Teisest küljest stress: kuidas see meid mõjutab, põhjustab ja kuidas sellega toime tulla

Stress on meile kõigile tuttav emotsioon. On palju olukordi, mis tekitavad meis stressi, emotsiooni, mida me üldiselt kogeme millegi tõttu, mis meid otseselt mõjutab.

Siiski juhtub ka seda, et võime olla stressis lihtsalt sellepärast, et inimene meie keskkonnas on. Nagu haigutamine või naermine, on ka stress nakkav ja võib juhtuda, et isegi maailma kõige rahulikum inimene satub stressi, sest tema sõber on ülekoormatud.

Seda omandatud emotsiooni on nimetatud passiivseks stressiks, täpselt nagu suits, mida me hingame, kui meie ümber on suitsetaja. Vaatame veidi põhjalikumalt, miks see emotsioon meile tekib.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Mis on passiivne stress?

Oleme kõik kuulnud, et isegi kui me ei ole need, kes suitsetavad, on passiivse tubakasuitsu saamine peaaegu sama kahjulik kui suitsetamine. Noh, on neid, kes ütlevad, et sama reegel kehtib ka stressi kohta, kuigi me ei koge seda esimeses isikus.

Seda tüüpi emotsioone nimetatakse passiivseks stressiks ja Seda on määratletud kui haavatavust omandada teiste stressiseisund, nakatuda nende närvilisuse ja emotsionaalse ebamugavusega

.

See ei ole haruldane. Igaüks on seda mingil ajal kogenud, sest meeldib see või mitte, aga paratamatult on teiste tuju mõjutatud. Piisab, kui veeta paar tundi selle töökaaslasega, kes saab kohe üle jõu, kui tal on a pühendumus, see sõber, kes näib alati minevat piirini, või see õde, kes tajub kõike konstantsena oht.

Teiste inimeste negatiivsed emotsioonid võivad meid muuta, midagi, mis ei lakka näitamast meie inimlikku ja empaatilist olemust, kuid on ka väga tüütu.

Tundub, et passiivse stressi kogemine on bioloogiliselt mõistlik.. Neuroloogilisest ja fülogeneetilisest vaatenurgast on kellegi teise stressi tabamine tegelikult kohanemismehhanism, mis võimaldab meil ohtusid tajuda. Kui näeme, et keegi on ärritunud, järeldame, et see on häiritud, sest on oht, mis võib meid samuti kahjustada ja seetõttu tuleks seda vältida. Seetõttu tunneme sellele inimesele kaasa, kogedes tema sama emotsiooni, et vastavalt käituda.

Probleem on selles, et kuigi see mehhanism pidi olema minevikus väga kasulik, tundub see tänapäeval muutunud puueteks, mis on meie tervisele ohtlikum kui kaitsemehhanism vaimne. Teisest küljest stress paljudel juhtudel on tegemist tarbetu kannatusega, mis tuleneb teise inimese negatiivsete emotsioonide halvast juhtimisest. Elamine kellegagi, kes ei talu stressi korralikult, võib lõppeda pritsimisega ja meile haiget tegemisega.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Põhjused

Peegelneuronitest ja empaatiast rääkimine on vältimatu, kui arutleme selle üle, miks stress esineb teisest küljest. Empaatia vastutab selle eest, et me häälestume teiste emotsioonidele ja see paneb meid isegi haigutama, kui näeme (või isegi kuuleme) kedagi haigutamas või naermas. Empaatia on mehhanism, mis muudab meid tundlikuks teiste inimeste emotsioonide suhtes, nii heade kui ka kannatusi sisaldavate emotsioonide, näiteks stressi suhtes.

Mitteverbaalne suhtlus tekitab ka emotsionaalseid nakkusi, sest nagu öeldakse, pilt on väärt tuhat sõna ja see väljendub ka emotsioonide valdkonnas. Mõnikord peate lihtsalt läbima ruumi, kus inimesed on kurnatud, vihased või stressis (näiteks metroovagun, matusebüroo ...), et lõpuks saame need emotsioonid, ilma et meile kunagi räägitaks, mis on see, mis on pannud neid nii tundma, või isegi ei ütle meile, et see on nii tunda.

Sellest aru saanud, me näeme seda Teisest küljest stress on mõju, mida emotsionaalselt pingelise inimese läheduses olemine avaldab meie närvisüsteemile. Ja me ütleme, et sellel on mõju närvisüsteemile, sest tegelikult paneb närviliste inimeste läheduses olemine meie keha rohkem tootma kortisool, kuulus stressihormoon.

Kuidas see psühholoogiline nähtus ilmneb?

Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, käitume mõnikord nii automaatselt, et me pole oma emotsioonidest isegi teadlikud. Tihti juhtub, et kui oleme mõnda aega inertsist asju teinud, peatume hetkeks ja mõistame, et me ei tunne end emotsionaalselt hästi. Kuid kui me saame oma emotsioonidest teadlikuks, on meil ausalt öeldes raske tuvastada, mis neid põhjustab.

Sel põhjusel mõjutab passiivne stress meid ilma, et me sellest arugi saaksime, kuid see ei ime meie energiat vähem. See ebamugavustunne on eriti intensiivne pärast ühe stressiallikaga koos veedetud aega, näiteks ülemus, partner, pereliige, partner... Meie energia kaob ja negatiivsed emotsioonid võtavad võimust.

Paar on eriti asjakohane, sest kui teda vaevab suur ärevus, on meil väga raske mitte tunneme end tema emotsioonidest mõjutatuna, eriti kui arvestada, et tegemist on inimesega, kellest me hoolime väga palju.

Aga on nii, et praegusel ajal juhtub ka seda, et inimesed, keda me ei tunne, mõjutavad meid emotsionaalselt. Hüperseotud maailmas on peaaegu vältimatu, et inimesed, kes, kuigi nad on maailma teises otsas, ei tunneks stressi. maailmas, muudavad nad meie meeleolu, jagades oma traumeerivaid lugusid, kogemusi diskrimineerimise või kriitika olukorrast sotsiaalne. Positiivset meeleolu on raske säilitada, kui näeme, et maailmas on palju õnnetusi ja isegi kui me pole nende ohvrid, on nende inimeste pärast ebamugavustunne vältimatu..

• Seotud artikkel: "Parasotsiaalsed suhted: mis need on ja mis on nende põhjused"

Kuidas stressiga toime tulla

Kui stressi ei hallata õigesti, mõjutab see meid füüsiliselt ja psühholoogiliselt. Sel põhjusel, samamoodi nagu me kaitseme end suitsetaja tubakasuitsu eest, peame kaitsma end ka teiste inimeste stressi eest. Ausalt öeldes on see mõnevõrra keeruline, kuid see on ülimalt vajalik harjutus parema vaimse tervise nautimiseks.

1. Paindlik meel stressiga silmitsi seistes

Stress ei ole alati patoloogiline, tegelikult on see meie aju normaalne reaktsioon sündmustele, mis ületavad meid ja millest me peame hakkama saama, et neist üle saada. Seda on aeg-ajalt kogeda paratamatu, kuid see ei ole tervislik, et see saaks meie igapäevaelu osaks.

Et meid tema eest kaitsta, stressirohke keskkonna ja muude negatiivsete emotsioonidega silmitsi seistes on vaja arendada paindlikku meelt.

Peame tegema teadlikke jõupingutusi, et vältida teiste pettumusest ja ebamugavustundest immutamist. Teiste vastu kaastunne on okei, kuid me ei saa muuta nende emotsionaalseid kannatusi oma elu lahutamatuks osaks. Meil on juba omad probleemid, mis kasu on lisada uusi, millel meiega vähe pistmist?

Saame julgustada seda inimest õppima oma stressi paremini juhtima või aitama tal vabaneda selle allikast ebamugavustunne, kuid me ei saa lubada, et midagi, mis mõjutab teist inimest ja mida me ei suuda lahendada, meid lõpetaks mõjutades.

Piirdugem kaastunde tundmisega nende vastu, kes on läbi elanud raske olukorra, luues emotsionaalse ohjeldamise barjääri nende ja meie vahel. Nende inimeste haletsemine on empaatia, inimlik tegu, kuid see, mis takistab nende probleemidel meid kahjustamast.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit oma emotsioonide juhtimiseks"

2. Kaitske end teiste stressi eest, et teid paremini aidata

Kui meie sõber, elukaaslane, töökaaslane, vend või mõni muu meile oluline inimene kannatab palju stressi, ei aita meid see, et me temaga koos kannatame. Nagu me ütlesime, on tema asi tunda kaastunnet, kuid mitte sattuda oma ebamugavustunde kaevu. Kui tahame aidata seda inimest, keda armastame, on vajalik, et selle asemel, et lasta tema stressil end mõjutada, peaksime olema tugevad ja vältima tema ebamugavuse enda omaks muutmist.

Mida me peame tegema, on mõjutamise suunda vastupidiseks muutma, st et meie oleme need, kes seda inimest mõjutavad ja motiveerivad teda lahendust leidma ja oma emotsioone juhtima õppima. Need, kes kannatavad, vajavad oma elu lahendamiseks tuge ja väikest tõuget, mitte selleks, et teised samasse negatiivsusse langeksid.

3. Rakenda ekpaatiat

Siin tutvustame omapärast sõna: ekpaatia. See ei ole empaatia vastupidine idee, vaid pigem täiendus. See on meile nakatatud emotsioonide õige juhtimine, teiste poolt esile kutsutud tunnete, hoiakute, mõtete ja motivatsiooni vabatahtlik väljajätmine.

Ekpaatia võimaldab meil rakendada adekvaatset vaimset vaoshoitust, et teistega suhelda, kuid langemata selle negatiivsuse võrku. See toimib psühholoogilise tasakaaluna, mis kaitseb meid soovimatute võõraste emotsioonide eest, takistamata meid loomast ühendust nende inimeste emotsionaalse seisundiga, kellest hoolime.

4. Positiivsete antikehade loomine

Hea viis vältida teiste inimeste emotsioone meie päeva uppumast on leida tegevusi, mis neutraliseerivad stressis inimese negatiivseid mõjusid.. Näiteks selle asemel, et vastata teie stressile sarnasega, saame naeratada, mõistvat žesti või proovida rääkida millestki positiivsest teie välimuse või tehtu kohta.

Soovitav on vältige vestluste alustamist negatiivses võtmes, nagu "Ma olen meeleheitel nii palju tööd" või "Ma olen väga ülekoormatud", asendades need positiivsemad väited nagu "Mulle meeldib sinuga rääkida" või "Kui hea on täna kohv!" ja asju tema jaoks stiilis. Parim viis negatiivsuse vastu võitlemiseks on positiivsus.