FOMO ja sotsiaalmeedia

Mis on esimene ja viimane asi, mida sa päeva jooksul teed? Umbes 20 aastat tagasi oleks vastus sellele küsimusele olnud väga erinev sellest, mida suur hulk inimesi praegu annaks.

Alustuseks poleks keegi 2002. aastal vastanud "vaata sotsiaalvõrgustikke mobiiltelefonis". Aga nad teevad seda tänapäeval eriti noored ja noorukid, kellest paljud ei mäleta oma elu ilma nutitelefonita.

Nutitelefonid pakuvad meile peaaegu piiramatul hulgal stiimuleid, mis võivad tegeliku elu pisut naljakaks muuta.

Harv pole näha inimesi, kes nad eelistavad vaadata oma suhtlusvõrgustikke, kui teised inimesed nendega räägivad (nähtus, mida tuntakse kui "publimist"), kui nad on tööl või perekonna koosolekutel, usuüritustel, matustel... Või isegi siis, kui nad sõidavad.

Kui tunnete end mõne sellise käitumisega, mida ma olen nimetanud, on võimalik, et teil on nn FOMO sündroom.

• Seotud artikkel: "Mis on sotsiaalpsühholoogia?"

Mis on FOMO sündroom?

FOMO tähendab hirmust ilmajäämise hirmu., on sündroom, mis on vaimse tervise erialakirjanduses viimastel aastatel populaarseks muutunud.

See on vastavalt Franchina et. al., nendest tunnetest ärevus et tuleneb mõtlemisest, et teised inimesed võivad kogeda või on nautinud teatud rikastavaid kogemusi, millest keegi osa ei saa.

Kuna sotsiaalmeedia annab meile piiramatu juurdepääsu teiste inimeste postitustele, langevad paljud selle lõksu pidev võrdlus nendega. Ja mis veelgi hullem, võrreldakse oma "halli" ja "kurba" elu mitte teiste tegeliku eluga, vaid sellega, mis nad otsustavad näidata või projekteerida, nii et meil pole juurdepääsu tõelisele nägemusele teiste kogemustest.

Keegi võib Instagramis kiidelda oma imelise puhkuse üle, selle üle, kui lõbus neil sõpradega oli, kuid võib varjata, et võib-olla sadas vihma päevad või see, et sõpruskond, kes tundub nii ühtne, ei saanud tegelikult sel nädalal rannas nii hästi läbi ega ka päeval, et päeval. Isegi kui nad otsustavad näidata vastupidist.

• Teid võib huvitada: "Kas sa tõesti tead, mis on enesehinnang?"

FOMO psühholoogiline mõju

FOMO-le on tähelepanu juhtinud mõned autorid, nagu Haidt ja Allen, as üks peamisi põhjusi, mis seletab sotsiaalsete võrgustike sundkasutamistja selgitaks vähemalt osaliselt vaimse tervise kriisi, mida on kogetud eriti noorukitel ja noortele aastatel, mil juurdepääs nendele platvormidele sai universaalseks, eriti esimestes riikides maailmas.

Seda sündroomi seostatakse Pérez-Elizondo sõnul lisaks kõrgemale ärevustasemele ka depressiivsed sümptomid, frustratsioon, kasvav üksindustunne ja suurem stress.

Probleemi süvendab tõsiasi, et kes selle all kannatab, satub omamoodi nõiaringiTunnete suurt emotsionaalset ebamugavust, kuna teised inimesed võivad nautida teatud tegevusi või kogemusi, milles te ei osale. See toob kaasa selle, et nad on obsessiivselt teadlikud oma võrgustikest, et kontrollida, kas see juhtub või mitte, mis võtab neilt aega ja motivatsiooni. vaja elada oma kogemusi, jättes nutitelefoni kõrvale ja keskendudes pikemas perspektiivis rahuldust pakkuvate tegevuste läbiviimisele. tähtaeg.

Varchetta et. juurde. nad arvavad, et on väga võimalik, et FOMO on sotsiaalvõrgustike kontrollimatu kasutamise peamine motivatsioon. Kuigi Franchina ja tema kolleegide sõnul seostuks see pigem platvormidega, kus kasutajad fotode kaudu oma igapäevaelu jagavad. või videotele (nt Instagram, Facebook või Snapchat) ja mitte niivõrd teistele, mis on privaatsemad ja vähem piltidest sõltuvad, näiteks Twitter.

• Seotud artikkel: "Sissetungivad mõtted: miks need ilmuvad ja kuidas neid juhtida"

Tegema?

Psühholoogi ja teadlase Jeanne Twenge’i sõnul on ekraanide (ja veelgi enam sotsiaalvõrgustike) kasutamine seotud kehvema tervisega vaimne, vastupidine sellele, mis juhtub õues tehtavate tegevuste läbiviimisel või korduvamalt lihaste ja inimestega suhtlemisel luu. Twenge soovitab vanematele olge teadlik negatiivsetest mõjudest, mida piiramatu juurdepääs sotsiaalvõrgustikele võib avaldada.

Hunt et. juurde. 2018. aastal on näidanud, et vähendades või kaotades osalejate tundide arvu päevas võrgustike kaudu vähenesid FOMO sümptomid märkimisväärselt ja võis tajuda ka üldise vaimse tervise paranemist. Need tulemused langevad kokku eelnevalt mainitud hüpoteesidega võrkude kontrollimatu kasutamise mõjude kohta.

Selles mõttes võib sotsiaalsete võrgustike probleemse kasutamise tõhus psühholoogilise ravi mudel olla Echeburúa ja de Corrali välja töötatud mudel, mis koosneb kahest osast: šoki esimene faas, kus subjekt loobub täielikult võrkude kasutamisest umbes kolmeks ajaks nädalat, et muuta käitumine lahti, ja seejärel liikuda kokkupuutefaasi järkjärguline kus indiviid loob järk-järgult uued harjumused võrgustike kontrollitud kasutamiseks.

Palju on veel avastamata, et teada saada, kui suur on võrgustike mõju meie vaimsele tervisele. Psühholoogidena on oluline aidata tõsta ühiskonna teadlikkust teatud tagajärgede kohta käitumisviisid, mida saame määratleda neutraalsete või healoomulistena, kuid millel võib olla ka külg negatiivne.