Kuidas saada üle traumaatilisest majandusolukorrast?

Kõik traumaatilised kogemused ei ole seotud füüsilise vägivalla või õnnetustega, mille puhul on surm või rasked vigastused, mis võivad kehasse jätta. Mõned neist leiavad aset ühiskonna kõige abstraktsemas sfääris ja nende hulgas on osa, mis on seotud ühe kõige tõelisema väljamõeldisega: rahaga.

Ja see on see, et maailmas, kus majandus hakkab tähistama inimeste elustiili rütme ja selle arengut nende elustiilis, peavad sellised sündmused nagu säästude kaotamine Pereettevõtte sulgemine või pettuse saamine võib jätta psühholoogilise jälje, mis kestab kuid või isegi aastaid ja kui seda ei juhita hästi, võib see põhjustada häireid vaimne.

Seetõttu selles artiklis Räägime majandusega seotud traumaatilistest olukordadest ja nende toimimisest teraapias.

• Seotud artikkel: "Mis on trauma ja kuidas see meie elu mõjutab?"

Mis on trauma, mis on seotud majandusliku kahjuga?

Kõigepealt on oluline selgitada, mida me trauma all mõtleme. See on teatud tüüpi psühholoogiline muutus, mis tuleneb emotsionaalselt valusast kogemusest ja jätab inimesesse sügavad psühholoogilised järjed

. See tähendab, et see on vähemalt valusa sündmusega seotud teatud mälestuste sisestamise tulemus psühholoogiliselt (ja sageli ka füüsiliselt), näiteks autoõnnetus või väärkohtlemise kogemus seksuaalne.

Seistes silmitsi selliste kogemustega, "salvetuvad" need mälestused meie mällu erineval viisil kui mälestused tavalised mälestused, sest kipume neid sündmusi ikka ja jälle uuesti läbi elama, sest need olid meile nii olulised. meie: aju paneb meid "valvesse", et iga hinna eest vältida millegi sellise kordumist.

Nüüd võib majanduslikku laadi sündmus, kui see tekitab meis palju ebamugavust, olla traumaatiline, sest paljudes aspektides nähakse meil olevat kapitali meie endi või meie laiendusena perekonnad; On ju kombeks eeldada sotsiaalmajanduslikku staatust (ja sellega seotud elustiili) selle osana meie identiteet ja lisaks kujundab see teatud tulevikuplaane, perekondlikke ootusi, mis on meile väga olulised, jne.

Seega on see suure rahasumma kaotamise kaudu, eriti kui see oli ettenägematu meie elud võtavad pöörde ja lisaks sellele, et oleme sunnitud selle olukorraga materiaalselt kohanema kriis, oleme sunnitud toime tulema emotsioonidega, mille nii intensiivne kogemus vallandab.

• Teid võib huvitada: "Tööstress: põhjused ja kuidas sellega võidelda"

Kuidas seda tüüpi traumad psühhoteraapias toimivad?

Psühhoteraapias on võimalik arendada emotsionaalse juhtimise ressursse, mis on vajalikud selle ja teiste traumade ületamiseks. Vaatame, kuidas.

1. Õppige avastama piiravaid uskumusi

Pankroti või isikliku või perekonna majanduskriisi kontekstis on väga tavaline, et selle kogemuse all kannataval inimesel areneb piiravad uskumused, mis on seotud väga pessimistliku elutõlgendusega (ja iseendast). Näiteks: "pärast seda ei tõsta ma enam kunagi pead", "keegi ei taha minuga koos olla, kuna olen kogu selle raha kaotanud" või "olen oma pere silmis alati heidik".

Seetõttu töötame teraapias kognitiivse ümberstruktureerimisega – protsessiga, mille kaudu psühholoogid aitavad meie patsientidel oma kahtluse alla seada. uskumuste süsteem ja tuvastada need põhjendamatud ideed, mille külge olete klammerdunud, kuigi need ei vasta tegelikkusele ja toovad teile rohkem kahju kui kasu. hästi. Trauma puhul on väga oluline neist piiravatest uskumustest lahti lasta, sest need on takistuseks häirest ülesaamisel ning iseenda hirmude ja ebakindlusega silmitsi seismisel.

• Seotud artikkel: "Kognitiivne ümberstruktureerimine: kuidas see terapeutiline strateegia on?"

2. Võimalike perepingete maandamine

Suhteliselt sageli tekitavad sündmused, mis vähendavad drastiliselt pere ostujõudu, mõnel selle liikmel suuremat survet olukorra parandamiseks; On isegi võimalik, et ebamugavustunne tekib tõesti seetõttu, et juhtunut tõlgendatakse peamise "ebaõnnestumisena". rahapakkuja, mis tugevdab häbitunnet, kahetsust, et ei käitunud teises režiim jne

Seetõttu sellistel juhtudel nagu pereteraapia muutub väga kasulikuks, psühholoogilise sekkumise vorm, mis töötab samaaegselt kogu perega (või vähemalt perekonna tuumaga, kus on probleemiga kõige rohkem seotud isikud). Selles terapeutilises kontekstis tegeletakse konfliktide lahendamise, uute suhtlemisviiside loomise ja nende genereerimisega ruumid tunnete vabaks väljendamiseks, ootuste kohandamiseks, teiste emotsionaalse toetamise viiside õppimiseks, jne.

• Teid võib huvitada: "Pereteraapia: rakendusviisid ja -vormid"

3. näitus kujutluses

Peaaegu alati kaasneb traumaga pealetükkivad mõtted, mis põhinevad varasematel kogemustel, mis on inimese mällu “põlema” märgitud.

See põhjustab sedalaadi mälestusi või juhtunu mälestuste liialdatud versiooni inimese teadvuses ikka ja jälle esile kerkima. traumeeritud, mis mitte ainult ei visualiseeri temaga väga elaval viisil seda, mis temaga juhtus, vaid kogeb ka suure intensiivsusega emotsioone, mida see andis tunda. Ta teab, et see, mis tema teadvusse tuleb, ei toimu olevikus, vaid ta ei saa aidata, kuid olla väga emotsionaalselt mõjutatud, peaaegu nagu juhtuks see siin ja praegu.

Et aidata selle all kannatavatel patsientidel ebamugavustunnet leevendada ja sellest ahastuse nõiaringist välja tulla (sest ootus, et need tagasilöögid juhtuvad muudab need peagi tõenäolisemaks inimesele alati mõju avaldama), töötame psühhoteraapias tehnikatega, mida kasutatakse seoses muutustega, mis on seotud ärevus. Üks neist on kujutlusvõimel põhinev kontrollitud eksponeerimine, mille käigus treenitakse inimest kujutlusvõimet arendama koos paljude detailidega, mida soovite, ja seejärel kasutage seda ära, et aidata teil silmitsi seista oma hirmudega ja kõige stressirohkemate mälestustega või anksiogeenne.

Teisisõnu, talle pakutakse psühholoogilist tuge ja juhiseid, et end järk-järgult oma mälu sisuga kokku puutuda. laskmata neil vaimsetel piltidel end kontrolli kaotada ega kartke neid nii palju, et inimene üritab neid mälestusi vältida (mis muudaks talle ainult rohkem jõudu ja tähtsust patsiendi elus).

• Seotud artikkel: "5 võtit hirmu juhtimiseks"

4. Emotsionaalse juhtimise toetamine ja koolitamine uute harjumuste kujundamisel

Kriisiolukorraga kohanemine nõuab paindlikkust ning uute rutiinide ja harjumuste kujundamist. Kuid inimeste puhul, kellel on traumaga seotud psühholoogilised häired, see probleem võib neid peatada, pannes nad keskenduma ainult enda ebamugavusele.

Seetõttu aidatakse psühhoteraapias patsientidel need elustiili muutmise rutiinid paika panna (võttes arvesse arvestada oma väärtussüsteemi ja huvidega) ning rakendada enesemotiveerimise strateegiaid sõnadelt liikumiseks tegusid. Nii kaasatakse patsiendid esmalt lihtsatesse ülesannetesse, mida vähehaaval arendatakse ja pakkudes uusi stiimuleid ja motivatsiooniallikaid, kuni neist saavad põnevad projektid (isiklikult või professionaalne).

Teisisõnu, teatud toimingute õppimise ja sooritamise inertsist, on uusi põhjuseid jätkata ja jätkata edenemist milleski, millel on inimese jaoks eriline tähendus, mis võimaldab tal välja tulla "traumaatilise kogemuse passiivse kannataja" rollist.

• Teid võib huvitada: "Kuidas luua uusi tervislikke harjumusi?"

Kas soovite professionaalset psühholoogilist abi?

Kui otsite psühhoteraapiateenust või psühholoogilist abi peredele ja paaridele, kutsun teid minuga ühendust võtma.

Olen kliinilisele ja ekspertpsühholoogiale spetsialiseerunud psühholoog; Teraapias kasutan kognitiiv-käitumusliku mudeli ressursse ja tehnikaid, et aidata inimesi, kes seisavad silmitsi probleeme, nagu madal enesehinnang, trauma, depressioon või ärevushäired, muu hulgas sage. Ma osalen nii täiskasvanutel kui ka noorukitel isiklikult (minu kontoris Castellonis) või veebis videokõne teel.