13 suhtlemisreeglit paaris

Mariva Psicólogose üks nõutumaid teenuseid on paariteraapia, mille aluseks on suhtlemine.

Ja asi on selles, et meie igapäevastes suhetes ei ole kogu suhtlus adekvaatne ja lihtsalt selle propageerimisest tavaliselt ei piisa: see ei seisne ainult kvantiteedis, vaid ka kvaliteedis. Selle suhtlemiskvaliteedi saavutamiseks meie armuelus on sageli vajalik teraapiatöö, kuna see võib olla Paaril on raske täpselt tuvastada, mis on valesti ja mida teha, et üksteist paremini mõista ja vähem tülitseda.

Vaatamata sellele on mõned suhtlemise põhireeglid, mis lisaks paariteraapiale võivad olla hea mõistmise edendamise aluseks. Vaatame, mis need on.

• Seotud artikkel: "12 näpunäidet paarivaidluste paremaks haldamiseks"

Paari hea suhtlemise peamised reeglid

Nende suhtlusjuhiste järgimine võib aidata paarielu lihtsamaks muuta ja armastussuhe ei nõrgene.

1. Rääkige käsitletavast probleemist

Püüdke mitte "segada" erinevaid teemasid, eriti aruteludes. See võib tähendada, et me ei lahenda probleemi, millest tahtsime rääkida, ja vestlus venib, jõudmata "hea sadamani".

Samuti pole mugav minna teise äärmusesse ja olla millegi suhtes liiga pealehakkav. Kui see on juba räägitud ja probleem on lahendatud või lihtsalt järeldatakse, et olete kaks erinevat vaatenurka, ei ole vaja ega kasulik seda teemat mitu korda üle korrata ja tõstatada.

2. Omage positiivset ja realistlikku keelt

Rääkides teise inimese käitumisest, püüame vältida termineid nagu: "mitte midagi", "alati", "mitte kunagi", "kõik"... ja fraasid nagu: "sa oled alati sama", "teed kõike halb” jne. Lisaks sellele, et need on üsna valusad, on väga tõenäoline, et need ei näita tegelikkust ja et sa ei ole objektiivne. Ühesõnaga, ära üldista.

3. Respekt

Muidugi ärge olge lugupidamatu (ärge solvage ega karjuge, kontrollige mitteverbaalset keelt ...). Mõelge, kuidas oleks valus, kui teie partner seda teeks, see on suhtlemise alus.

See punkt on oluline ja kui see ebaõnnestub, on meil väga raske ülejäänud aspekte järgida või et suhte kallal saab tööd teha.

4. Ole positiivne suhtumine

Lisaks positiivsele keelepruugile oleks oluline positiivne suhtumine. Pessimistlik olemine ja lüüasaamisega suhtumine ei ole parim viis probleemide korral lahenduste leidmiseks.

5. Tõstke esile hea

Proovige kiita seda, mis teile oma partneri juures meeldib. Kui räägime üksteisele ainult negatiivseid külgi, ei ole me realistid ja saame soodustada teise ärrituvust ja kaitsehoiakut.

6. Harjutage aktiivset kuulamist

Laske teisel inimesel rääkida ja ennekõike kuulake teda ja proovige teda kaasa tunda ja mõista.

• Teid võib huvitada: "Aktiivne kuulamine: teistega suhtlemise võti"

7. Ärge jätke midagi torujuhtmesse

Ära vaiki, kui räägid liiga vähe ja ei väljenda end, on neil raske sind mõista.

8. Panusta selgusele

Proovige end selgelt väljendada. Vältige lauset "Ma ütlen seda, aga tahan midagi muud öelda" või "Ma ütlen jah, aga ma loodan, et mu partner mõistab, et ei". Kui teie partner pole ennustaja, on tal raske mõista, mida te mõtlete.

9. Ärge võtke enesestmõistetavaks seda, mida teine ​​​​inimene mõtleb või tahab

Me ei arva seda mõtet, me peame uskuma seda, mida meie partner meile ütleb. Näiteks: kui nad ütlevad meile: "Ma tahaksin teiega kaasas olla", ei tohiks me tõlgendada "ta kindlasti ei taha".

10. Järgige vestluses järjekorda

Püüdke mitte katkestada ja austada kõnepöördeid. Kui segad vahele, siis sa ei lase inimesel end väljendada, sa ei kuula teda korralikult ...

11. Ärge langege siltide alla

Ära märgi. See ei ole sama, kui öelda "olete kingad jalast jätnud" või "olete katastroof ja jätate alati kõik pooleli". Siin teeme vea üldistades (vt 2. reegel) ja tembeldades inimese katastroofiks, keda võib segadusse ajada ainult tema kingadega.

12. Väljendage motivatsiooni

Käitumise muutuste küsimiseks ole konkreetne ja väljendage oma tunnet ja seda, mida soovite saavutada. Näiteks: "Kui jätate oma kingad õue, lähen närvi ja ma tahaksin, et te jätaksite need kingariiulisse panema." Võtame teise näite: "Tahaksin, et annaksite mulle teada, kui kavatsete saabuda hiljem kui kaksteist, kui te ei muretse, kas see on okei?"

13. Vältige etteheiteid

Kui saame kriitikat või palume meil oma käitumist muuta, on oluline mitte langeda sõnadesse "ja sina veel", "mina olen teinud seda, aga sina tegid ka seda"... see on kaitsehoiak, see ei lase meil näha, miks meie käitumine on tüütu.

Peame hindama, kas saame ja tahame seda muuta, selgitama, miks me seda teeme jne. Kuid eesmärk ei tohiks olla "võitlemine" teise vastu ja vaadata, kes teeb kõige rohkem vigu, see võib olla igavene ja hävitav vestlus.

Kokkuvõtteks

Teame, kui raske on seda praktikas rakendada, kuid loodame, et need näpunäited on teile kasulikud. Proovige neid igapäevaselt harjutada ja ärge kartke minna paariteraapiasse, kui arvate, et teie suhe võib suhtlemise või mõnes muus valdkonnas paraneda. Teie terapeut juhendab teid protsessis ja see on palju lihtsam kui proovida seda ilma selle abita parandada.