Miks on oluline osata rahuneda enne ärevusprobleeme
Mõtled liiga palju oma tulevikule või sellele, mida homme teed, tahad, et asjad juhtuksid koheselt, sa ei naudi enam oma elu nagu varem, sul on liigsed mured ...
Ühesõnaga tunned ahastust, südame löögisageduse kiirenemisega, teil on õhupuudus, teil on tahtmatud värinad, higistamine, kiire hingamine, nõrkuse või väsimuse tunne, uinumisraskused ja muud sümptomid seostatud ärevusprobleemid.
Kui seda probleemi õigeaegselt ei ravita, võib see süveneda somatiseerima ja kurnavad teie füüsilist ja vaimset tervist. Ja see on see, et ärevushäired muudavad meid haavatavamaks selliste patoloogiate suhtes nagu vähk, diabeet, enneaegne ejakulatsioon, menstruaaltsükli probleemid, seedetrakti tüsistused, südameprobleemid või akne.
- Seotud artikkel: "Mis on ärevus: kuidas seda ära tunda ja mida teha"
Mis on somatiseerimine ärevusega seotud?
Kuidas teie ärevust tekitavad mõtted panevad teid ikka ja jälle tundma negatiivseid emotsioone, selles ebamugavustunde tsükkel toodab aju teatud molekule, millel on kahjulik mõju, kui neid koguneb kehas liiga palju.
Osa neist on hormoonid, mis ringlevad läbi vereringe ja kulgevad kogu kehas, põhjustades ahelreaktsioone mis suurendavad võimalust haigestuda teatud haigustesse.
Just sel põhjusel elavad paljud inimesed pidevalt arstlikul kontrollil, kuid ükski arst ega labor ei leia nende jaoks terviseprobleeme. Eksamid tulevad alati normaalselt välja, aga vaatamata sellele tunnevad inimesed end siiski halvasti, sest nad pole emotsionaalse probleemiga tegelenud.
- Teid võivad huvitada: "Mäletsemine: tüütu mõtete nõiaring"
Kuidas ärevusega toime tulla?
Emotsioonid on peamine tegur, kas inimene on terve või mitte, kuigi paljuski nad pole meid õpetanud neile väärilist tähelepanu pöörama.
Paljudel juhtudel on arst professionaal, kes teab suurepäraselt, et patsiendi haiguse põhjus on psühholoogiline tegur, kuid otsustab siiski tehke ülevaatus ja andke korraldus laborianalüüside tegemiseks, sest see tähendab sümptomite käes kannatavale inimesele kohest paranemist.
Patsient ootab, kuni haigus leitakse, kuid vastupidiselt ootustele on see analüüsi järgi parem kui kunagi varem. See on olemas, kui raviarst saadab patsiendi psühholoogi juurde, mis on kontekstis emotsioonide juhtimise strateegiate rakendamiseks.
Emotsioone tekitavad suuresti meie mõtted ja suurel määral on ärevus otseselt seotud meie probleemide üle mõtlemisega tulevikus: mida ma homme teen, kus ma elan, mida söön, kellega abiellun ...
- Seotud artikkel: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"
Kasulik tehnika enese rahustamiseks
Inimese peas liigub palju ja väga erinevaid mõtteid, mis tekitavad ebamugavust ja omakorda ärevust. Kuid hea uudis on see, et kõigile neile probleemidele on lahendus.
Oma psühhoterapeudi seanssidel õpetan oma patsientidele mitmeid teaduslikult välja töötatud tehnikaid ärevuse sümptomite kõrvaldamiseks. Täna tahan teile jätta ühe neist, et saaksite seda proovida ja saaksite kõrvaldada rahuldaval viisil teatud määral ärevust, kuni saate teraapiasse minna ja selle täielikult kõrvaldada. Selle tehnikaga tunnete end rahulikumana, rahulikumana ja täis energiat.
Otsige üles muruga park, lamage lahtiste kätega kõhuli ja proovige muru kallistada; hakkate tundma, et roheline ja puhas muru annab teile kogu oma energia edasi.
Sel hetkel sulgege silmad ja hakka aeglaselt hingama; hingake sügavalt, tunnetage, kuidas see puhas ja värske õhk siseneb aeglaselt teie kopsudesse, läheb teie diafragma ja toidab hapnikuga iga kehaosa. Harjutust sooritades tunnete end rahulikumana, rahulikumana, energilisemana ja rohkem jõudu, et elada seda kaunist elu, mis teid ees ootab.
Selle harjutuse tegemiseks kulub vaid 10 minutit ja saate seda teha kaks korda päevas, näete hämmastavaid muutusi.
See on vaid üks harjutustest ja tehnikatest, mida näete, kui võtate minuga teraapiat. Kutsun teid nautima oma elu parimal viisil ja olema õnnelik.
