Emotsionaalsed tõrked: miks need tekivad ja mida nendega teha saab

Kardetud emotsionaalsed sidemed... jah, need armastuslood, mille külge jääd külge ja mis tavaliselt hästi ei lõpe. Kui paljudel meist on peas käinud keegi, kes ei vastanud meile või kes vastas meile välimuselt, kuid ei pööranud meile siis mingit tähelepanu?

Nende emotsionaalsete konksude tekkimise põhjuste mõistmine on esimene samm nendest vabanemiseks. Vaatame ka mõningaid viise, kuidas end paremini tunda.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne psühholoogia: peamised emotsioonide teooriad"

Mis on emotsionaalne ühendus?

Armusuhte mõistatus on lihtne: kuni see inimene annab mulle aeg-ajalt seda, mida ma tahan, hüvitatakse see halb asi, mida ta mulle annab või mida ta mulle ei anna. Üks lubjast ja teine ​​liivast. Psühholoogias nimetatakse seda vahelduvaks tugevdamiseks: ainult mõnikord saan ma seda, mida tahan. See genereerib meid lõpuks ärevus, mis ei aita asju selgelt näha ega häid otsuseid langetada.

Teisest küljest on näidatud, et vahelduv tugevdamine on paljude aluseks sõltuvused. Ka armastussõltuvusest.

Seletan seda teile näitega

Kujutage ette, et teil on suurepärane auto, aga vrakk, mis käivitub ainult mõnikord. Tõde on see, et võite sõita bussiga, mis viib teid alati kuhu vaja ja ei vea teid alt.

Sinu auto jätab sind mõnikord hommikuti hätta ja pärast tööle tormamine tekitab stressi. Aga kuna see on teie tänaval ja kui see käivitub, on see rõõm, sest see viib teid kiiremini, proovite seda hommikul käivitada. Vahel hakkab, vahel mitte, aga sa oled ikka kohal ja nõuad.

• Teid võivad huvitada: "12 näpunäidet emotsionaalsest sõltuvusest ülesaamiseks"

Düsfunktsionaalsed suhted

Mõnikord on teispoolsuse pingutuse ja kirjavahetuse puudumine kahemõtteline; teistes on selgesõnalisi tagasilükkamise teateid, mida me keeldume vastu võtmast.

Samuti arvan, et on oluline rõhutada, et nende sidemete elamine ei tähenda alati, et meil on kalduvus seda tüüpi suhteid leida, Sageli on tõrge teise inimese dünaamika ja käitumise puhas tagajärg. Ja kuigi on tõsi, et meie enesehinnang ei pruukinud olla alustades parimal tasemel, hakkab see aja möödudes kindlasti kannatama.

• Teid võivad huvitada: "Õnnetuseta armastus: 3 võtit selle ületamiseks"

Kuidas neid tuvastada?

Kontrollige järgmist loendit, kui näete end peegeldumas/või mõnes afektiivse kiindumuse sümptomis:

• Tundub, et teisel on võim, see tähendab, et sa mõtled sageli: "Ma armastan teda rohkem kui tema mind", nii et teil on rohkem "kaotada".
• Põhjendate tema käitumist sageli: "Ta on segaduses, tal on töö/perega kehvasti" jne. Olge ettevaatlik, normaliseerite, et see suhe ei paku teile seda, mida vajate.
• Isikupärastad tema huvipuudust: "Tegelikult on mul Whatsapps natuke raske ja ma olen alati oma mobiiltelefonist teadlik."
• Mõnikord tundub, et näed suhet vaid sellisena, nagu see oli hetkedel, mil see on sind õnnelikuks teinud, kuid sa pole oleviku suhtes tähelepanelik.
• Te muudate oma isikliku identiteedi aspekte, järgides teist inimest. Näiteks muusikalised maitsed, riietumisviisid ...
• Võib-olla unustate aeglaselt oma sõprussuhted ja sotsiaalse tugivõrgustiku, kuna suhe kulutab suurema osa teie ajast ja energiast.

Ka sellistes olukordades meil võivad selle inimese suhtes olla segased tunded. See tõmbab meid paratamatult ligi, kuid samas "me tapame ta ära". Need väga polariseeritud emotsioonid destabiliseerivad meid ja panevad meid sageli tegema impulsiivseid või valesid otsuseid. Näiteks kirjutades talle, et ta sõidab tohutul kana seljas või sõidab temaga isiklikult.

Samuti naised Nad on meile õpetanud, et armastuses tuleb olla alasti ja et me ei saa kannatuste vältimiseks midagi ette võtta. The romantilised armastusmüüdid Nad teevad meile üksteisega suhtlemisel palju kahju. Ei aita ka hirm üksinduse ees.

• Teid võivad huvitada: „Kuidas sa tead, millal paariteraapiasse minna? 5 kaalukat põhjust"

Mida teha, kui olete sellises olukorras?

Muidugi, esimene samm on ära tunda, et olete selles dünaamikas. Tunnistage, et see ei olnud alati nii, ja küsige endalt: kas see on see, mida ma tahan? Mida ma paarisuhtes otsin? Ebastabiilsus või stabiilsus? Ebakindlus või kindlus tuleviku suhtes?

Mõelge nüüd mõnele sõbrale või tuttavale, kes on sama läbi elanud. Kui olite seal, pidage meeles, mida te talle ütlesite või mida mõtlesite, vaadates teda niimoodi kannatama. Kaaluge oma kannatusi. See on täpselt sama oluline, kui mitte rohkem, sest see on teie oma.

Abiks võib olla mõni otsustusharjutus, näiteks järgmine. See on nagu tüüpiline plusside ja miinuste harjutus, kuid iga kord lühi- ja pikaajaline. Ärge jätke midagi välja: materiaalset, seksuaalset, emotsionaalset ...

Kui sa ei taha kellegagi rääkida, kartes saada kohut, on see normaalne. Kuid proovige end mitte isoleerida. Teie sõbrad on endiselt seal. Ja võite alati paluda neil viidata käitumisele, mitte olemisviisidele. Või paluge neil mitte avaldada teile oma arvamust, kui teil on vaja ainult kuulata.

Minge üksi / või välja. Kui see on paar päeva, seda parem. Üksi olemine kõrvaldate palju vaimset müra. See võib aidata alustada päevikut ja keskenduda oma tunnetele, mitte faktidele.

Andke endale palju kapriise. A) Jah. Kas teadsite, et suhtumine muutub pärast tegevuse muutumist? Testi saate teha kergelt naeratades iga kord, kui tunnete end halvasti. Märkad, kuidas mõne minuti pärast hakkad end rahulikumalt tundma. Muutke oma käitumist. Näidake endale armastust väikeste igapäevaste tegudega. Ja tasapisi tunnete seda.

Emotsionaalsetest sidemetest ei ole üksi kerge üle saada; Kui tunnete, et vajate väikest tõuget, küsige abi. Oma veebiteraapiaseanssidel saan lisaks kellegagi koos tegemisele õpetada tööriistu, kuidas end paremini tunda.