Mida oodata ja mida mitte oodata psühholoogiliselt teraapialt

COVID-19 kriisi ajad ei ole avaldanud poliitilist ja majanduslikku mõju praktiliselt kõikidele maailma riikidele; Lisaks on need kaasa toonud uue teadlikkuse vaimse tervise probleemidest ja viisist, kuidas psühhoteraapiast neile läheneda.

Kuigi enne pandeemiat seati kahtluse alla arvamus, et vaid teatud tüüpi väga õnnetutel inimestel on vajadus psühholoogi juurde minna, Pärast neid kuid kestnud tervisekriisi on selge, et peaaegu kõik inimesed on meie konteksti suhtes väga tundlikud ja ilmselt peened muutused igapäevane (kodust tööl käimine, nakkuse kartus või perekondlikel koosviibimistel osalemine jne) soodustab meid psühholoogiliste probleemide all. oluline.

Kuid kuigi psühholoogi elukutse kujundamise viis on muutunud, ei tähenda see, et paljud müüdid ja teadmatus selle kohta, mis psühhoteraapia on, ei jääks alles. Sellepärast käsitleme selles artiklis seda küsimust mida oodata ja mida mitte oodata psühholoogiliselt teraapialt, andes nõu, kuidas esimesele seansile psühholoogiga vastu astuda.

• Seotud artikkel: "Psühholoogilises teraapias käimise 10 eelist"

Mida oodata psühholoogiliselt teraapialt?

Need on peamised ideed, mida meeles pidada, et teada saada, mida psühhoteraapiast oodata.

1. Probleemi juurte mõistmiseks pakutakse tuge

Ei ole vaja minna esimesele psühhoteraapiaseansile, teades täpselt, mis põhjustab ebamugavust, millest tahame üle saada. Tegelikult on osa psühhoterapeudi tööst aidata patsientidel neile küsimustele vastata. Lõppude lõpuks ei pea inimestel olema vajalikke ressursse, et täpselt teada, millised vaimsed protsessid on meie teadvuse taga. Dialoogi kaudu psühholoogiga on võimalik saavutada edu enesetundmises.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit emotsioonide juhtimiseks"

2. Peale dialoogi on veel tegevusi

Kuigi levinud on arvamus, et psühhoteraapia seisneb põhiliselt oma kogemustest rääkimises ja sellest, mis meid halvasti tunneb, on see lihtsustus. Psühholoogiga seanssidel ei taandu kõik sõnadele või dialoogile.

Selge näide selle kohta on meil seanssidel, kus patsientidel aidatakse oma irratsionaalsetest hirmudest üle saada; Sellistel puhkudel luuakse olukordi, kus inimene peab end paljastama sellele, mida ta kardab, kas või läbi elava kujutlusvõime harjutusi, kasutades reaalseid foobilisi stiimuleid või ka reaalsustööriistu virtuaalne.

• Seotud artikkel: "Aktiivne kuulamine: teistega suhtlemise võti"

3. Püsivus on oluline

Psühhoteraapia on midagi enamat kui iga kohtumine terapeudiga eraldi. Need kohtumised on protsessi selgroog ja see, mida me seansside vahel teeme, on ülimalt oluline. Seetõttu saadavad psühholoogid peaaegu alati "kodutööd", mida igapäevaselt täita; Näiteks üks levinumaid tegevusi on päeviku või emotsioonide enesesalvestise täitmine.

• Teid võivad huvitada: "Paariteraapia 7 sammast"

4. Alati on konkreetne eesmärk

Kuigi probleem, millest patsient peab üle saama, võib põhineda abstraktsetel mõtetel ja seda on raske mõne sõnaga määratleda, psühholoog pakub alati välja konkreetse terapeutilise eesmärgi, eesmärgi, milleni jõuda, kuigi see ei kehtesta seda kunagi ühepoolselt ja tuleb patsiendiga kokku leppida.

See viide aitab teada saada, kas raviprotsess edeneb heas tempos, ja see on ka tugi et psühholoogi juures käija mõistaks oma edusamme ja tal oleks lihtsam ennast motiveerida.

• Seotud artikkel: "Rapport: 5 võtit usaldusliku keskkonna loomiseks"

4. Otsitakse perekondlikku koostööd

Võimalusel psühhoteraapias püüame teha koostööd patsientide perekeskkonnast pärit inimestega, kuigi austades alati konfidentsiaalsust selle suhtes, mida isik seanssidel endast avaldab. Sel viisil soovitakse, et inimesed, keda patsient oma igapäevaelus näeb, hõlbustaksid tal edasiminekut ja terapeutilise eesmärgi saavutamist.

Ja mida sellest mitte oodata?

Nüüd, kui oleme näinud peamisi ideid selle kohta, mis psühhoteraapia on, on aeg lükata ümber teatud müüdid selle kohta. Mis on need asjad, mida te psühholoogiateraapiale spetsialiseerunud psühholoogi konsultatsioonist ei leia?

1. Psühhotroopseid ravimeid ei määrata

Psühhoteraapia on osa vaimse tervise valdkonnast, kuid see ei tähenda, et see on hõlmatud meditsiiniga. Psühholoogi tegevus ei lähtu biomeditsiinilisest lähenemisest ega eelda, et probleemidel on oma pärineb peamiselt närvisüsteemi üldisest või aju orgaanilisest düsfunktsioonist eriti.

Kuigi sellel on teatud tunnused psühhiaatri elukutsele (see on arst), muutub see psühholoogilise teraapia seansside jooksul keskendumine käitumise juhtimisele ning emotsioonide ja mõtete juhtimisele, püüdmata muuta teatud osade toimimist. keha.

Hispaanias ei ole psühholoogidel lubatud ravimeid välja kirjutada. Aga kui terapeut seda mingil hetkel vajalikuks peab, võib ta soovitada esmalt psühhiaatri juurde minna. selleks, et farmakoloogia abil stabiliseerida patsienti enne seanssidele lähenemist psühhoteraapia.

• Seotud artikkel: "Psühhofarmatseutilised ravimid: ajule mõjuvad ravimid"

2. Ei anta nõu, kuidas elu elada

Psühhoteraapia erineb oluliselt eneseabiraamatutest ja vaimsetest "gurude" juttudest, mida leiame Internetist. Tegelikult, selle olemise põhjus on see, et pole juhendit elu õnnelikuks elamiseks, kuna iga inimene on ainulaadne ja nii on ka tema olukord; Seetõttu on vaja pakkuda isikupärast tuge ja eelnevat analüüsi probleemist, mis puudutab patsienti või vajadusi, mida ta soovib rahuldada.

Seega tuleks psühhoteraapia all mõista emotsionaalset ja käitumuslikku treeningprogrammi, mis on kohandatud konsultatsioonile tuleva indiviidi, paari või perega. Psühholoogi töös ei ole ühtset sekkumisvormi. "A priori" tehakse kõik otsused konsensuse alusel ja pärast uurimist, mis on viinud inimese konsultatsioonile.

• Teid võivad huvitada: "Kognitiiv-käitumuslik teraapia: mis see on ja mis põhimõtetel see põhineb?"

3. Kiiret "ravi" ei pakuta

Psühholoogilisest probleemist on täiesti võimatu ühe psühhoteraapiaseansi jooksul üle saada. Psühholoogilises teraapias läbiviidav tegevus on terviklik protsess, mis sisaldab järk-järgulisi muutusi, mille käigus on vaja muuta terve rida harjumusi ja mõtteharjumusi. Tagamaks, et muudatused paremuse suunas oleksid konsolideeritud ja püsiksid aja jooksul stabiilsed, on oluline järjepidevust, osaleda regulaarselt seanssidel ja viia läbi tegevusi psühholoogiga kohtumise ja psühholoogiga kohtumise vahel järgnev.

4. Mälestusi ega tundeid pole võimalik kõrvaldada

Psühhoteraapia pakub tööriistu ja lahendusi, mis saavad alguse juhtunu aktsepteerimisest: see ei anna pidevat õnnetunnet, vaid oskust säilitada õiget emotsionaalsel tasakaalul põhinevat elukvaliteeti. Tegelikult on paljud probleemid, mille tõttu inimesed vajavad psühhoterapeutilist tuge, katsed ebamugavust täielikult maha suruda.

• Teid võivad huvitada: "Mälutüübid: kuidas inimese aju mälestusi talletab?"

Kas otsite psühhoterapeutilisi tugiteenuseid?

Kui olete huvitatud psühholoogilise teraapia protsessiga alustamisest, kutsume teid meiega ühendust võtma.

Peal Psühholoogilised ärkamised leiate professionaalide meeskonna, kes on täielikult koolitatud, et aidata igas vanuses patsiente. Alates Psühholoogiakeskuse tegevuse alustamisest 2012. aastal oleme abistanud enam kui 10 000 inimest ning hetkel on meil konsultatsioonid Madridis, Leganéses, Getafes ja Móstolesis. Võite loota meie teenustele kas näost näkku psühhoteraapia vormis või videokõne teel veebiteraapias.