10 erinevust enesehaletsuse ja ohvrimeelsuse vahel

Igaüks on oma elu jooksul läbi elanud keerulisi olukordi (lk. nt 2019. aastal koroonaviiruse tõttu alanud pandeemia) ja sellegipoolest on miljonid inimesed suutnud jääda tugevaks ja motiveeritud välja pääsema. edasi, mida võiks nimetada "vastupidavuseks", mis on inimeste võime pärast hetkede läbimist edasi jõuda traumaatiline.

Seistes silmitsi keeruliste olukordadega, on nende lahendamisel kaks väga erinevat vaatenurka, enesehaletsus ja ohverdus; Sel põhjusel on oluline, et me teaksime, millised on erinevused enesehaletsuse ja ohvrimeelsuse vahel.

Vastupidav viis rasketest olukordadest tugevamana väljumiseks on seotud “enesekaastundega”, mis on võime ära tunda, et oled elab halba aega ja see tekitab ebamugavust, kuid ilma märtrisurmata, sest kui jah, siis räägiksime terminist, mida tuntakse "Ohver"; ja see on see, et need on sageli omavahel seotud, kuigi tegelikult on nad väga erinevad.

Selles artiklis me selgitame millised on peamised erinevused enesehaletsuse ja ohvrimeelsuse vahel.

• Seotud artikkel: "Emotsionaalne juhtimine: 10 võtit emotsioonide juhtimiseks"

Peamised erinevused ohvriks langemise ja enesehaletsuse vahel

Järgmisena näeme 10 erinevust, mis võimaldavad eristada psühholoogia ja mindfulnessi valdkonnast analüüsitud enesekaastunnet ja ohvrimeelsust.

1. Inimese suhtumine

Üks peamisi erinevusi enesehaletsuse ja ohvrimeelsuse vahel on see enesekaastunne kannab endas aktiivset suhtumist, kuna inimene on motiveeritud paranemisele, muutustele või kogetavale keerulisele olukorrale lahenduste leidmisele. Kui inimene võtab keerulisesse olukorda enesehaletsusest vaatenurga, laseb ta end segada, tegevustega põgeneda. tervislik ja nauditav nagu lugemine, kirjutamine või isegi oma emotsioonide väljendamine, isegi nutmine, kui seda tõesti vajate Vabastada; Kuid vältige kaebamist ilma midagi tegemata.

Teisest küljest tähendab ** ohvriks olemine passiivset suhtumist, mis kannab endas emotsionaalset ankrut ** kuna inimene ei tee midagi selleks, et leida lahendusi, parandada mingis aspektis, mis võimaldab inimesel tunda jõuetu. Kui inimene võtab ohvrist omaks nägemuse keerulisest olukorrast, näitab ta tavaliselt kurbust, kurdab olukord, mis on teid puudutanud, tegemata midagi, et hoida end hõivatud millegagi, mis teid tõeliselt täidab, ja lõpetage hädaldama.

• Teid võivad huvitada: "Mis on isiksus psühholoogia järgi?"

2. Igaühe eesmärk

Üks märkimisväärseid erinevusi enesekaastundes ja ohvriks olemises on see, et enesekaastunne võimaldab inimesel olla tundlik iseenda suhtes, kui ta elab keerulises olukorras, andes endale aega väljendada ja mõista, mida ta tunneb, ja seeläbi leida, mida ta neil hetkedel vajab, hoolitsedes enda eest sel viisil, mis on enesehaletsus.

Teiselt poolt, Ohvril on paljudel juhtudel eesmärk tähelepanu tõmmata teile kõige lähedasemad inimesed, et nende tähelepanu võita, ja kui see on tehtud, võivad nad jätkata neile oma kaebuste näitamist, mis võib anda tagasisidet, et suhtuda ohvrist mis tahes tulevasse probleemi, ilma et prooviks ise midagi ette võtta, et olukorraga paremini toime tulla ja välja tulla ees.

3. Võimalused, mida igaüks saab meile pakkuda

Enesekaastunne, nagu seda psühholoogias ja Mindfulnessis käsitatakse, julgustab enesetundmist, kuna võimaldab katsealusel rasketel hetkedel sisekaemusest nägemust saada, et saaksite teada, milliseid tundeid see tekitab ja milliseid meetmeid peate teie arvates võtma ja mida peaksite enda eest hoolitsemiseks võimaldama. See vaatenurk võimaldab inimesel enda kohta väga väärtuslikku õppida.

Ent teine ​​erinevus enesekaastunde ja ohvriks olemise vahel seisneb selles, et kui subjekt seisab silmitsi ohvrist tuleneva olukorraga, siis tegelikkuses ta sellega silmitsi ei seisaks. otse, vaid pigem väldiks ta olukorda, sest ta ei vali enesevaatlust ja eneseteadmist, et teada saada, milliseid tundeid need tekitavad. Tõesti. See vaatenurk julgustab subjekti süüdistama väliseid tegureid ja mitte uurima, kuidas nad end tegelikult tunnevad. ja mis on teie võimuses, et pääseda ette ebasoodsast olukorrast, mis tekitab teile ebamugavusi.

• Teid võivad huvitada: "Enesehooldus läbi tähelepanelikkuse ja enesekaastunde"

4. Kohanemisvõimalused

Enesekaastunne võimaldab inimesel kohaneda ja keerulistest olukordadest tugevamana välja tulla, see tähendab, et see läheneb olukorrale vastupidavusest; Kuigi ohvriks olemine raskendab inimesel olukorraga kohanemist ja seetõttu võib ta aja möödudes tunda suuremat ebamugavust.

See on veel üks peamisi erinevusi enesehaletsuse ja ohvrimeelsuse vahel; Veelgi enam, kui see keeruline etapp lõpeb, vajab inimene, kes selle olukorraga ohvriks langes, rohkem aega taastumiseks ja edasiliikumiseks.

5. Sisemine dialoog, mis inimeses toimub

Inimeses enesehaletsusest tekkiv sisedialoog on tavaliselt seotud arusaamisega sellest, mida ta kogeb. kaastundlikust vaatenurgast, mis viib teid endaga positiivselt ja konstruktiivselt oma mõtetes rääkima. See on veel üks erinevus enesehaletsuse ja ohvrimeelsuse vahel, kuna viimase puhul lähenetaks sisedialoogile negatiivne vaade, nii et inimest piinab see, mis temaga toimub, selle asemel, et olukorda perspektiivist reprodutseerida vastupidavad.

• Seotud artikkel: "Enesetundmine: määratlus ja 8 näpunäidet selle parandamiseks"

6. Kannatuse aste

Teine erinevus enesehaletsuse ja ohvriks olemise vahel on tavaliselt kannatuste määr, mida igaüks samas keerulises olukorras tekitab.

Enesekaastundest, suhtudes endasse rahulikult, hoolivalt ja lohutavalt, nägemus on optimistlikum, mistõttu tehakse tavaliselt tegusid, mis võimaldavad õiges suunas liikuda, seega on kannatuste määr tavaliselt väiksem ja alati on lohutust arvamine, et lähed õigel teel ja halb olukord on ajutine.

Vastupidi, ohvrist, omades lüüasaamist ja valides toimuva üle kaevata ja võib isegi jõuda teisi inimesi süüdistades, kannatuste määr mitte ainult ei lõpe, vaid see võib jätkuda kahetsustundena jätka.

• Teid võivad huvitada: "Emotsionaalne valu: mis see on ja kuidas sellega toime tulla"

7. Saadud tulemused

Üks olulisemaid erinevusi enesehaletsuse ja ohvriks olemise vahel on tulemused, mis saadakse, kui valitakse rasketele olukordadele või nendest kummagi pöördele vastu astuda.

Enesehaletsusest keerulise olukorraga aktiivselt silmitsi seistes, valides tegevuste otsimise täiustamine või lahenduste otsimine, et suuremal määral heaolu ja eneseteostus; Kui ohvriseisundist alates jääb inimene kaebustes ja kannatustes paigale, nii et tal on raskem ebaõnne ees tugevamana välja tulla.

8. Suuremeelsus vs. Isekus

Üks erinevustest enesehaletsuse ja ohvriks olemise vahel on see, et enesehaletsus, nagu psühholoogias ja teadvelolekus on ette nähtud, tähendab nägemus suuremeelsusest iseenda suhtes ja veelgi enam raskete aegade üle elamisel, nii et nad valivad enesehoolduse ja heaolu otsimise.

Teisest küljest võis ohvrimeelsusest mõnikord omaks võtta ka isekas hoiak, kui inimene lisaks Kui mängite endaga toimuva ohvrit, võite lõpuks süüdistada selles teisi inimesi juhtub.

• Seotud artikkel: "Head inimesed: need 8 voorust viivad nad elus kaugele"

9. Autentsus vs. Käitlemine

Mindfulnessist lähtudes nähakse enesekaastunnet kui tõelist nägemust tänulikkusest ja suuremeelsusest enda vastu.. Vastupidi, ohvriks olemine võib viia inimese kannatustega liialdama, et äratada teiste inimeste tähelepanu, olles võimeline jõuda nende manipuleerimiseni, et saada mingit kasu, ja siit leiame veel ühe suure erinevuse enesekaastunde ja ohvriks olemine.

• Seotud artikkel: "Machiavelli inimesed: 8 iseloomujoont, mis neid iseloomustavad"

10. Vastupidavuse aste

Olles teadnud mitmeid peamisi erinevusi enesekaastunde ja ohvriks olemise vahel, näeme, et enesekaastunne võimaldab isik annab inimesele vastupidavuse, et tulla toime keeruliste olukordadega adaptiivselt ja väljuda neist tugevamana ise.

Selle asemel, ohvrist, Kui nad otsustavad klammerduda ohvri rollist ilma ohjad enda kätte võtmata oma probleemidele lahendust otsides, on neil väga raske omandada vastupidavusvõimet. ja tule tugevamana välja.

• Teid võivad huvitada: Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks

Kuidas vältida nägemust ohvrist rasketel hetkedel

Nüüd, kui oleme näinud peamisi erinevusi enesehaletsuse ja ohvrimeelsuse vahel, pöördume lühikese dekaloogi juurde juhised, et vältida rasketes olukordades ohvri rolli langemist:

• Olge olukorrast teadlik ja analüüsige tundeid ja mõtteid, mida see tekitab.
• Ärge sattuge päritolust kinnisideeks, sest mõnikord on kasulikum leida lahendusi kui minevikust kinnisideeks.
• Vältige kaebusi ja otsustage näha positiivset külge, analüüsides, mida saame edasiliikumiseks teha.
• Vältige teistele haletsemist, et meelitada nende tähelepanu.
• Ärge süüdistage teisi kõiges, mis meiega juhtub.
• Analüüsige ja tunnetage ära, milline on olnud enda vastutus selles keerulises olukorras.
• Võtke kõik meie kui täiskasvanud kohustused enda peale ja hakake tegutsema.
• Võtke oma olukord enda kätte ja tegutsege oma probleemide lahendamise nimel.
• Seadke endale rida realistlikke ja saavutatavaid eesmärke ning minge nende poole samm-sammult.
• Olge tänulik ja kasutage seda, mis teil on, selle asemel, et pidevalt kurta selle üle, mida soovite.