Murtud südame sündroom: põhjused, sümptomid ja ravi

Armastussuhted võivad olla emotsioonide teerull. Eufooriahetkedele võivad peagi järgneda halvad aastaajad, mida iseloomustavad paarikriisid.

Sellepärast mõnikord ilmub midagi, mida võiksime nimetada "murtud südame sündroomiks".. Loomulikult ei ole see haigus, vaid sümptomite kogum, mis käivad käsikäes tugeva emotsionaalse valuga, mis teisest küljest pole see elu jooksul nii haruldane ja seda kogevad ühel või teisel ajal paljud-paljud inimesed. muud.

Asjaolu, et murtud südame sündroom ei ole haigus, ei tähenda, et peaksime loobuma selle mõju leevendamisest; on täiesti õigustatud soovida saada terveks ja säästa end palju kannatustest. Selleks peaksime alustama definitsioonist.

Mis on murtud südame sündroom?

Murtud südame sündroom on psühholoogiliste seisundite ja protsesside kogum, millega väljendatakse armupettumusest või paarisuhte purunemisest tekkinud ebamugavust.

See võib ilmneda näiteks õnnetu armastuse korral, olles teadlik a truudusetusvõi kui avastame, et inimene, kelle suhtes me midagi tunneme, ei ole see, keda me algselt uskusime.

Lõppkokkuvõttes koosneb murtud südame sündroom emotsionaalsetest ja füsioloogilistest elementidest (nagu ärevus ja stress), kognitiivsed (nagu korduvad mõtted) ja käitumuslikud (nt soov selle inimesega uuesti füüsiliselt ühendust saada või ärevusest tingitud närvilised tikud).

• Seotud artikkel: "Armastus ja armumine: 7 üllatavat uurimist"

Kuidas end pärast pettumust taas hästi tunda

Nagu alati, on psühholoogilise probleemi lahendamisel konkreetsemaid aspekte, mida tuleb uurida juhtumipõhiselt, ja teisi, mis on üldisemad. Esimesed, kui ebamugavustunne on väga intensiivne ja püsiv, oleks kasulik nendega tegeleda psühhoteraapia, kuid paljudel muudel juhtudel on võimalik keskenduda teatud põhireeglitele, et emotsionaalne valu väheneks tõhusamalt läbi strateegiate, mida ise rakendad.

Vaatame mõningaid võimalikke olukordi, kus võib tekkida murtud südame sündroom

1. Ühepoolne paus

Juhtudel, kui meie partner on suhte ühepoolselt lõpetanud, tekitab ebamugavust kaks asja: asjaolu, et ei naudi partneri seltskonda tavapärasel viisil ja samal ajal otsustamatus, mida teha teha.

Viimasega seoses on keskmises ja pikas perspektiivis kõigil parem eeldada, et suhe on lõppenud ja varasemate seoste taastamine pole meie asi. Uskuge, et võite panna teise inimese tagasi tulema ja kõik jätkub nii, nagu oli parimatel aegadel see pole mitte ainult ebamõistlik; suhtub teisele inimesele omastavalt.

Seetõttu peaksid meie jõupingutused selle stsenaariumi korral keskenduma sellele, et end hästi tunda, olenemata sellest, kas oleme suhtes või mitte. See artikkel võib teile kasulik olla:

2. Truudusetus ja kognitiivne dissonants

Nii juhtudel, kui teine ​​isik on toime pannud truudusetuse (seda mõistetakse põhilepingute üleastumisena millele suhe on üles ehitatud) ja milles avastatakse teise tahk, mida me ei teadnud ja mille me tagasi lükkame, on idee Sarnased: on uut teavet, mis ei vasta meie tõekspidamistele selle kohta, millega me arvasime olevat seotud.

Seda ideedevahelise "sobivuse puudumise" nähtust nimetatakse kognitiivseks dissonantsiks ja see võib tekitada palju ärevust.

Sellistel juhtudel on vaja mõtiskleda uskumuste süsteemi üle, millel meie ettekujutus suhtest põhineb, ja vaadata, kas see, mida me praegu teame, on meie tunnetega vastuolus. Selleks saame näiteks uurida alternatiivseid selgitusi selle kohta, mis juhtub, mõned, mis aitavad jõuda vastupidisele järeldusele, kui me alguses arvame.

Seejärel otsustame, milline seletus on mõistlikum ja kirjeldab tegelikkust kõige paremini, lihtsamalt ja nii palju lahtisi otsi jätmata. See uskumuste süsteem, mis võib olla uus või mitte, on kõige sobivam selle uue teabe integreerimiseks ja vastavalt tegutsemiseks.

3. Õnnetu armastus

Samuti võib ilmneda murtud südame sündroom kui päris suhet pole olnudki.

Nendel juhtudel on see oluline keskenduda alusetute ja irratsionaalsete uskumuste vältimisele õõnestada meie enesehinnangut – midagi, mis võib juhtuda, kuna kaotades silmist võimaliku tulevikustsenaariumi, mis elevil, võime seda tajuda kui isiklikku kaotust, millegi, mis kõneleb iseendaga, et "omada ebaõnnestus".

Peame uurima, mis juhtus ja kuidas meie ootused panid meid järk-järgult elama väljamõeldud maailm, milles paari suhe on juba eksisteerima hakanud (kaua enne seda maailmas tõeline).

Samamoodi peame endalt küsima, miks peaks see mõjutama meie enesehinnangut, kui stabiilset suhet ei ehitata. selle konkreetse inimesega; paljud inimesed elavad ju suurepäraselt ilma teda isegi tundmata või nägemise järgi tundmata; keegi pole ette määratud kohtuma konkreetse inimesega ja mitte teistega.