Neli tüüpi ärevust tööl

Tööärevus on osa miljonite töötajate igapäevaelust. See ei ole üllatav, arvestades, et tõhususe ja tootlikkuse eesmärkide poole püüdlemise lihtne tõsiasi soodustab meid soovi vältida "magamajäämist". loorberid ”, mistõttu üldiselt hoiab erialane kontekst meid vaimselt aktiivsena mitu tundi nädalas, nii heas kui halvas.

On tõsi, et mõnikord ei ole need ärevuse tasemed piisavalt kõrged, et probleeme tekitada. Mõne inimese jaoks võib see olla isegi motivatsiooniallikas. Kuid muudes olukordades muutub see füüsilise tervise ja vaimne tervis, eriti kui seda hoitakse kõrgel tasemel mitu päeva järjest või isegi selle ajal nädalaid.

Selles artiklis näeme, millised on peamised tööärevuse tüübid, et oleks lihtne ära tunda nende tunnuseid ja tuvastada meie igapäevases elus.

• Seotud artikkel: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Mis on ärevus?

Kuigi ärevus on tavaliselt seotud ebamugavuse kogemisega (vähemalt nii kaua, kuni see kestab), ei ole see psühhopatoloogia ega probleem, mida tuleks meie elust kõrvaldada.

Meie võime teatud olukordades stressi või ärevust tunda on ellujäämismehhanism, ja enamikul juhtudel on see meile kasulik. Tegelikult on see nii kasulik, et praktiliselt kõigil selgroogsetel loomadel on see omadus, mis võimaldab neil reageerida kiiresti, kui seda ei tee, võib see neid tõsiselt kahjustada (nt varasemad ohumärgid) või isegi lõppeda elu.

Seega ei tohiks ärevust ennast segi ajada teise mõistega, ärevushäirete mõistega. Viimased, sealhulgas näiteks sotsiaalfoobia ja paanikahäire, jah kujutavad endast kahjulikku vaimset ja füsioloogilist muutust, millega peavad tegelema spetsialistid psühhoteraapia.

Need on välja töötatud mõnede inimeste poolt, kes on sattunud harjumuste ja emotsioonide ebafunktsionaalse juhtimise ahelasse; Ja see on see, et kuigi ärevus ei ole iseenesest halb, nagu iga teinegi inimkeha toimimise element, võib see ilmnemisel põhjustada terviseprobleeme. teatud asjaoludel ja suhtlemisel teiste elementidega: traumaatilised kogemused, väga elitaarse inimrühma aktsepteerimise otsimine, olendi surm Kallis…

Ja see on see, et looduslikust valikust tulenevad kohandused ei anna mitte ainult eeliseid, nagu Charles Darwin näitas; see sõltub kontekstist, milles elate ja milliste olukordadega peate toime tulema. Ja ärevusmehhanismid pole sellest reeglist erand.

• Teid võivad huvitada: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"

Peamised ärevuse tüübid tööl

See on lühike kokkuvõte tööärevuse tüüpidest, mida lääne ühiskondades sagedamini esineb.

1. Ülesannete kuhjumisest tingitud ärevus

Kvantitatiivne erinevus selle vahel, mida inimene saab teha ja mida ta peaks tegema tööl (ülesannete hulga tõttu, mis on määratud) toob esile seda tüüpi tööärevuse. See on probleem, mis on osaliselt seotud emotsioonide juhtimisega, kuid see on sageli juhtunud selle peamised põhjused on personalihaldus või lihtsalt ebakindlus töö.

• Seotud artikkel: "Väga funktsionaalne ärevus: mis see on, omadused ja kuidas sellega toime tulla"

2. Ülemäärase ülesande raskusest tingitud ärevus

Samuti võib olla kvalitatiivne erinevus selle vahel, mida inimene teab, kuidas teha ja mida ta peaks tegema.. See tähendab, et võib juhtuda, et määratud töö on töötajale olenevalt väljakutsest et ei tekiks tunnet, et eesmärkideni jõudmiseks pole aega, vaid sellest on puudus võimeid.

Sellistes olukordades on ebamugavustunne eriti intensiivne, kuna tekib otsustusvõimetus või ebakindlus, kuidas ja mille õppimist varem alustada, et jõuda tootlikkuse eesmärkideni.

• Teid võivad huvitada: "Ületöötamise 8 tagajärge: füüsilise ja vaimse tervise probleemid"

3. Mure tööstiimulite puudumise pärast

Paljud inimesed on sellest teada saades üllatunud ärevus võib tuleneda apaatiast ja isegi igavusest, aga see on nii. Ehkki tehniliselt jõuame ärevusseisundisse, kui meie närvisüsteem on kõrgelt aktiveeritud ja "ärkveloleku režiimis" ning igavus näib kulgevat vastupidises suunas, sobivad need kokku. Kogemused nagu eksistentsiaalse kriisi all kannatamine või halb enesetunne, kuna ei tea, millele kulutada "lisaaega", mille jooksul peame kontoris viibima võib tekitada meid ärevuse pärast, et me ei tea, mida teha, ja tunne, et raiskame nädalatunde või isegi oma andeid ja andeid. potentsiaal.

Seetõttu on tõsiasi, et meie oskused ja kontrollivõime on kvantiteedist üle ja meile määratud ülesannete raskusaste paneb paljud inimesed kannatama ärevuse all töökoht; mitte sellepärast, et tunnete, et te ei saavuta oma tootlikkuse eesmärke, vaid sellepärast sisukate põhjuste puudumine, miks nad pühenduvad sellele ja mitte muudele raskematele ülesannetele.

• Seotud artikkel: "Demotivatsioon: mis see on ja millised on selle liigid?"

4. Ärevus sotsiaalsete suhete pärast

Lõpuks ei saa me eraldada töötulemusi sellest, et enamiku töötajate jaoks tähendab see teiste inimestega suhtlemist. Sellise sotsiaalse suhtlusega silmitsi seistes tunnevad paljud inimesed end halvastija kui see ebamugavustunne muutub väga intensiivseks, võib see mõnel juhul muutuda isegi sotsiaalseks foobiaks.

• Teid võivad huvitada: "Kuidas paremini suhelda? 7 kasulikku nõuannet

Kas soovite õppida tõhusaid viise ärevuse juhtimiseks?

Kui ärevus või stress on teie töös tavaline ebamugavuse allikas, on neid digitaalne ressurss, mis võib teile huvi pakkuda: Meyo.

See rakendus androidile ja iOS on loodud toimima füüsiliste ja emotsionaalsete tervislike harjumuste treenerina ning sisaldab paljusid programme, mida peetakse treeningrutiiniks ja ahelateks, mis teenivad treenida selliseid oskusi nagu ärevuse juhtimine, enesekehtestava suhtlusstiili arendamine, heade unerežiimide omaks võtmine, tööaja juhtimine, jne.

Peate selle lihtsalt oma nutitelefoni alla laadima, valima vajaliku sisu ja kasutama rakendust iga päev, järgides selle juhiseid ja harjutusi.