Vooluaja tehnika: mis see on ja kuidas see tööle rakendades töötab

Flowtime tehnika on ülesannete sooritamise meetod, mis kasutab preemiana tööintervalle ja puhkeperioode, et maksimeerida katsealuste produktiivsust.

Selle tehnika uuendus seisneb selles, et see võimaldab paremini kohaneda subjekti omadustega, ülesande tüüp, aga ka erinevad muutujad, mis võivad selle täitmist ja olekut mõjutada kontsentratsioon. Sel viisil toimib see suurem paindlikkus paremini ülesannetega, mis nõuavad suuremat loovust, rohkem keskendumisaega või pakuvad teemale suuremat huvi.

Selle tööstrateegia edukaks rakendamiseks peame kirja panema kodutööde perioodi, vaheajad, mida me teeme häired, mis meil on, nii et selle suurema kontrolli abil saame ka teada, milline plaan toob igale inimesele kõige rohkem kasu, milline neist on kohandub paremini teie elustiili, teie isiksusega ja seega saame ära kasutada maksimaalse keskendumise ja produktsiooni "voolu" perioodi. teema.

Selles artiklis vaatame, mis on Flowtime tehnika, mis võimaldab teil olla produktiivsem ja oma tööaega paremini kasutada, tuues välja, kuidas peaksite rakendada seda, samuti peamisi erinevusi, mida see näitab teise tuntud meetodiga, tehnikaga Pomodoro.

• Seotud artikkel: "Kuidas olla produktiivsem? 12 näpunäidet paremaks toimimiseks

Mis on Flowtime tehnika

Flowtime tehnika koosneb õppimisest või töömeetodist, et olla võimalikult produktiivne. Sel viisil määrame töö- ja puhkeaja, mis on alati kohandatud inimese elustiili, isiksuse ja töö- või õppetüübiga.

Seega tuleb selle tehnika täitmise jätkamiseks valida konkreetne ülesanne, mida tahame täita, registreerida algusaeg ja alustada tööd, lõpetada ja tehke paus, kui märkame, et see on vajalik ja kirjutage kellaaeg üles, määrake puhkeaeg, mille võtame ja korrake tsüklit, kuni suudame ülesande lõpetada asutatud.

See meetod, nagu juba mainitud, võtab arvesse subjekti ja teema erinevaid individuaalseid muutujaid ülesanne, mida on vaja teha, olles kohanemisvõimelisem ka graafikute, tööaja ja katkeb. Peamine eesmärk on teada saada, milline protseduur või meetod sobib iga aine jaoks kõige paremini, et olla kõige parem võimalikult produktiivne, ilma teie tööd kärpimata või piiramata ning andes teile aega nii töö tegemiseks kui ka töö tegemiseks puhkama.

Kui vaatame termineid, mis moodustavad tehnika nimetuse, annab see meile ka rohkem teavet selle järjepidevuse kohta. See koosneb ingliskeelsest sõnast "time", mis tähendab aega, kuna see meetod nõuab kodutööde ja tööaja jälgimist ja registreerimist. puhata ja sõna "vool", seda mõistet defineeritakse kui seisundit, milles subjekt on täielikult ülesandele keskendunud, omab kontrollitunnet. tema ja kaotab ajalise orientatsiooni, aeg läheb kiiremini ja tema eneseteadvus väheneb, kuna ta on 100% keskendunud oma tööle. tegemine.

Mõistes "voolu" on väga oluline seda maksimaalse kontsentratsiooni ja tootlikkuse seisundit ära kasutada. ja ärge lõigake ega katkestage seda, kuna me ei pruugi pärast pausi enam seda taastada.

• Teid võivad huvitada: "Töö ja organisatsioonide psühholoogia: tulevikuga elukutse"

Kuidas seda tööle rakendada?

Võttes arvesse tehnika kohta tehtud kirjeldust, on selle rakendamise viis üsna paindlik ja kohandatav iga inimese vajadustega. Seega valime esmalt välja, millist ülesannet täita tahame (selgete eesmärkide olemasolu on oluline). Meetodi tutvustamise alustamiseks võib see aidata teil esmalt seada endale lihtsamaid ülesandeid., sest kui valdate seda rohkem, tehke keerukamaid ja aeganõudvamaid ülesandeid.

Kui ülesanne on seatud, alustame tööperioodi algusaja märkimisega. Oluline on pidada arvestust ja kirja panna kõik tehtud pausid või pausid ning tehtud tööaeg. See ajakorraldus sõltub igaühest endast, enesetundest, väsimusest ja keskendumisvõimest, seega ei ole kindlat ajakava ega ühtegi taimerit, mis meie pause tähistab, aga indikaatoriks on meie keskendumisvõime ja töövõime jätkamine, sellest pole kasu või produktiivne ülesandega jätkata, kui tunneme väsimust ja meie tähelepanu ei ole sellele keskendunud, on parem lõpetada ja seejärel jätkata rohkem energiat ja soov.

Seega ei pea paika panema jäika graafikut ega järgima teiste kehtestatud tööaega, vaid see oleneb sinust endast. Pakutav intervall on väga paindlik ja jääb vahemikku 10–90 minutit, olenevalt iga õppeaine omadustest ja sooritatava ülesande tüübist. Tööd saame jätkata ka siis, kui aeg ületab 90 minuti intervalli, seades äratuse 15 minuti pärast.

• Seotud artikkel: "Aja juhtimine: 13 näpunäidet päevatundide ärakasutamiseks"

Pausid

Viidates puhkusele, siis see on proportsionaalne töötatud ajaga, eeldades, et sellest 10–50%., ning võttes arvesse ka seda, millises seisundis te olete ja kas tunnete end taastatud keskendumisvõime ja kõigi oma võimetega valmis ülesande uuesti ette võtma. Kui märkate, et te ei saa enam üldse hakkama ja te ei suuda olla produktiivne, on parem tööülesanne pooleli jätta ja pikemaks ajaks puhata.

Samamoodi peame arvestama, et on erinevad muutujad, mis võivad mõjutada: ülesande tüüp (skeemi koostamine pole sama kui loe teemat), kui meil on terve päev kodutööd teha või muid tegevusi teha või kui oleme oma töös paremad või halvemad tegemine.

• Teid võivad huvitada: "Parkinsoni seadus: miks me võtame seda kauem, mida kauem meil on"

Märkuste tegemine, et ennast töötamise ajal paremini organiseerida

Kui paneme kirja kodutööde ja puhkeaja, on soovitatav kirja panna ka katkestused, mis meil on olnud, kas teiste inimeste, kõne, sõnumi või keskkonnast pärit stiimulite kaudu, mis on suutnud meie tähelepanu hajutada.

Näiteks võite töötada umbes 25 minutit ja jätkata 5-minutilise pausiga; teha kodutööd 25–50 minutit ja puhata 8 minutit; Töötage 10-minutilise pausi jaoks 50–90 minutit või kui suudate 90 minutit ülesandele keskenduda, tehke 15-minutiline paus.

• Seotud artikkel: "8 võtit motivatsiooni püsimiseks ja eesmärkide saavutamiseks"

Erinevused Flowtime tehnika ja Pomodoro vahel

Pomodoro tehnika on ka õppimise ja töötamise meetod, mis kontrollib ülesandesse investeeritud aega ja puhkamise aega. Sellel on Flowtime meetodiga sarnased funktsioonid, kui eesmärgi konkretiseerimine ja seadmine, millele keskendume oma töös; Lisaks ei tegele see multitegumtööga, vaid pakub ajakorralduse ja pausid on lubatud.

Kuid erinevalt Flowtime tehnikast on Pomodoro palju jäigem, tähistades aega väga konkreetsem ja mitte niivõrd kohandumine iga subjekti omaduste või isiksuse või tüübiga töö.

Pomodoro meetodi periood koosneb 25-minutilisest tööst ja 5-minutilisest puhkamisest; sel viisil, kui olete 4 plokki järjest läbinud, saate 15-20 minutit puhata. Kuid see tööaeg või intervall ei sobi kõigi ülesannete ega kõigi inimeste jaoks; Võib juhtuda, et oleme keskendunud ja häireheli segab meie tähelepanu ja katkestab meie töö, mistõttu kaotame rütmi või Suurema loomingulisusega ülesannete puhul, kus produktiivsuse alustamiseks on vaja pikemat perioodi, jääb 25 minutit. lühike.

Pomodoro tehnika pole halb tööstrateegia, kuigi see keskendub rohkem korduvatele ülesanneteles kus on vaja keskenduda või ülesandeid, mis meile ei meeldi, kuna neil on lühikesed intervallid ja puhkeaeg kui väljakujunenud tasu, võib meid motiveerida ja aidata meil paremini säilitada kontsentratsioon. Kuid kui on vaja rohkem paindlikkust või rohkem loovust, on see soovitavam kasutage Flowtime tehnikat, kui tahame olla produktiivsemad ja varuda aega oleku jaoks voolu.

Teisest küljest ei võimalda Flowtime meetod meil mitte ainult kohandada tööaega meie võimete järgi, vaid muudab ka intervallide erinemise lihtsamaks. Teame, et meie keskendumisvõime ei ole hommikul sama kui öösel ja et on inimesi kes töötavad paremini esimese asjana päeval või teised, kes on rohkem öised ja töötavad paremini pikematel tundidel hilja. Seetõttu Flowtime strateegia See võimaldab teha pikemaid ja muid lühemaid perioode enam-vähem ulatuslike puhkeintervallidega olenevalt kellaajast või katsealuse seisundist.

Seega näeme, kuidas Pomodoro meetod tõstab välise kontrolli, see tähendab, et on olemas taimer ja eelseadistatud aeg, mis tähistab, millal peame peatuma ja millal tööle naasta; Teisest küljest pakub Flowtime tehnika sisemist kontrolli, oodates subjekti füsioloogilist või kognitiivset seisundit, on ta ise see, kes otsustab, millal peatuda, kui ta mõistus enam ei suuda.