Hüpnoos suitsetamisest loobumiseks: kas see töötab või on see pettus?

Kui otsite Internetist "kuidas suitsetamisest loobuda", leiate hulgaliselt lehti ja foorumeid, mis soovitavad igasuguseid imelisi meetodeid, sealhulgas hüpnoosi.

Kuigi puuduvad tõsised teaduslikud uuringud, mis tõestaksid hüpnoosi tõhusust suitsetamisest loobumisel, tulevad gurud, kes seda teile müüa üritavad, kivide alt välja.

Selles artiklis kommenteerin lühidalt miks ainuüksi hüpnoosiga loobumine on müüt (ja pettus).

• Seotud artikkel: "14 kõige olulisemat sõltuvustüüpi"

Kas on võimalik suitsetamisest loobuda ühe hüpnoosiseansiga?

Kui külastate mõnda hüpnotisööri veebisaiti, näete kiiresti, et nad kõik lubavad pärast paaritunnist seanssi peaaegu võluväel loobuda.

Nad kinnitavad teile, et oma ainulaadse meetodi, hääle, neurolingvistiliste programmeerimisoskuste või muu abil "lähtestavad" nad teie aju ja kõrvaldavad koheselt teie tubakasõltuvuse.

Mul on kahju teile pettumust valmistada, kuid see on vale. Tubakasõltuvus (ja mis tahes muust uimastist) on keeruline probleem ja enamik inimesi, kes üritavad suitsetamisest loobuda, on kannatanud selle sõltuvuse all aastaid (või aastakümneid).

. Ükski guru ei saa sulle kõrva sosistada võlusõnu, mis muudavad sinu aju mõne minutiga.

Sõltuvuskäitumist põhjalikult uurinud arstid ja psühholoogid teavad seda Tubakasõltuvusest üle saamine on protsess, mis nõuab pingutust ja teadlikkust igapäevaste harjumuste muutmiseks, rakendage retsidiivide ennetamise strateegiaid ...

Seetõttu kõlavad hüpnoterapeutide sõnumid, kes lubavad meil sõltuvusprobleemi ilma meiepoolse pingutuseta lahendada, nii armsalt (võtke lihtsalt krediitkaart välja).

• Teid võivad huvitada: "Tubaka mõju ajule"

Grupi soovituse jõud

Paljud hüpnoterapeudid hõlbustavad oma hüpnoosigruppe hotelli konverentsiruumides. Nad kasutavad ära sotsiaalseid eelarvamusi, et veenda teid, et nende meetod töötab.

Näide: kujutage ette, et ühel neist hüpnoosiseanssidest osaleb suitsetamisest loobumiseks 100 inimest. Lihtsalt Platseebo efekt Ja statistika küsimus, tõenäoliselt 10 või 20 inimest "lõpetavad" samal päeval (aga mitte igaveseks).

Teised inimesed (enamik) ei tunne "hüpnoosi võlu", kuid nad kardavad või häbenevad valjusti tunnistada, et see pole nende jaoks aidanud. Tavaliselt juhtub sellistes rühmades nii: kui see minu jaoks ei tööta, arvan, et see on minu süü.

• Seotud artikkel: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

Ellujäämise eelarvamus

Nagu võite ette kujutada, hoiab enamik inimesi, kes ei tööta hüpnoosiga (puhas platseeboefekt), seda saladuses. Ja need vähesed inimesed, kes lubasid end hüpnoterapeudil soovitada, hüppasid motivatsioonile ja loobusid suitsetamisest mõneks tunniks või mõneks päevaks. nad ütlevad kõigile, et hüpnoos on suurepärane.

See on see, mida me psühholoogias nimetame " ellujääjate eelarvamus”, Kui ilmselgelt positiivseid tulemusi saavutanud vähemus on ainus, kes räägib tulemusi, samas kui need, kes seda ei saavutanud, ei jaganud teavet (häbist või tundest ebaõnnestumine).

Seega jääb meile vale mulje, et "hüpnoosiga jätavad kõik suitsetamise maha".

Kahjuks seisavad nad lõpuks silmitsi reaalsusega. Paljud inimesed, kes tulevad hüpnoosiseansilt välja suitsetamata korduvad mõne päeva või nädala pärast. Tean seda, sest see on nii paljude inimeste puhul, kes küsivad minult abi suitsetamisest loobumiseks, on läbinud mitu hüpnoosiseanssi ega jõua ikka veel edasi.

• Teid võivad huvitada: "Mis on tubakasõltuvuse psühholoogiline ravi?"

Kas keegi suudab hüpnoosiga paariks päevaks suitsetamise maha jätta?

Igaüks võib saada motivatsiooni videoid vaadates või isikliku arengu üritusel ja mõneks tunniks või mõneks päevaks loobuda.

Raske on seda õigeaegselt säilitada. Sõltuvusspetsialistide seas arvatakse, et künnis, mille põhjal lugeda, et inimene on sõltuvusest üle saanud, on üks aasta ilma retsidiivideta (Minimaalselt).

Need, kes hüpnoosimüüdist kasu saavad, kasutavad neid eelarvamusi teadusuuringutes ära. Nad ütlevad, et paljud inimesed väljusid seansilt "ei suitsetata", kuid nad ei jälgi seda ja ignoreerivad mugavalt mõne päeva või nädala jooksul pärast hüpnoosi ägenemist (enamik).

Soovime oma probleeme vaevata lahendada Suitsetamisest loobumine pole lihtne, isegi kui kuulus Allen Carri raamat seda ütleb.

Enamik inimesi peab mõistma, kuidas nende sõltuvus toimib, millised on nende tarbimisharjumused, millal nad suitsetavad, kellega, kus, kuidas nad tunnevad end enne, suitsetamise ajal ja pärast suitsetamist, tubaka igapäevaelus mängitavat rolli jne.

See nõuab palju eneseteadlikkust ja eelkõige harjumuste muutmist ja uue kontekstiga kohanemist. Keegi ei saa teile seda anda kahe tunniga hotellis.

Hüpnoterapeudid kasutavad sageli ära peaaegu müstiline narratiiv panna inimesi arvama, et neil on "erilised jõud" või et neil on juurdepääs alateadvusele (mis aastakümneid Me teame, et seda pole olemas, hoolimata Sigmund Freudi valedest ja pettustest, kes võltsis oma juhtumeid, et toetada oma juhtumit. teooriad).

• Seotud artikkel: "Milline on parim viis suitsetamisest loobumiseks? Järsku või järk-järgult?"

Teadus näitab, et hüpnoos ei tööta

Kui küsime teadusringkondadelt, siis tõendid seda ütlevad. Hüpnoos on tehnika (tehnika, mitte teraapia), mis võib olla huvitav väga konkreetsetel juhtudel, kui seda kombineerida teiste tehnikatega.

See tähendab, et psühhoterapeut võib mõnikord kaaluda hüpnoosi kasutamist psühhoteraapia protsessi, kuid mitte kunagi nagu 100% sekkumisest, sest sellel pole ei jalgu ega pea.

The kognitiiv-käitumuslik teraapia (ja muud variandid) on endiselt kõige teaduslikumate tõenditega meetod suitsetamisest loobumiseks edukalt (ja ilma retsidiivideta).

Psühholoogiline teraapia suitsetamisest loobumiseks

Ma olen Luis Miguel Real, Olen psühholoog ja olen aastaid töötanud sõltuvusspetsialistina. Saan aidata teil suitsetamisest loobuda teaduslikult tõestatud meetoditega, ilma võlutrikkideta. Teie aja ja vaevaga ning tõeliselt koolitatud inimese juhendamisel saavutate edu.

Kui soovite, et aitaksin teil tubakaga seotud lugu lõpetada, võtke minuga ühendust.