Miks puhkusejärgset depressiooni ei eksisteeri

Saabub september ning kõikvõimalik meedia ja "telepsühholoogid" hakkavad kordama üht "populaarse psühholoogia" levinumat mantrat: puhkusejärgset depressiooni.

Kõigist klikipeibutusmeedia ja eneseabiraamatumüüjate leiutatud häiretest võib puhkusejärgne depressioon olla kõige levinum.

Selles artiklis ma selgitan miks puhkusejärgset depressiooni kui sellist ei eksisteeri, ja mis on tegelik probleem, millele peaksime pärast puhkuse lõppu tähelepanu pöörama.

• Seotud artikkel: "6 tüüpi meeleoluhäireid"

Patologiseeriv elu

The depressioon See on hästi uuritud psühhiaatriline häire, mis võib ulatuda teatud raskusastmeni. Miljonid inimesed üle maailma kannatavad selle all. Seetõttu on paljud psühholoogid nördinud, et ta trivialiseerib end, pannes sellele sildi "puhkusejärgne".

Kui sul augustis depressiooni ei olnud, ei kuku see taevast alla vaid sellepärast, et pühad on möödas. Ja kui depressioonisümptomeid tõepoolest oli, siis ilmselt ilmnes see juba ammu enne pühi.

See on väga levinud nähtus, kui sõna võtta, et märgistada inimesi, kes kannatavad teatud väga levinud sümptomite all. Näiteks stress või vähene soov suve- või jõuluvaheaeg lõpetada.

Niinimetatud "puhkusejärgse depressiooni" sümptomid need on nii mitmetähenduslikud ja tavalised, et raske on rannast naastes mitte ennast diagnoosida.

Kuid kas see on tõesti patoloogiline, et tunnete vähe soovi pärast puhkust tööle naasta? Kas depressiooni silti või diagnoosi saab minu puhul kasutada? Tõsiselt?

Noh, enamikul juhtudel mitte.

• Teid võivad huvitada: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel"

Puhkuse eelistamine tööle on loomulik

Puhkusejärgne depressioon annab materjali artiklite kirjutamiseks (nagu see, mida praegu loed), klikkide saamiseks ja isegi aeg-ajalt eneseabiraamatu müümiseks.

Kuid tegelikkus on selline veidi kurb olla septembris (või jaanuaris) tööle tagasi minna, pole sugugi patoloogiline. See on faaside ja jaamade vahelise ülemineku loomulik tulemus. Enamik meist tõesti naudib mõneks päevaks või nädalaks tööst ja tavapärasest rutiinist lahtiühendamist. See on normaalne. See on põnev, see on lõõgastav.

Nii et kui see eriti meeldiv hooaeg (ja eeldatavasti suurema osa aastast) läbi on, on see 100% loomulik, et tunneme teatud langust, igatseme häid aegu basseinis või kohati tehtud fotosid uus.

Nii et ei, kui sa ei viitsi pärast pühi kontorisse tagasi minna, ei pea sa põdema ühtegi psühhiaatrilist patoloogiat: oled ilmselt ümbruskonna kõige argisem inimene.

• Seotud artikkel: „Puhkuseks suletud! Psühholoogiline vajadus puhata"

Su töö ei pea meeldima

See, et meie töö meile (väga) meeldib, on privileeg, see on õnn. "Motivatsioonitreeneri" või "positiivse psühholoogia" kultuur on toitnud inimeste ootusi äärmuslikele tasemetele.

Kui paljud inimesed tahavad "leida oma kirge" ja et iga päev on emotsioonide ja edu teerull... koos nende kõrgete ootustega, kõige normaalsem on see, et me tunneme suurema osa ajast pettumust.

Olen psühholoog ja olen teadlik tohutust õnnest, et pean saama töötada millegi nimel, mis mulle meeldib. Aga kui mul oleks olnud valida, oleksin ka mina oma puhkust veidi pikemaks venitanud. Olen ka laisk rutiini tagasi minema. Ma ei ärka iga päev tohutu töötahtega. On paremaid ja halvemaid päevi.

Tööga (ja peaaegu kõige muuga elus) me ei saa end musta/valge nägemuses pimestada või kõik / mitte midagi. Mulle võib mu töö väga meeldida, mulle võib rohkem meeldida mu puhkus põhjas. Või mida enamik inimesi ilmselt kogeb: teie töö ei ärata erilist kirge, te ei armasta seda.

Teie jaoks on teie töö vaid vahend raha teenimiseks, et saaksite maksta arveid ja jätta endale aega muudeks asjadeks, mis teile kirglikud või meeldivad.

Ja see on okei. Pole viga. See on kõige levinum. See, et te ei hüppa rõõmust tagasi kontorisse, poodi või töökotta, ei tähenda, et teete midagi valesti..

• Teid võivad huvitada: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Normaliseerige kurbus ja muud ebameeldivad emotsioonid

Pole midagi halba selles, kui tunnete end kurvalt või ei taha midagi teha. Vastupidi, mida rohkem me püüame neid emotsioone varjata või blokeerida, veenda end, et me ei tunne neid asju, seda halvemini me end pikemas perspektiivis tunneme.

See ei ole ebaõnnestumine. Vastupidi. Mida varem nõustume sellega, et me midagi ei naudi (ja see on loomulik), seda kiiremini saame mobiliseerida oma ressursid, et kohaneda selle ebameeldiva olukorraga kõige väärikamal viisil.

Ma arvan, et see on paljude inimeste jaoks väljakutse: õppida väljakutsega väärikalt kohanema, sundimata end olema Tony Robbins või mõni muu "alati motiveeritud" guru.

Kui loete minu artiklit esimest korda, jälgige mind sotsiaalvõrgustikes ja tellige minu YouTube'i kanal, et hoiame ühendust. Kui teil on vaja konsulteerides lahendada isiklik küsimus, võid mulle kirjutada.