Miks on ebakindluse juhtimine vaimse tervise võtmeks?

Vaimsest tervisest rääkides langeb tavaline viga, et psühholoogilised häired on seotud eelkõige sellega, kuidas me emotsioone kogeme.

Kuigi pole kahtlust, et emotsionaalne on inimmõistuse mõistmiseks väga oluline element, ei ole see lahutatud ülejäänud psühholoogilistest protsessidest; nende hulgas need, mis võimaldavad meil maailma toimimise kohta teadmiste põhjal ennustada, mis juhtub. Meie ratsionaalne pool ja emotsioonide pool ei ole täiesti lahus ja see on selgelt näha kuidas ebakindlus meid mõjutab.

• Seotud artikkel: "7 võtit ennetava ärevuse juhtimiseks ebakindluse ajal"

Kuidas juhime teabepuudust?

Isegi kui oleme oma liigi ristinud Homo sapiens, see ei tähenda, et oleme ette määratud olema targad inimesed. Pigem vastupidi: me sünnime praktiliselt mitte midagi teadmata ja kui me midagi selle parandamiseks ei tee, jääme sellesse täieliku teadmatuse seisundisse..

Just õppimise kaudu (tahtlikult või mitteteadlikult) kaasame teadmised oma käitumis- ja otsustusviisidesse. Kuid hoolimata sellest, kui kiiresti me õpime, ei tea me kunagi kõike; Vähehaaval saame lubada endale vastata küsimustele, mida endale esitame, kuid peaaegu alati on nende vastustega seotud palju rohkem küsimusi.

Seetõttu on meie mõtteviis ja keskkonnaga suhtlemine alati seotud pingega selle vahel, mida me teame ja mida me ei tea.

Sellel põhinevad paljud uuringud neuropildistamine mis näitab huvitavat mustrit: ebakindluse olukordades kipub meie aju olema aktiivsem. See fakt vastab üha enam jõudu koguvale teooriale: sellele aju on arenenud elundite kogumina, mis püüab ebakindlust minimeerida mis võimaldab meil käituda võimalikult täpsete ennustuste kohaselt.

Me pole mitte ainult võimetud kõike teadma, vaid ka meie mõtteviis on selle pideva teabepuuduse tagajärjel arenenud. Me oleme loodud tegelema ebakindlusega, mitte koguma teadmisi.

• Teid võivad huvitada: "Ennelik ärevus: põhjused, sümptomid ja ravi"

Ärevus vastuste puudumise pärast

Ärevus on veel üks märk sellest, et meie meelel on ressursse ebakindlusega toimetulemiseks. Ärevus võib olla ebameeldiv, kuid kui võime seda tunda on praktiliselt kõigil inimestel (kui mitte kõigil imetajatel), on see millegi jaoks.

See mehhanism soodustab meid ümbritsevale rohkem tähelepanu pöörama tuvastada võimalikult kiiresti esimesed märgid, et midagi on valesti või kui me ei kiirusta jätame kasutamata väärtusliku võimaluse ja see võimaldab meil kiiresti reageerida, pannes oma panuse lihaseid.

Teisisõnu, psühholoogilised ja bioloogilised mehhanismid, mis viivad meid ärevusse, eksisteerivad seetõttu, et me püüame sünnipäraselt ennustada, mis juhtub, kuna me ei saa seda täielikult teada.

Nii et… Kas ärevus on emotsionaalne nähtus või on see seotud sellega, kuidas me teavet haldame? Võimalik, et sellest rääkides pole mõtet neid kahte mõistet selgelt eristada.

Kuid mitte kõik viisid ebakindluse ja selle emotsionaalsete tagajärgedega toimetulemiseks ei ole võrdselt tõhusad. Kuigi ärevus ise on loomulik ja ei pea teatud asjaoludel probleem olema võib meid viia väga halvasti, tekitades tarbetuid kannatusi või isegi psühhopatoloogiat (tuntud Mida ärevushäired).

Muudes olukordades ei põhjusta ärevus meile väga intensiivseid kannatusi, kuid Selle asemel, et orienteeruda probleemi lahendamisele, blokeerib see meid, mistõttu on meil raske lõpetada mõtlemine millelegi, mis meid kinnisideeks oli, ja teha otsus, mida peaksime lehekülje pööramiseks tegema. Paljudel juhtudel mängib selles olulist rolli hirm ebaõnnestumise ees.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Lühi- ja pikaajalise nägemise tähtsus

Kui ebakindluse juhtimisel toimivate strateegiate kohta on midagi selget, siis on oluline järgida järjekorda, et me ei peaks seisma silmitsi tohutu hulga küsimustega iga kord, kui küsime endalt, mida teha oma paremaks muutmiseks olukord.

See tähendab: võti on eeldada, et paljude asjade samaaegne mitteteadmine pole halb ja selle asemel kinnisidee Sellega, mida me ei tea, on meil mugav kasutada viitena tegevuste jada, mis võimaldab meil ebakindlust vähendada, keskendudes korraga ühele neist.

Igale küsimusele ei ole vaja anda lõplikku vastustkuid selline, mis on piisavalt tugev ja järjekindel, et võimaldada meil keskenduda oma tegevusele tähelepanu muudele asjadele, mis on meile samuti olulised ja mida me ei tohiks a tähtajatu.

Seetõttu tuleb kombineerida lühiajaline nägemus pikaajalisega. Lühiajalises perspektiivis peame keskenduma sellele, mida me teame, et saame praegu oma elukvaliteedi parandamiseks mingil hetkel ära teha. mõtet, kuid andmata järele sellele, mis annab meile vaid hetkelise leevenduse (näiteks segamine, söömine ilma, et oleks näljane jne). lubamata meil liikuda edasi meie kõige ambitsioonikamate eesmärkide poole.

Paljusid neist ebakindluse juhtimise viisidest võib sõna otseses mõttes või metafooriliselt vaadelda investeeringuna. Püüdke uurida midagi, mis meid huvitab, tehke enne ettevõtte käivitamist turu-uuring, võrrelge mitut Tervisekindlustus Enne ühe otsuse tegemist jälgige hoolikalt piirkonda, kus me korteri ostmist hindame... need on kogemused, mis lisaks ergutamisele ühendavad endas aktsepteerimise, et me ei saa ühelt poolt täielikult ennustada, mis juhtuma hakkab, ja mõte, et kui keskendume teatud meie jaoks olulistele küsimustele, tunneme samal päeval oma tulevikku paremini. muud.