Enesehinnangu tähtsus suhetes

Enesehinnangust rääkides iseloomustatakse seda sageli kui midagi, mis on seotud ainult suhtega, mis meil on iseendaga, oma identiteediga.

Osaliselt pole üllatav, et see nii on: hea enesehinnangu kasvatamine näib olevat millelegi tuginev sisekaemus, selles, kuidas me oma tundeid juhime ja kuidas me peegeldame seda, mida me omame tähendab "mina". Kuid tegelikult on asi keerulisem ja see hõlmab ka meie isiklikke suhteid. Tegelikult on see, kuidas me teistega suhtleme, nii üht või teist tüüpi enesehinnangu põhjustest kui ka viimase tagajärgedest.

Selles artiklis me näeme kuidas meie enesehinnang meid suhtemaailmas mõjutab ja mida saame teha, et sellega seoses probleeme vältida.

• Seotud artikkel: "Enesehinnangu 4 komponenti (selgitatud)"

Mis täpselt on enesehinnang?

Alustame kõige olulisemast: mida tähendab sõna "enesehinnang"? See koosneb vaimsetest esitusviisidest, mis moodustavad meie mõiste "mina", ning emotsioonidest ja tunnetest, mida me oma identiteediga seostame. Ehk siis kokkuvõtlikult võiks nii öelda enesehinnang on see, mida me enda kohta usume ja kuidas me sellesse suhtume.

Loomulikult ei ole enesehinnang lihtne kirjeldus sellest, kes me oleme; see hõlmab ka moraalseid arusaamu selle kohta, millised me peaksime olema ja kui kaugele oleme jäänud ideaalsest "minast", mille poole peaksime kalduma. Väga madala enesehinnanguga inimesed tunnevad, et nad on väga kaugel sellest eeskujust, kelleks saada, ja neist, kes on tasakaalus enesehinnanguga, tunnevad, et nad on sellele lähedal, kuigi neil on jätkuvalt motivatsioon jätkata Läheb paremaks.

Lisaks pole enesehinnang midagi staatilist, vaid see arenebvõi; mõnikord tahtmatult ja mõnikord selle tõttu, mida me meelega oma enesehinnangu parandamiseks teeme.

• Teid võivad huvitada: "Mis on paariteraapia eesmärk?"

Enesehinnang suhetes

See, kuidas me ennast näeme ja väärtustame, on suuresti seotud sellega, kuidas me suhteid algatame ja juhime. Need on mõned aspektid, milles need võivad koostoimides põhjustada probleeme:

• Mõned suhted hakkavad täitma tühimikku, mille on põhjustanud teie enda ebakindlus.
• Suhe võib muutuda sõltuvaks suhteks, mis ei lase meil end hästi tunda selle suhtes, kes me oleme, väljaspool teise inimese teenimise rolli.
• Paarisuhe võib väga piiraval viisil tekitada vajaduse kohaneda soorollidega.
• Võib arvata, et suhe on lihtsalt eluvaldkond, millele pühendame kogu oma vaba aja.

• Seotud artikkel: ""Minu partner ei taha mind": põhjused ja võimalikud lahendused"

Mida teha suhetest tuleneva enesehinnangu tõstmiseks?

Nagu oleme näinud, ei hõlma enesehinnangu parandamine ainult selle üle järelemõtlemist, kes me oleme; See hõlmab ka emotsioonide juhtimist ja meie viisi, kuidas teistega suhelda. Selle saavutamiseks suhete kontekstis pidage meeles järgmisi näpunäiteid:

1. Säilitage põnevaid projekte väljaspool suhet

Peate suutma säilitada eluprojekti, mis sisaldab teie jaoks stimuleerivaid ja asjakohaseid aspekte väljaspool suhet. Näiteks arendage kunstilist võimet, tehke sporti, õppige keeli, et teistega kontakti saada kultuurid... Vastasel juhul sõltub kogu teie enesehinnang kogemustest, mis sõltuvad osaliselt samast inimesest: teie paar.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

2. Kinnitage oma panust suhtesse

Suhe võib teie enesehinnangut langetada, kui rõhutate pidevalt ohverdusi ja pingutusi, mida üks neist inimesed on teinud, et muuta see suhe elujõuliseks ja säilitada, ning ohvrid, mida teine ​​inimene selles suhtes on toonud, on muudetud nähtamatuks. meel.

• Teid võivad huvitada: "Enesekindlus: enesehinnangu laiendamine sotsiaalsete suhete suunas"

3. Ärge laske oma motivatsiooniks olla tagasilükkamise hirm

Oluline on avastada juhtumeid, mille puhul meid partneriga suhtlemisel kõige enam mobiliseerib hirm, et ta jätab meid maha. Selle inimesega koos olemise motivatsiooniallikas peaks keskenduma positiivsetele kogemustele, mida nad meile toovad, mitte negatiivsetele kogemustele, mida nad võiksid meile tuua.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne sõltuvus: patoloogiline sõltuvus teie sentimentaalsest partnerist"

4. Laske oma partneril teid enesetäiendamise protsessis toetada

Inimene, keda sa armastad, võib aidata sul liikuda eesmärkide poole, mille oled endale seadnud ja mis on sinu jaoks tähenduslikud. Nii kasutate ära oma armusuhte potentsiaali toena, mis aitab teil näidata, milleks olete võimeline.

5. Ärge laske teisel inimesel endale hüüdnimesid kasutada, mis teid häirivad

Väga levinud on hüüdnimede kasutamine suhetes hellitava hüüdnimena. Kuid mõnikord tähendab enesekehtestamise puudumine seda, et kui need hüüdnimed tekitavad ebamugavust, ei öelda midagi.

6. Ära lase mul enda saavutuste pärast halvasti tundma

Esineb mürgist paaridünaamikat, mis sageli põhineb armukadedusel, mille puhul teise inimese saavutusi nähakse ohu või suhte destabiliseeriva tegurina. Sellised olukorrad põhjustavad sageli selle, et üks inimene šantažeerib teist emotsionaalselt, pannes nad uskuma, et tal on õigus Suhte halvaks läinud süü, hoolimata sellest, et tegelikult on see kontrolliv mentaliteet, mis eeldab a hädas.

• Teid võivad huvitada: "Motivatsiooni tüübid: 8 motivatsiooniallikat"

Kas soovite oma enesehinnangut tõsta?

Kui olete märganud, et teil on probleeme enesehinnanguga, võite olla huvitatud Meyo, rakendus Androidile ja iOS-ile, mis töötab digitaalse treenerina füüsiliselt ja emotsionaalselt tervislike harjumuste vallas.

Sellest rakendusest leiate rutiine ja harjutusi, mis on kohandatud väga erinevatele vajadustele, nagu näiteks enesekindluse suurendamine, õige stressi ja ärevuse reguleerimine, oma hirmude ja ebakindluse juhtimine ja ületamine, õige puhkeaja järgimine, jne.

Sa lihtsalt pead laadige see Androidi alla või sisse iOS ja minge jaotisse, mis teid huvitab.