Kuidas kasvatada tervislikke harjumusi, et omada tugevat meelt?

Me kõik räägime tasakaalust, tervest kehast, et vaim oleks terve, kuid on veel midagi; on tõesti tugeva mõistusega. Et saada kellekski, kes hoolimata sellest, kui palju kukub, tõuseb õpitu jõuga tagasi, kuigi see Omadust võib näha ka selles, kes ei suuda seda kõike taluda või laseb endal kartmata tunda seda, mida tunneb.

Tugev mõistus ei tähenda, et ei suuda taluda palju kannatusi, kuid suutma muuta selle kannatuse millekski kasulikuks mis kutsub meid probleemist üle saama ja annab meile selleks jõu. Ebaõnnetusteks ette valmistatud meel võimaldab meil raskustest hoolimata keskenduda sellele, mis on oluline.

• Seotud artikkel: Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks

Harjumused, mis aitavad teil tugevat meelt saada

Kui oleme nii stressis, et ei mõtle, ei maga ja elame lihtsalt üle, kaotame vähehaaval võime selgelt mõelda ja otsustada, milliseid samme astuda. "ellujäämisrežiim"Väga hea on seista silmitsi äärmuslike olukordadega, kuid "rahulik režiim" on parem, kui suudame teha otsuseid, mis võimaldavad meil nendest keerulistest olukordadest välja tulla.

Headest harjumustest räägitakse palju, aga nendega tegeletakse vähe; need on osa nendest uusaastalubadustest, pärast pühi või pärast liialdusperioodi. Miks on meil nii raske omandada tervislikke harjumusi, mis võimaldavad meil tugevat meelt omada? Lihtne on süüdistada laiskust, energiapuudust või rutiini, ja need võivad olla põhjused, kuid keskenduge sellele ja piirduge sellega tehke meile asjade pärast etteheiteid see lihtsalt võtab meilt energiat ära.

Mida sa vajad on ole selge, mida sa tahad, tead, miks sa seda tahad, tead takistusi, mis takistavad sul edasi liikuda ja pühenduda oma eesmärgile olles veendunud, kui oluline see on.

Esimene tervislik harjumus, mille kallal töötada, on see, kuidas ma seisan silmitsi väljakutsetega, see on esimene kivi, mis loob tugeva aluse teiste uute harjumuste rajamiseks. Ma teen selle ettepaneku 3-astmeline meetod: puhasta, pühendu ja tegutse.

1. Puhasta oma meel, rahune meel

On tavaline kuulda fraase nagu: "Ma tahan olla rahulik, ma oleksin õnnelik, kui mul seda probleemi poleks, kui see juhtub, saan puhata"... Need fraasid näitavad, et tunneme, et olukord ei ole meie kontrolli all.

Nii et esimene asi on teada, et täita meie soove või vajadusi me peame põgenema kättesaamatute unistuste eest või soovist muuta seda, mis meist ei sõltu. Peame üksteist ausalt kuulama ja olema realistlikud selles osas, mida tahame ja mida saame kontrollida.

Eraldades selle, mida me saame kontrollida, sellest, mida me ei saa, me lõpetame võitlemise selle eest, mis pole meie võimuses, ja keskendume sellele, mis on, saavutame kontrolli tagasi ja me ei tunne end abituna. Me ei saa kontrollida elu ega selle tõuse ja mõõnasid. Küsimus on seega selles, et muuta end ebaõnne ees tugevaks; Kui muudate oma mõistuse tugevaks, näete takistusi kui väljakutset, millest saab üle, mitte kui järjekordset probleemi, mis teid koormab ja röövib energiat või piirab teie tervist. Kui meil ei ole soodsat väliskeskkonda, peame selle rahu või sisemise rahu saavutamiseks rohkem sisemiselt tööd tegema.

Seega näeme, et peame esmalt süvenema oma eesmärgisse ja vaatama, millised asjad meid endas hästi tundma panevad, st rahustavad, panevad meid tundma tugevana jne. Kirjuta vastus sellele küsimusele: mis on see, mida sa vajad või tahad saavutada ja mis on need asjad, mis panevad sind tehes nii tundma?

• Teid võivad huvitada: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

2. Pühendu sellele, mida tahad

Kui me teame, mida vajame, et seda saada, ja takistused on tuvastatud hakkame väärtustama oma soovi tugevust, selle tähtsust. Alustame hüpoteesist, mille kohaselt peame tõeks, et "kui sa ei pinguta selle saavutamiseks, siis on see, et sa ei taha seda nii väga." Otsustagem panna kogu oma potentsiaal oma soovide teenistusse.

Suudate ületada nõiaringe, negatiivseid või lootusetuid mõtteid... Kuidas? Kirjutage samm-sammult, mida teeksite või peaksite tegema, et saada seda, mida soovite. Otsustage eeldada, et muud võimalust pole, sest see on see, mida soovite ja keegi peale teie ei saa teid takistada. Pane kirja kõik, mis sulle haiget teeb või ei võimalda edasi liikuda, mõtiskle, kuidas iga takistust ületada.

• Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 põhjust eneserefleksiooniks"

3. Rahu saamiseks tegutsege sisemise sidususega

Osa meie igapäevastest konfliktidest on sisemised; Kui sa ei ela nii, nagu sa tahad, sa ei tunne, kuidas sa tahad tunda, sa ei tee seda, mida sa tahad... See sisemine või väline konflikt on hoiatus, mis kutsub meid võitlema selle eest, mida me tahame.

On olukordi, kus sidus elamine on meile raske ja kui me ei suuda neid asjaolusid lahendada, sünnib konflikt.

Seega näeme, et pärast seda, kui oleme selgeks teinud, mida tahame, ja sellele pühendunud, Tee valimine, mis keskendub sellele, mida me tahame ja suudame saavutada, avab uusi võimalusi.. See võimaldab meil tegutseda, astume samme rahuliku meele saavutamiseks, tegutsedes mitte automaatselt, vaid kooskõlas sellega, mida tahame saavutada või sellega, kuidas tahame elada. See ei takista elul meile tagasilööke andmast, kuid see annab meile tugeva mõistuse, et tulla toime takistustega, mis meile ette tulevad.

Kui oled keset tormi ja pead tegema otsuseid või et midagi muutuks, leia ruum, koht, aeg rahulikult mõelda ja endaga tegelema hakata; Nii leia endas jõudu, et otsustada teha muudatusi, mida vajad, et olla rahulik meel ja raskustega paremini toime tulla.