Kuidas juhtida oma emotsioone jõulupandeemiaga silmitsi seistes

Koroonaviiruse kriis on tekitanud tõelise pausi kõikvõimalikes sotsiaalsetes konventsioonides ja on seda teinud sunnitud kõiki rakendama mitmeid erimeetmeid jõulupidustuste või mõne muu ajal tüüp.

Kuid lisaks piirangutele ja ettevaatusabinõudele, mida rakendatakse nakkusohu minimeerimiseks, On veel üks rida kohandusi, mida peame tegema, et kohaneda jõulude oludega pandeemia. Need on oma olemuselt vähem objektiivsed ja on seotud psühholoogiaga: Mida teha nende pidustuste emotsionaalseks juhtimiseks sotsiaalse ja tervisekriisi ajal? Vaatame selle kohta mitmeid näpunäiteid.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit emotsioonide juhtimiseks"

Näpunäiteid jõulupandeemia psühholoogiliseks ohjamiseks

Siin on mitmeid käitumisjuhiseid ja kasulikke näpunäiteid mitte ainult oma (ja laste) füüsilise tervise tagamiseks. teised), aga teeme ka kõik endast oleneva, et koroonaviirusega tähistatud jõulude ajal tõsta emotsionaalset heaolu. Mõned neist kehtivad mis tahes aasta jõulupühadel ja teised on spetsiaalselt loodud COVID-kriisi jaoks.

1. Seadke kulutustele lagi enne "kompenseerimise" soovi

Üks peamisi probleeme, mis jõuluhooajal aset leiab, on kulutused, mida nad eeldavad Enamik peresid korraldab pere ja lähedastega igasuguseid üritusi, pidusid ja rikkalikke eineid. kallis. Selles nähtuses on osa sotsiaalsest survest, mida toidavad turunduskampaaniad ja tarbijalikkus. Mis veel, paljud inimesed püüavad kulutada palju, et kompenseerida suutmatust koos veeta jõule (või paljude füüsiliste piirangutega veetmise fakti).

Ärge langege sellesse lõksu: kui miski teeb jõulud eriliseks, on see selle sümboolne olemus ja asjaolu, et see on vabandus tugevdada sidemeid oma lähedastega ja see ei sõltu sellest, mida ostetakse või jäetakse ostma.

Seega selleks, et end mitte liigselt üle koormata ja kuu lõpus oma rahaasjades üllatusi ei leiaks Soovitav on eelnevalt määrata maksimaalne maksumus, mida pidustuste ajal ei tohiks ületada.

See on suur kergendus paljudele inimestele, kes on jõulude ajal mures oma rahalise olukorra pärast, sest mis tagab meile eelneva kontrolli kõikide kulude üle, mis nädala jooksul või pluss.

• Teid võivad huvitada: "Mis on emotsionaalne intelligentsus?"

2. Tehke test enne koosolekut

Veel üks kõige kasulikum näpunäide, kuidas pandeemia ajal jõulud võimalikult ohutult veeta, on soovitada kõigil pereliikmetel teha kasvõi üks kiirtest enne õhtusööki või mis tahes muud inimeste kokkutulekut, kes ei ela koos.

Nii ei saa me mitte ainult hoida miinimumini koroonaviiruse leviku riski eakatele või haavatavatele pereliikmetele, kellel on seda enam. risk haigestuda, kuid see mõjutab ka kohalviibijate meeleolu ja õhtust on võimalik rohkem välja võtta. Ärgem seda unustagem ärevus on sageli vastus ebakindlusele, ja selle minimeerimine nakkusohu kontekstis võimaldab meil mitte lasta end segada hirmust viiruse ees.

• Seotud artikkel: "Hüpohondria: põhjused, sümptomid ja võimalikud ravimeetodid"

3. Kasutage ära videokõnede tehnoloogilist potentsiaali

Tänapäeval on jõuluõhtusöögil osalemine või mitteilmumine suhteline: videokõned pakuvad ühendust otsesuhtlus, mis võimaldab teil virtuaalselt rääkida ja "kohal olla", millest saavad kasu inimesed erinevatel elualadel. vanused.

4. Tehke ettevalmistused eelnevalt

Veel üks oluline võti, et veeta jõulud võimalikult rahulikult nii perioodil pandeemia, sest ilma selleta on iga pidustus tõhusalt ja ette korraldada planeeritud. Mis veel, See takistab meil kulutamast palju, et "kompenseerida" puudulikku planeerimist, midagi, mida oleme juba näinud ja mis võib juhtuda. See on oluline mitte ainult rahaliste probleemide vältimiseks, vaid ka selleks, et nautida jõule ilma süütunde all kannatamata.

Seetõttu on nii oluline, et iga pereliige kohustuks tegema koostööd, et kõik väljuge õigesti ja ärge jätke kingituste ostmist ega ka nende valmistamist viimasele hetkele sööki.

• Seotud artikkel: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet päevatundide ärakasutamiseks"

5. Avage aknad

Avage aknad mõneks minutiks teatud sagedusega, kui oleme siseruumides koos teiste erinevate inimestega Mulligrupid ehk koos elavad inimesed on viimastel aastatel muutunud üheks levinumaks jõuluprotokolliks. Sellega seoses tehtud teaduslikud uuringud näitavad väljas on nakkusoht väga väike, nii et mida rohkem teeme lõuna- või õhtusöögikoha terrassiks muutmiseks, seda parem ja see toob kaasa ka kohalolijate turvatunde.

6. Hoidke vahemaid

Veel üks turvaprotokoll, mis käsitleb nakkusi, millest on saanud kooselu normid igapäevaselt on nii õues kui ka siseruumides hoida inimeste vahel pooleteisemeetrist vahemaad Kodu. Seda selleks, et vältida pikki kallistusi ja lähedast kontakti, kuid see ei tohiks suure laua taga suhtlemist liiga keeruliseks teha. milles on võimalik hoida poolteist meetrit meie ja terviseprobleemide suhtes kõige haavatavamate inimeste vahel. Ja nii palju kui võimalik, peame püüdma sööjaid istuma panna, jättes üksteisele tavapärasest suurema vahemaa.

7. Ärge tegelege pindade desinfitseerimisega

Nakkusdünaamika uuringud näitavad, et koroonaviiruse oht on pindade otsesel kokkupuutel edastatav on madal (vähemalt väljalaskeeelsete versioonide puhul). omikron). Sest Kuigi korralik kätepesu on olulisem kui muudel asjaoludel, ei ole soovitatav lasta end kinnisideeks desinfitseerida absoluutselt kõike ja pühendame oma jõupingutused muudele tõhusamatele ennetusmeetmetele.

8. Tuletage meelde neile, kes seda ei tee

Jõulukuupäevad on pere ja sõprade seltsis tähistamise periood, mil tavaliselt meenutame ka neid lähedasi, kes meiega enam laua taga ei istu.

Pere või teiste lähedastega koos olemine on hea võimalus jagada mälestusi ja toetada teisi leinaga seotud võimalike ebamugavustunde vastu.

• Teid võivad huvitada: "Lein: lähedase kaotusega toimetulek"

9. Ärge pange kinni sündmuse täiuslikkusest

Mõned inimesed, kes esinevad kõrge enesenõudluse tasenad võivad saada protokolli kinnisideeks ja kui kõik läheb tähistamise ajal hästi, ja isegi väga pettunud, kui see nii ei lähe.

Jõuluõhtusöögi ajal ja sellele järgnevatel pidustustel on oluline lõõgastuda ja võtta aega, et koos mõnusalt aega veeta meie sugulastele, ilma kinnisideeks, et kõik läheks hästi, pakutava toidu või riiete pärast, mida selga paneme.

10. Kui te seda selgelt ei näe, pole õhtusöögi edasilükkamine lüüasaamine

Igasuguste seltskonnaürituste ärajäämine on päevakord ja on ka praegu On tavaline, et paljud jõuluõhtusöögid jäävad mõne nakkuse tõttu ära või lükatakse edasi.

Samamoodi, kui väga vanade või haigete inimeste puhul on suur nakkusoht, on soovitatav õhtusöök hilisemaks lükata, kuna päeva lõpus on oluline koos olla, mitte millal.