Vaimne paindlikkus: mis see on, milleks see on mõeldud ja kuidas seda treenida

Mõned oskused, mis võimaldavad inimestel kohaneda muutuva keskkonnaga, milles nad elavad, on muu hulgas kognitiivsed protsessid, õppimine, sotsialiseerimine teiste inimestega.

Selles mõttes tuleb esile tõsta inimaju sobivust, mis mõjutab paljusid protsesse, millel on suur tähtsus inimese keskkonnaga kohanemisel, ja see ei ole muu kui vaimne paindlikkus.

Allpool näeme lähemalt, milles seisneb vaimne paindlikkus ja milline on selle tähtsus inimese kohanemisel erinevate kontekstide ja olukordadega.

• Seotud artikkel: "13 tüüpi õppimist: mis need on?"

Mis on vaimne paindlikkus?

Vaimne paindlikkus on võime, mis tal on aju mis võimaldab kognitiivseid protsesse ja käitumist tõhusalt kohandada kontekstide ja olukordadega, mis on uudsed, ootamatud ja/või ebastabiilsed, et kohaneda keskkonna ja tekkinud nõudmistega.

Tuleb märkida, et vaimne paindlikkus on üsna keeruline psühholoogiline konstruktsioon, kuna see hõlmab paljusid inimese vaimseid ja käitumuslikke protsesse ning satub pidevalt muutuste ja kohanemise dünaamikasse sõltuvalt keskkonnast, olukorrast, kultuurist, elutsükli etapist, milles inimene on, jne.

See pakub ka võimalust struktureerida ümber meie varasemad teadmised, samas assimileerides uut õppimist, et suuta kohaneda pidevalt muutuvate nõudmistega ja/või lahendada erinevaid probleeme või tundmatuid.

Teisest küljest võimaldab vaimne või kognitiivne paindlikkus inimestel töötada erinevate ülesannetega paralleelselt või kogu protsessi vältel. järjestikku, seda kõike ilma aju ülekoormamata ja mingite ülesannete ja teiste vahel ei esine häireid, nii et see võimaldab kõiki ülesandeid täita edu.

• Teid võivad huvitada: "Aju plastilisus (või neuroplastilisus): mis see on?"

Vaimse paindlikkuse peamised omadused

Vaimne paindlikkus on tihedalt seotud vedeliku intelligentsus ja seetõttu mõjutab see inimolendi paindlikku ja tõhusat mõtlemist ja võimeid erinevate uudsete probleemide lahendamisel, mis võivad tekkida paindlikul ja tõhusal viisil.

Selles mõttes on vaimne paindlikkus üks parimaid kognitiivseid võimeid metakognitsioon, ja sellisena mõjutab see erinevaid kognitiivseid protsesse, nagu käitumise kontroll, teadmised, teadlikkus ja õppimine. Inimese teadmised oma võimete kohta nendes kognitiivsetes protsessides võimaldab tõhusamalt kontrollida oma oskusi ja teadmisi, et saaksite vabatahtlikult tegutseda ja kontrollitud, et edendada oma õppimist ja sellega koos oma edu ja täiustamist erinevates ulatused.

Teine omadus on vaimne paindlikkus mõjutab täidesaatvaid funktsioone, seega on see õppimisel väga asjakohane ja mõjutab seega arengut kogu elu jooksul, aga ka õppe- ja tööedukust. Selle põhjuseks on asjaolu, et vaimne paindlikkus võimaldab inimestel teha plaane, seada eesmärke ja ellu viia varasemaid plaane. väljakujunenud, oma tegude hindamine kogu protsessi vältel, samuti vigadest õppimine, nende parandamine ja nende tagasipöördumise vältimine pühenduma.

Vaimne paindlikkus võimaldab ka inimestel arvestama teiste väärtuste, tõekspidamiste ja ideedega, ehk teisi mõtteviise, mis teistel on ja samas mõistavad ka teisi seisukohti, austades üksteist kui nad erinevad iseendast, oskab lisaks olemasolevale hinnata ka teisi vaatenurki ja valikuvõimalusi varem. Seetõttu on vaimne paindlikkus tihedalt seotud empaatiaga, mis hõlbustab ja samal ajal parandab inimese võimet sotsiaalses suhtluses teistega.

Kui rääkida harjutamisest Mindfulness, vaimne paindlikkus pakub võimalust aktiveerida kõik vaimsed oskused, mis on vajalikud praeguses hetkes täieliku tähelepanu pööramiseks. et inimene on keskendunud kõigile siin ja praegu olemise nüanssidele, mis võib hõlbustada paremat kohanemist teatud kontekstidega ja asjaolud. Selle eest kogemustesse on vaja avatust suhtuda ja tegutseda midagi hindamata.

Nagu eelnevalt mainitud, seisneb vaimne paindlikkus selles, et see pakub inimesele võimalust muutustega või nendega kiiresti kohaneda keskkonnas tekkivad uudsused, mis võimaldavad muuta käitumist hetkes lähtuvalt konteksti ja konteksti nõudmistest. samuti ette näha võimalikke vigu või negatiivseid tagajärgi, et neid vältida või vähemalt õppida neist, et vältida nende kordamist.

Teisest küljest aitab see vaimne paindlikkus inimestel taluda ülesande käigus tekkida võivaid muutusi ja seeläbi luua tõhusamaid alternatiive.

Õige vaimne paindlikkus, mida on praktikaga piisavalt treenitud ülesanded, mis nõuavad piisavalt kognitiivset tööd, et aju saaks selles treenitud, See hõlbustab inimesel tõhusalt ühelt ülesandelt teisele üleminekut järjestikku, ilma et üks teist segaks, aga ka võimalus täita kahte ülesannet samaaegselt ilma keskendumisvõimet kaotamata ja mõlemat edukalt sooritada.

• Seotud artikkel: "Empaatia on palju enamat kui enda asetamine kellegi teise olukorda"

Selle tähtsus kriisiolukordades

Rasketel aegadel, näiteks koroonaviiruse põhjustatud ülemaailmse pandeemia tõttu, korralikult arenenud vaimne paindlikkus on väljapääsemise põhivahend mine edasi ja võimalikult hästi toime tulla kannatuste ja emotsionaalsete stressidega.

Vastupidi, vaimne paindumatus võib süvendada probleeme, mis olid enne menstruatsiooni veninud kriisiolukorras, mistõttu see ebakindluse olukord, millega on raske kohaneda, tekitab paljudele probleeme tüübid.

Vaimne paindlikkus on tihedalt seotud vastupidavusega, mõiste, mis psühholoogias viitab inimese võimele tulla toime ebaõnnega kohanemist võimaldavate mõtete ja käitumise kaudu. Selleks tuleb võtta perspektiiv, kaaluda kõiki käeulatuses olevaid alternatiive ja käivitada rida käitumisviise, mis on Need viivad eesmärkideni, mis võimaldavad meil nendes keerulistes olukordades edasi jõuda ja isegi tugevamana välja tulla, pidades silmas tulevikku, milles olukordi võib tekkida. Sarnased.

• Teid võivad huvitada: Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumust selle parandamiseks

Näpunäiteid vaimse paindlikkuse treenimiseks ja edendamiseks

Mõned näpunäited, millest võib abi olla treenida vaimset paindlikkust on järgmised:

• Ära ole liiga jäik ja ava end uuele õppimisele, võimalikele muutustele ja muudele seisukohtadele.
• Kuulake aktiivselt teisi inimesi, et väärtustada asju ja õppida nende kohta muid võimalusi.
• Proovige näha asju mitmest vaatenurgast või vaatenurgast.
• Olge ennetav, et oleksime ootamatuteks sündmusteks valmis ja tegutseksime.
• Treenige loovust erinevate kunstiliste tegevuste kaudu.
• Leidke ülesandeid, mis aitavad meelt töötada, näiteks uue keele õppimine, lugemine, kursustel osalemine jne.
• Säilitage õpihimu kogu elu jooksul ja erinevates valdkondades (lk. nt teadus, kunst jne).
• Mängige sporti, sest on näidatud, et treening aitab ajul hapnikuga varustada.
• Konkreetse väljakutse või olukorraga silmitsi seistes hinnake meile saadaolevaid erinevaid võimalusi.
• Samuti saate teha harjutusi, mis võimaldavad teil treenida erinevaid täidesaatvaid funktsioone.