Kuidas kasutatakse kognitiiv-käitumuslikku teraapiat hüpohondria puhul?

Hüpohondria on psühholoogiline häire, mis on väga tüütu ja võib isegi viia need, kellel see areneb, omaks võtma käitumismustreid, mis seavad ohtu nende tervise.

Õnneks on see häire, mida saab tõhusalt ravida psühholoogia ja konkreetselt hüpohondriale rakendatud kognitiiv-käitumuslikust mudelist. Vaatame, kuidas.

• Seotud artikkel: "Kognitiiv-käitumuslik teraapia: mis see on ja mis põhimõtetel see põhineb?"

Mis on hüpohondria?

Hüpokondria, mida nimetatakse ka hüpohondriaks, on psühhopatoloogiline häire mille puhul inimesel tekib kombinatsioon ühelt poolt ühe või kahe konkreetse haiguse väljakujunemise hirmu ja ühelt poolt obsessiivsed mõtted, mis on seotud enesekontrolliga ja kinnitusega, et nende haiguste sümptomid kannatavad, muud.

See tähendab, et inimene kannatab hirmu tõttu, mille tekitab idee, et tal on tekkinud terviseprobleem, ja samal ajal muutub see kalduvaks tõlgendada mis tahes kogemust märgina, et tal on see haigus välja arenenud, nii et ta lõpuks kasutab tavasid "automaatdiagnostika". Isegi arsti juurde minemine ja teadmine, et ta ei põe mingit haigust, ei rahusta inimest keskmises ega pikas perspektiivis.

Nii võib hüpohondriat vaadelda kui äärmuslikku visiooni sellest, mis naistega juhtub. kartlikud inimesed, kuid teatud mõttes on sellel ka mõningaid kvalitatiivselt kvalitatiivseid omadusi erinev. Näiteks keskendutakse hirmu tekitavale haigusele, mis tekib keha sees (ja mitte vigastuste hirmul) ja Lisaks häirib hüpohondria inimese elukvaliteeti, pannes ta omaks võtma käitumismustreid, mis põhinevad vältimine. Kalduvus seda vältida ei ole õigustatud nende tegeliku tervisliku seisundi ega haigusesse nakatumise või haiguse ägenemise riskiga.

Ka üldiselt hüpohondriaga kaasnev ebamugavustunne on seotud tegelike füüsiliste terviseprobleemidega, eriti valu ja sügeluse näol. Seetõttu kuulub see somatoformsete häirete hulka (hiljuti ümber nimetatud somaatiliste sümptomite häire), kuna ebamugavustunne ärevuse, enesekontrollide ja obsessiivsete mõtete nõiaringi tekitatud psühholoogiline mõju võib põhjustada füüsilist ebamugavust. soovitus.

Teisest küljest tuleb märkida, et hüpohondriaks ei saa pidada lihtsat uskumust, et inimesel on "halb tervis", ilma konkreetse häire mainimata. Selle psühholoogilise häire ilmnemiseks peab isik nimetama patoloogia (või patoloogiad), mida ta arvab, et neil on, ja tuginedes nendele veendumustele, tõlgendab ühes või teises mõttes neid asju, mida ta näeb sümptomitena. Igal juhul saavad selle psühhopatoloogiliste probleemide klassi diagnoosi panna ainult psühhiaatria ja kliinilise psühholoogia spetsialistid.

• Teid võivad huvitada: "Hüpohondria: põhjused, sümptomid ja võimalikud ravimeetodid"

Kuidas ravitakse hüpohondriat kognitiiv-käitumusliku psühholoogia põhjal?

Nagu nägime, põhineb hüpohondria dünaamikal tagasiside ühelt poolt ärevuse ja hirmu ning teiselt poolt enesekontrolli käitumise vahel. Need kaks elementi põhjustavad inimesel väga kalduvusi obsessiivsetele mõtetele ja tema tervisele väga kallutatud nägemuse, kuna mõlemad on mõtteviisil ja suhtlemisel keskkonnaga ja oma kehaga on pidev meeldetuletus, et tema kehas on aspekte, mis muretsema.

Sel põhjusel on kognitiiv-käitumuslik psühholoogia väga tõhus, kuna see toimib ka kahel viisil: sekkub nii emotsioonide ja mõtete juhtimisega seotud mentaalsetes ja eraprotsessides kui ka tegudes jälgitav. Tegelikult on leitud, et selle psühholoogilise sekkumise vormi mõju kestab kaua pärast psühhoteraapia lõppu.

Aga vaatame veidi täpsemalt, millised on psühholoogilise sekkumise protsessid, mis hüpohondriale rakendatavas kognitiiv-käitumuslikus mudelis toimuvad.

1. Düsfunktsionaalsete uskumuste kahtluse alla seadmine

Kognitiivne ümberstruktureerimine on kognitiiv-käitumusliku psühholoogilise sekkumise üks alustalasid ja koosneb tõstatada võtmeküsimusi ja ideid, mis panevad inimese kahtlema oma kõige ebafunktsionaalsemates tõekspidamistes, mis on olnud mõtte- ja käitumisdünaamika aluseks, mis annab häirele jõudu.

See tähendab: patsient ei seisa otseselt silmitsi tema kritiseerimisega teatud asjade uskumise pärast, vaid pigem kutsub teid ise veenduma, mil määral on nende ideede vastandamine vastu tegelikkus.

• Seotud artikkel: "Kognitiivne ümberstruktureerimine: milline see terapeutiline strateegia on?"

2. Tülikate mõtete tuvastamine

Tea, kuidas tuvastada korduvaid mõtteid (st need tekivad tahtmatult, puhkedes meie teadvuses), mis eelnevad enesetestidele, on väga kasulikud nende mõju neutraliseerimiseks meie. Kui me harjume nägema neid objektiivsest ja "ratsionaliseeritud" vaatenurgast, oleme vastupidavamad sellele, et laseme end eemale viia negatiivsetest tunnetest, mida need meis tekitavad, kuna Rõhutame nende prognoositavust.

• Teid võivad huvitada: "Mis on lõksmõtted ja kuidas neid ennetada?"

3. Ärevuse juhtimise tehnikate koolitus

Mõnel neist tehnikatest on vahetu mõju ja teistel on nii vahetu kui ka kumulatiivne mõju keskmises ja pikaajalises perspektiivis. Mõned näited lõõgastustehnikatest oleksid kontrollitud hingamine diafragmaga, progresseeruv Jacobsoni lihaste lõdvestamine jne.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

4. Uute tervislike eluviiside harjumuste kujundamine läbi rutiinse plaani

See kognitiiv-käitumusliku teraapia element hõlmab nii objektiivselt piiravat enesekontrolli käitumist (näiteks selge päeva- ja nädalapiirangu kehtestamist) kui ka rakendada elurutiine, mida varem välditi, kartes haiguse ägenemist või nakatumist, et inimene õpiks tasapisi nende kogemuste ees hirmu kaotama.

• Teid võivad huvitada: "10 igapäevast harjumust, mis parandavad teie emotsionaalset tasakaalu"

Kas soovite professionaalset psühholoogilist tuge?

Kui otsite psühholoogiateenuseid hüpohondria, ärevuse või düsfunktsionaalsete hirmudega seotud probleemide ületamiseks üldiselt, võtke minuga ühendust.

Olen kognitiiv-käitumusliku mudeli ekspertpsühholoog ning aitan täiskasvanuid ja noorukeid. Saate minu teenuseid kasutada isiklikult minu kontoris Madridis või võrgurežiimis videokõne kaudu.