Puhkuse ajal on mu ärevus suurenenud

Kas sinuga on juhtunud, et ootad ärevusega puhkust, kuid lõpuks ei pakkunud see sulle seda puhkust, mida sa ette kujutasid?

Selge on see, et füüsiline ja emotsionaalne puhkus on vajalik, nii palju, et kui inimene on tööd teinud, on tal õigus oma puhkusele seadusega ja et akadeemilises valdkonnas pühendatakse arvestuslik aeg alati puhkamiseks semestrid.

Kui oleme pere- ja majapidamistööde rollis, pole olukord teistsugune; lastega seotud rutiini kulumine on suur ja sageli ka stressi tekitav, nii et leiame end vajadusest võtta väljateenitud puhkus. Aga mitu korda välditud ja seetõttu kogunenud emotsionaalsed tingimused ei võimalda meil nautida meeldivat puhkust.

• Seotud artikkel: „Puhkuseks suletud! Psühholoogiline vajadus puhata"

Ärevuse fenomen pühade ajal

Puhkus: see on puhkamise, rutiini muutmise ja perega või meie üksindusega aja ja ruumi jagamise sünonüüm. Siiski imestame, kui rahu leidmise asemel tahame joosta, meie ärrituvus suureneb või püüame kogu aeg olla aktiivsed. See on siis, kui mõistame, et ärevus võtab igatsetud puhkuse võimust.

Inimest, kes nii tunneb, võivad emotsionaalselt mõjutada mitmed tegurid, nende hulgas: oma emotsionaalse reaalsuse teadvustamine, perekondlikud konfliktid või standardid perfektsionism.

• Teid võivad huvitada: "6 lihtsat lõõgastustehnikat stressi vastu võitlemiseks"

Kogemuslik vältimine

Ravimata psühholoogilised protsessid, nt duellid, lapsepõlve emotsionaalsed haavad, madal enesehinnang või emotsionaalset valu, välditakse neid osaliselt tugevate igapäevaste rutiinide, majapidamistööde, lõpetatavate ülesannetega... nii palju töö- või akadeemilisi ameteid, mis hoiavad meid emotsionaalsest seisundist eemal.

Seda strateegiat nimetatakse kogemuslikuks vältimiseks., millel on konkreetne eesmärk ja mis ei seisne silmitsi sellega, mis emotsionaalselt mõjutab. Küll aga on see seal puhkusel, kui meil on palju vaba aega ja ei saa iseenda eest põgeneda, kuhu peame silmitsi seisma selle reaalsusega, mida on juba kuid eitatud ja mida on nüüd raske vältida, et see ei tekitaks meile ebamugavust emotsionaalne.

Teisalt, kuigi pere dünaamika pisut tardub ja muutub talutavaks, kui meid pole kodus või kui jagame väga vähe aega oma partneri või perega, kui oleme taas kohal ja jagame ruumi ja ilm need ebamugavused kodu dünaamikas ilmnevad uuesti ja perekonfliktid muutuvad püsivamaks; mõistame, et emotsionaalne distants ei paranda kindlasti perekondlikke ebamugavusi, vastupidi, pahameel ja arusaamatused kuhjuvad, koormates igapäevaelu.

• Seotud artikkel: "Ärevushäirete tüübid ja nende omadused"

Liiga palju perfektsionismi

Teine põhjus, mis paneb ärevuse suurenema ja aja jooksul püsima, on perfektsionistlikud isiklikud standardid, mis mõnikord meie puhkust nurjavad ja saboteerivad.

Selles seisundis on kaks olukorda. Esimene ei võimalda nautida saavutusi ja tehtud tööd meie tööpiirkonnas või akadeemiline, kuna meil on ebaadekvaatsuse tunne ja meie tulemust me heaks ei kiida ise; Kuigi oleme saanud komplimente, ei võta me neid vastu ja kulutame aega mäletsev rahulolematuse pärast, et pole paremat tööd teinud.

Teine ei lase meil süütunde tõttu puhata, kui tunneme, et peame olema hõivatud, usume, et puhkamise või töö katkestamisega raiskame aega, raha või võimalusi.

Sellel viisil, vaba aeg on märtrisurm ja ilmneb emotsionaalne ebamugavustunne, ärevus suureneb, võttes ära rahu ja avaldades mõju pühadele.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit emotsioonide juhtimiseks"

Mida see olukord meile psühholoogiliselt genereerib?

Need ebamugavused kurnavad meid emotsionaalselt; Ärevus katkestab une, kontrollimatu söömiskäitumise, tekitab ebamugavustunnet lihastes, tekitab pinnale ärrituvust ja, vastupidi, Me ei leia seda puhkust, mida oleme igatsenud, vaid pigem emotsionaalset kurnatust.

Seega, kui teil on emotsionaalsed tingimused töötamata, oleks õige aeg alustada psühholoogilist protsessi ja jõuda järele oma vaimse tervisega.

Ja mida me saame teha?

Kui probleemiks on teie perekondlik olukord; dialoogirutiinidega alustamine võib olla hea viis perede dünaamika sujuvamaks muutmiseks. Muidugi, kui see ei tööta; kõige parem on otsida abi professionaalilt.

Lõpuks, kui teie olukord vastab perfektsionistlikele standarditele ja tunnete ahastust tegevusetuse pärast, on aeg abi otsida; mitte ainult nautida head puhkust koos vaba ajaga, vaid ka tähistada ja nautida saavutusi ja tehtud tööd.

Nii et selle puhkuse hea plaan oleks peatuda ja hakata omale järele jõudma vaimne tervis, annab see teile rahu, millega alustate oma uusi kohustusi töö.