"Miks mul on paha tuju?" 3 kõige sagedasemat põhjust

Järsud meeleolumuutused võivad olla ebamugavuse allikaks, mis mõjutab meie elu kõiki aspekte. Need hõlbustavad vaidluste tekkimist, segavad tähelepanu ja on loomulikult ebameeldivad neile, kes neid vahetult kogevad.

Lisaks tekitab ebamugavust asjaolu, et te ei tea väga hästi, kust halb tuju pärineb. Kui keegi räägib halvast näost, mis meil sellistes olukordades on, vastused, mida me selles osas anname, on peaaegu alati ebapiisavad. Näiteks kui keegi kaebab, et oleme vihaseks saanud, kui ta on teinud lihtsa palve, siis vastame tõenäoliselt umbes nii: "te palute alati minult abi".

Halva tuju põhjused

Vaatamata loogika puudumisele, mis näib olevat põhjustes, miks keegi arvab, et ta vihastab, kui ta on halvas tujus, tõde on see, et on tõelisi tegureid, mis seletavad suure osa nendest seisunditest emotsionaalne. Meie vaim ei ole kehast sõltumatu, mistõttu nii meie närvisüsteemi materiaalne seisund kui ka harjumused mõjutavad meie mõtlemist ja tunnet. Need, mida allpool näete, on kõige olulisemad mõjutegurid.

1. Unepuudus

Unepuudus mõjutab tohutult seda, kuidas me mõtleme ja kuidas me end tunneme. Kui me magame vähe või sagedaste katkestustega, meie aju ei taastu täielikult ja see tähendab, et ta peab igapäevaste ülesannetega toime tulema väga piiratud ressurssidega ja halvas mõttes. Arvestada tuleb sellega, et see elundikomplekt on alati aktiivne ja seetõttu suure kulumisega. Hetked, mil me magame, on etapid, mil see aktivatsioon muutub teist tüüpi, millega saab võimalikuks nende rakukudede säilitamine ja taastumine.

Selle tulemuseks on muidugi see, et me kipume halvemini mõtlema ja meil on palju raskusi oma tähelepanu juhtimisega. Lisaks tekitab see meis pettumust ja halba enesetunnet, mis omakorda kergendab meil väga kiiresti halva tuju lävele jõudmist. Selleks ajaks, kui saabub päev, mil keegi meilt midagi küsib, oleme juba päris palju läbi elanud väikesed igapäevased ebaõnnestumised ja seetõttu reageerime halvasti vajadusele panna oma aju.

Seega on kaebused viis, kuidas me püüame muuta mõistlikeks argumentideks midagi, mis on tegelikult appihüüd, puhkamisaja taotlus.

• Teid võib huvitada: "7 psühholoogilist märki, et te ei maga piisavalt"

2. Stress püsis pikka aega

The stress See on samal ajal ideaalne kasvulava halva huumori ilmumiseks.

Tegelikult on haruldane, et selliseid päevi kestnud ärevuse tasemeid kogetakse hästi nägu, nagu oleks see psühholoogiline ebamugavus kasvatav ohverdus, mida eeldatakse suurema hüve kasuks. Peaaegu alati põhjustab see raevuhoogusid ja paneb meid omaks võtma küünilisema ja pessimistlikuma mõtlemisstiili.. Kuidagi jääme kallutatud ja tõlgendame kõike negatiivselt.

Selle põhjus on väga sarnane unepuuduse korral. Pidev stress on neuroendokriinsüsteemi tagajärg, mis vajab puhkamist ja "lahti võtta" ülesannete ja ideede seeriast, mis hoiavad meie tähelepanu liiga kaua, hoolimata sellest, kas see meile meeldib või mitte. See paneb meie mõtlemise ahelasse – seda nähtust nimetatakse mäletsemiseks..

• Mäletsemise kohta saate lisateavet, lugedes seda artiklit: "Mäletsemine: mõtlemise tüütu nõiaring”

3. Elufilosoofiast põhjustatud eluline pessimism

On teatud tüüpi halb tuju, mis on sügavam ja vähem kaudne kui see, mis on põhjustatud stressist ja unepuudusest: see, mis on osa elufilosoofiast endast, viisist, kuidas oleme õppinud oma kogemusi tõlgendama.

Seda praegusest kliinilisest psühholoogiast kognitiiv-käitumuslikkäsitletakse nn kognitiivse ümberstruktureerimise kaudu. Idee on muuta viisi, kuidas me reaalsust teadlikult või alateadlikult tõlgendame.

Tavaliselt loevad sedalaadi halva tujuga inimesed oma elu läbi vaimse raamistiku, mis soodustab pessimismi. See on tema harjumus, nagu iga hommik hambapesu või hommikusöögiks moosiga röstsai.

Näiteks tõlgendatakse nende saavutusi alati kui õnne või teiste abi, samas kui ebaõnnestumisi mõistetakse inimese tegelike piirangute tagajärjena sama. See tähendab, et hea omistatakse välistele teguritele ja halb iseenda olemusele, mida (teoreetiliselt) muuta ei saa. Seda protsessi mõjutab nnJuhtimiskoht": viis, kuidas me omistame meiega toimuva isiklikele või välistele omadustele.

harjumusi muuta

Seda tüüpi halva tuju põhjust on kõige raskem muuta, sest see nõuab isiklikku pühendumist muutustele keskpikas ja pikaajalises perspektiivis (kuigi unepuudusest tingitud halb tuju võib palju pahandust teha, kui see on a Unehäire). Tavaliselt, seda elulist pessimismi ei saa lahendada ainult raamatute lugemisega, kuid on vaja muuta nende endi harjumusi ja tegutsemisviise.

Niisiis, et saada mööda "miks mul on halb tuju?" "Miks ma tunnen end nii hästi, kui mul eriti ei vea" Lahendus on paradoksaalsel kombel hakata uskuma, et meil on vedanud, sest me tõesti näeme, et pole põhjust nii arvata. vastupidi. Kunstlikest muredest vabanemine, motivatsiooni tundmine ja oma elu põnevateks projektideks muutmine on osa sellest plaanist. Teine osa on muidugi inimväärseks elamiseks vajalike esmavajaduste omamine, mis See võimaldab meil saada vajaliku autonoomia, et suunata oma tegusid tegevustele, mis taotlevad eesmärke autentne.

Bibliograafilised viited:

• Ardila, R. (2004). Psühholoogia tulevikus. Madrid: püramiid.
• Gadenne, V. (2006). Psühholoogia filosoofia. Hispaania: Herder.
• Pink, Daniel H. (2010). Üllatav tõde selle kohta, mis meid motiveerib (1. väljaanne väljaanne). Barcelona: Keskraamatud.
• Ryan, R. M.; Ütle, e. L. (2000). "Enesemääramise teooria ja sisemise motivatsiooni, sotsiaalse arengu ja heaolu soodustamine". Ameerika psühholoog 55
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). psühholoogiliselt rääkides. Tasuline.