6 nippi jõulude nautimiseks

Jõulud on peale traditsioonide või religioossete tähtpäevade kuupäevad, mida saavad nautida nii usklikud kui ka mitteusklikud.

Igaüks üldiselt elab neid suuremal või vähemal määral. Seda seetõttu, et see on omandanud transversaalse iseloomu, kus üks tähtsamaid asju on võimalus kohtuda lähedastega.

Kuid just see tõsiasi, mis muudab jõulupühad eriliseks, paneb mõnel inimesel nendel päevadel emotsionaalselt hakkama saama. Seetõttu anname allpool mitu näpunäidet, kuidas neid täiel rinnal nautida.

• Seotud artikkel: "Pereteraapia: rakendusviisid ja -vormid"

Näpunäiteid jõulude nautimiseks ja nende ärakasutamiseks

Jõulude täielikuks kogemiseks järgige neid psühholoogilisi nõuandeid.

1. Kõigile need ei meeldi, kuid ärge saage Gringe'iks

Üks asi on see, kui jõulupidude vastu erilist huvi ei tunta, midagi täiesti tavalist ja seaduslikku ning teine ​​asi. osaleda aktiivselt selles, et keegi teine ​​sind ei naudiks.

See mitte ainult ei põhjusta teile ebamugavust, kui võrrelda pidevalt oma emotsionaalset seisundit teiste omaga, vaid ka see paneb sind ümbritsevad inimesed eelistama sind ja sinu negatiivset suhtumist vältida ning suhtuma sinusse eemale või isegi vaenulikult, Tõenäoliselt aitab see teil end kaitsta ja kinnitada pidevalt oma kriitikat jõulude kohta.

• Teid võivad huvitada: "Negatiivsete mõtete ületamine kognitiiv-käitumusliku lähenemisviisi kaudu"

2. Pidage meeles neid, keda enam pole

Jõulud on paljudele kristlastele ja mittekristlastele ettekäändeks pere kokkusaamiseks. Kuid peale vestluse võimaluse ka sellistel kohtumistel on emotsionaalne taust, kui sugulane on suhteliselt hiljuti surnud.

Selles mõttes võivad jõululõunad ja -õhtusöögid olla võimaluseks meenutada neid, keda enam ei ole, ja seeläbi neid kuidagi kohtumisel kohal olla. See on väga hea viis maandada neid kaotuste igatsuse tundeid, mis kuigi duellis enam ei kajastu (kuna aega pärast surma), on nad jätnud olulise emotsionaalse jälje, mis aeg-ajalt meie teadvusesse kerkib, nii hea kui igaveseks. halb.

Pane sõnadesse, mida me nende inimestega koos elame, jagame mälestusi või teeme isegi väikseid rituaale (näiteks tühja tooli jätmine selle inimese mälestuseks) on hea viis eksistentsi jätkamiseks sellest armastatud inimesest ja samal ajal varjupaika neile, kes seda kaotust kõige enam tunnevad, tugevdades seda kiindumuse ja toetuse õhkkonda vastastikune.

• Seotud artikkel: "Lein: lähedase kaotusega toimetulek"

3. Lihtsustage enne jõuluoste

Pole saladus, et tänapäeval on jõulupühad palju enamat kui kristlik püha, ja selle ümber on viimase aja jooksul tugevnenud tarbijalikkuse dünaamika aastakümneid. See see võib panna mõned inimesed tundma, et nad on "kohustuslikud" ostma, ilma et oleks vaja seda tehaLihtsalt selleks, et vältida ebamugavustunnet, mis tekitab tunde, et need päevad pole midagi piisavalt "eriliseks" teinud.

Selles mõttes on soovitatav ühest küljest minna lihtsaks ja teisest küljest kontrollida rahasummat, mida peaksime kulutama. Määrake nendeks kuupäevadeks ette maksimaalne kulutus ja planeerige oma peamised ostud nii, et te seda ei teeks ületa see number, et ei peaks pidevalt pead murdma, mida ja kui palju ostma. Samuti pidage meeles, et ka sümboolse iseloomuga kingitustel ja ostudel võib olla suur jõud armastuse või kiindumuse väljendamisel. Te ei pea kulutama suuri rahasummasid luksuslikele toodetele ega ostma palju asju.

Kuid selle saavutamiseks on kõige parem teha oma jõuluostud niipea kui võimalik, sest nii ei satu te olukorda, kus kõhklete kesta. aega selle kohta, milliseid kingitusi osta (sellistel juhtudel ostame liiga palju või liiga kallilt, et kompenseerida ideede puudumist selle kohta, mis kingitus on "ideaalne"). Ja teisest küljest ärge muretsege ideaalse kingituse tegemise idee pärast, oluline on kavatsus.

• Teid võivad huvitada: "Oniomaania, kompulsiivne ostja häire"

4. Ettevaatust ülesöömise ja joomisega!

Jõuluõhtusöökidel ja -lõunatel on oma eripärad: Nad pakuvad palju toitu, palju alkoholi (see on sügavalt juurdunud kultuuridünaamika) ja on ka võimalik, et neid valmib suhteliselt lühikese ajaga mitu.. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu sellele, mida sööte ja jood. Pidage meeles, et alkohol on ikkagi narkootikum, mis, kuigi legaalne, kahjustab keha, kui seda kuritarvitada.

Kui kaalute joomise lõpetamist, tehke eelnevalt korraldus teiste jookide kättesaadavaks tegemiseks ja harjutage enesekehtestamist, kui ütlete, et te ei taha või ei tohiks alkoholi juua. Kuigi on olemas teatud sotsiaalne surve, ei näe te teiste toodete kasuks valides halb välja.

• Seotud artikkel: "Kuidas luua uusi tervislikke harjumusi?"

5. Ära anna alla sotsiaalsele survele, osaledes üritustel, mis sulle head ei tee

Kooskõlas ülaltooduga pidage seda meeles Teie tervis on esikohal Ja et te ei peaks andma järele sotsiaalsele survele, mida jõulukombed ja -traditsioonid tekitavad: kui teil on vigastus ja te ei tohiks end liigutada, on kohane seda eelistada.

Kui olete sõltuvusest üle saamas ja arvate, et need õhtusöögid võivad põhjustada retsidiivi, on täiesti normaalne jätta need veel üheks aastaks kõrvale. Kui olete õrna tervisega inimene ja kardate nakkusohtu, on ka mõistlik, et eelistate mitte osaleda. Muidugi pidage meeles, et praegu on olemas alternatiivid, näiteks videokõned, mis võivad viia väikeste "virtuaalsete" koosolekuteni reaalajas.

• Teid võivad huvitada: "Kohtuvus: miks me allume kaaslaste survele?"

6. Ärge laske end kinnisideeks ideaalse pildi andmisest

Paljude inimeste jaoks on jõulud aeg, mil näeme endale olulisi inimesi üle pika aja esimest korda. Kui see on teie juhtum, ärge andke järele kinnisideele luua täiuslik pilt; See takistaks suhet, muutes sujuva suhtlemise keeruliseks, kartes ära hoida tagasilükkamist.

Kuna jõulud soosivad olukordi, kus saad tugevdada emotsionaalseid sidemeid, siis kasuta seda ära ja ära panusta vastupidisele barjääri luues enda ja teiste inimeste vahele.

• Seotud artikkel: "Nartsissistlik isiksusehäire: põhjused ja sümptomid"

Kas otsite psühholoogilise tugiteenuseid?

Kui soovite saada psühhoteraapilist abi kõigi garantiidega, võtke ühendust meie professionaalide meeskonnaga.

sisse Psühholoogilised ärkamised Teenindame igas vanuses inimesi ning pakume individuaalset psühhoteraapiat, paariteraapiat, pereteraapiat ja vahendusteenuseid. Leiate meid meie psühholoogiakeskustest, mis asuvad Madridis, Leganésis, Móstolesis ja Getafe's, või võite valida ka veebipõhise ravimeetodi.