud tegevustega, mida paar esineb omaette, tuginedes ideedele ja tavadele, mis viidi läbi kohalolekul terapeut.

Sellele armastussideme tugevdamise protsessile pühendumine eeldab teatud harjumuste ja harjutuste läbiviimist igapäevaselt. päeval, nii et muutus paremaks laieneks kõikidele kooseksisteerimise valdkondadele ja mitte ainult sellele, mis toimub psühholoogia.

Aga... mis on need tegevused, milles peavad abielupaari mõlemad liikmed oma igapäevaellu kaasa lööma? Siin me näeme kokkuvõte paariteraapia protsessi tüüpilistest tegevustest, et neid paremini tundma õppida.

• Seotud artikkel: "Viis tüüpi paariteraapiat"

Ühised tegevused paariteraapias

Need on mitmed harjumused ja tegevused, mida julgustatakse paariteraapias läbi viima oma seansse, eelkõige nende vahel, koos tegevuste tegemise ajal iga päev.

See on ligikaudne sellises protsessis tavapärasele, kuid tuleb arvestada, et iga juhtum on ainulaadne ja psühholoogid alati kohandame oma sekkumisettepanekuid sõltuvalt iga inimese unikaalsetest omadustest, suhetest ja kontekstist, milles mõlemad inimesed nad elavad.

1. Jälgige koos veedetud aega

Peate teadlikult pingutama, et koos aega veeta; kuid see peab olema kvaliteetne aeg, kus igaüks saab keskenduda teisele inimesele, ilma et peaks teiste asjade peale pead pöörama. Selleks peate on teatud kontroll selle üle, millal mida teha, et probleemide või ettenägematute sündmuste korral oleks võimalik seda ajakava parandada ja luua teine ​​hetk, kus teise inimesega koos olla.

See ei tähenda ühise aja pidevat ajastamist, vaid pigem planeerimist ja hoolitsemist selle eest, et nädala jooksul oleks aegu, mil on võimalik üksteisega koos olla.

Mis veel, Soovitav on, et neil ühistel hetkedel oleks erinevaid olukordi ja kogemusi, kuna see võimaldab paari kontekstis olla kontaktis teise isiku ja iseendaga. Näiteks kui kõik need hetked tekivad päikeseloojangul ja kodus olles, näeme toimingute komplekti ja väga piiratud suhtumine, mis viib meid lihtsustatud ja kahemõõtmelise suhteni. Paariteraapias õpetatakse erinevaid tehnikaid ja strateegiaid, et hõlbustada aja paremat kontrolli ja vältida kalendrit, mis meid alla tirib.

2. Kasutage arutelu juhtimise juhiseid

Oleks ebareaalne eeldada, et paariteraapia abil kaovad teie kahe vahelised vaidlused. Peamine on teada, kuidas neid õigesti hallata.

Sel põhjusel koolitavad paare teenindavad psühholoogid neid rea konfliktide juhtimise tegevusi, nii et ärge viige ägedatesse vastasseisudesse või näige, et midagi ei juhtu (mis on sama või kahjulikum kui vaidlemine intensiivselt). See tähendab suutlikkust ennast väljendada, jõuda üksmeelele probleemide osas, millega tuleb tegeleda, ja jõuda nende lahendamiseks kompromissidele.

3. Enese tundmise tegevused

Suur osa paariteraapias tehtud edusammudest sõltub sellest, kuidas me suudame oma pead korda teha: oma arvamused, huvid ja mured, väärtushinnangud jne. Selle eest, psühholoogid õpetavad paljusid patsiente igapäevaselt enese tundmise tegevusi läbi viima. See teave enda kohta võimaldab teil nende kahe vahel paremini sobida.

4. Mitteverbaalse keele ja afektiivse väljenduse koolitus

Mitu korda on osa probleemist, mis inimesi paariteraapiasse viib, see, et suhtlemisel ja eneseväljendamisel on takistusi. Näiteks, on paare, kelle vastu on palju usaldust kaotatud ning mõte lähedusest ja isegi haavatavusest tekitab ebamugavust, emotsionaalse ja intiimse suhte võtmeelemendid. Selles mõttes töötame teraapias selle nimel, et mõlemad saaksid õppida või uuesti õppida neid sõnadest kaugemaid interaktsioonimustreid.

• Teid võib huvitada: "5 viisi, kuidas oma armastatud inimesele rohkem kiindumust väljendada"

5. Tehke iganädalasi ülevaateid

Umbes kord nädalas on soovitatav vestelda aspektide kohta, milles on täheldatud edusamme, lisatud probleeme või punkte, milles praegu pole edusamme avastatud, nii endas kui ka teises inimeses. Seda tehes on vaja järgida mitmeid juhiseid, et muuta see vestlus produktiivseks, mitte ego võitluseks.

Näiteks tehke seda alati samal ajal ja võimaluse korral samas kohas (mingi protokolli loomiseks) ning selgitage, mida inimene tunneb ja on kõige rohkem täheldanud läbipaistev ja kirjeldav, st mitte tekitada teises emotsionaalseid reaktsioone (mis võivad põhjustada süüdistusi ja etteheiteid), vaid et nad teaksid, mida vabandust.

6. Ülesannete jagamise oskuste arendamine

Need paariteraapiale nii tüüpilised tegevused on osa nende oskuste harjutamisest läbirääkimised ja teine ​​emotsionaalse luure põhimõtete kasutamine, nii et see oleks kooskõlas järgmine mõte: huvide kokkupõrked ei võrdu konfliktidega.

Ülesannete jagamise tõhusate rutiinide abil saavutatakse tasakaal mõlema paariliikme vahel, nii et pole kedagi, kes oleks teistest privilegeeritum või kasulikum. See on eriti oluline lastega paaridel.

Kas olete huvitatud paariteraapiast?

Kui kaalute psühholoogilise keskuse abi otsimist, et oma emotsionaalset sidet tugevdada või kohtumis- või abielukriisist üle saada, võtke meiega ühendust. Peal Edasised psühholoogid Meil on kahekümne aasta pikkune professionaalne karjäär, aidates igasuguseid inimesi, ja teeme nii individuaalset teraapiat käsitleda ebamugavustunde vorme, mis mõjutavad inimesi eraldi, näiteks paariteraapia seda tüüpi probleemide lahendamiseks relatsiooniline. Võite meie peale loota meie Madridis asuvates rajatistes või kasutada videote kaudu veebiteraapia vormingut. Peal seda lehte leiate meie kohta rohkem teavet.

Bibliograafilised viited:

• Atkinson, B. J. (2005). Emotsionaalne intelligentsus paariteraapias: edusammud neurobioloogiast ja intiimsuhete teadusest. W W Norton & Co.
• Buss, D. M; Haselton, M. (2005). Armukadeduse evolutsioon. Kognitiivteaduste suundumused. 9 (11): lk. 506 - 507.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Inimpaar: nende psühholoogia, konfliktid, ravi. Mehhiko: AMPAG.
• Dattilio, F.M. & Padesky, C.A. (2004). Kognitiivne teraapia paaridega. Bilbao: Toimetus Desclée De Brouwer.